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        初春“坐月子” 保暖仍關(guān)鍵

        2020-02-22 12:24:23馬軍曾曉琴
        家庭科學·新健康 2020年2期
        關(guān)鍵詞:坐月子浴室哺乳

        馬軍 曾曉琴

        初春時節(jié),仍然寒冷、潮濕,產(chǎn)婦的穿戴、梳洗、哺乳等不注意,很有可能落下“月子病”。

        室溫:

        20℃~25℃為宜,保濕很重要

        初春時“坐月子”,室內(nèi)溫度以20℃~25℃為宜。在沒有暖氣的南方,可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來保持室內(nèi)溫度;氣候干燥的時候,保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來說,室內(nèi)濕度以55%~65%為宜。較為便捷的增濕方法就是購買一臺加濕器,如果同時還具備除菌功能就更好了,或者在室內(nèi)放一盆水。

        除了溫度和濕度要適宜,還要保持室內(nèi)的空氣要清新。每天保證開窗換氣兩次(上下午各一次),每次15~20分鐘。新媽媽和寶寶所在的房間最好能通風見光,這樣會讓新媽媽感到心情舒暢,并且有利于觀察寶寶的一些變化。

        營養(yǎng):

        月子飯禁寒涼,水果煮著吃好

        坐月子,產(chǎn)婦應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多淤,應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食,以免引起便秘、痔瘡等不適。

        蔬菜、水果也不可少。當然,一些體質(zhì)虛寒的新媽媽此時吃水果可能會引起腸胃不適,可以將這些水果切塊后,用水稍煮一下,連渣帶水一起吃,就不寒涼了。

        哺乳:

        衣服要保暖,喂奶姿勢要“三貼”

        實施母乳喂養(yǎng)的媽媽,小心胸腹部受涼,并選用哺乳胸罩。夜間喂奶,穿脫衣服不要嫌麻煩,著涼很容易使肩關(guān)節(jié)受涼。有的媽媽月子還沒坐完,就出現(xiàn)了肩關(guān)節(jié)疼痛,嚴重的連胳膊都抬不起來。

        剛開始喂奶的新媽媽,往往累得一身汗,胳膊酸了,脖子僵了。這往往是因為喂奶姿勢不正確所致。正確的喂奶姿勢是“三貼”:胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部,媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部,寶寶的上身躺在媽媽的前臂上,這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。

        梳洗:

        產(chǎn)后一周洗浴,切忌接觸冷水

        初春時宜在產(chǎn)后1周洗浴。浴室溫度宜在20℃~22℃,水溫以37℃左右或稍熱為宜,浴室不要太封閉,洗浴時間不要過長,以5~10分鐘為宜。

        沐浴后要及時用暖風機吹干頭發(fā),盡快將身體上的水擦干,及時穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身體著涼或被風吹著。晚上洗完澡之后,不要馬上睡覺,應(yīng)喝一杯熱水,等身體干爽后再睡。

        產(chǎn)婦在冬季洗澡,按照傳統(tǒng)的做法,也可選用防風生姜方,即防風50克,生姜50克,捶破,用水洗凈,煎一大鍋水,過濾藥渣,用水洗身洗頭,或直接使用姜片煮水后洗浴,此民間驗方祛寒效果較顯著。

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