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        養(yǎng)足正氣 記住“七養(yǎng)訣”

        2020-02-22 12:24:23趙永春
        家庭科學(xué)·新健康 2020年2期
        關(guān)鍵詞:色欲真氣房事

        趙永春

        元朝鄒鉉所撰《壽親養(yǎng)老新書(shū)》一書(shū)中有一首“七養(yǎng)訣”曰:“一者少言語(yǔ)養(yǎng)真氣;二者戒色欲養(yǎng)精氣;三者薄滋味養(yǎng)血?dú)?四者咽津液養(yǎng)臟氣;五者莫嗔怒養(yǎng)肝氣;六者美飲食養(yǎng)胃氣;七者少思慮養(yǎng)心氣?!弊x來(lái)耐人尋味。

        少言語(yǔ)養(yǎng)真氣

        少言語(yǔ)是指說(shuō)話要戒急、戒快、戒喋喋不休。真氣又叫“正氣”,人體各種機(jī)能活動(dòng)以及抗病能力都和真氣有關(guān),故真氣是人體生命活動(dòng)的動(dòng)力。人若經(jīng)常喋喋不休或大喊大叫,就必然要消耗肺氣,影響呼吸器官的正常功能,致使體內(nèi)正氣不足,外邪乘虛而入而百病叢生。

        戒色欲養(yǎng)精氣

        戒色欲,指的是房事要有節(jié)制。姿情縱欲,對(duì)房事不加節(jié)制,必然使精液枯竭、真氣耗散,可造成年少早亡或未老先衰。房事過(guò)度主要損耗人的精氣,而精氣是養(yǎng)生之本。精氣損耗就動(dòng)搖了生命的根本,所以健康和長(zhǎng)壽就難以保障。

        薄滋味養(yǎng)血?dú)?/p>

        薄滋味是指多食蔬菜、瓜果、清淡素食類,少食肥肉、烈酒、辛辣、油膩之品。貪圖高粱厚味,嗜食美酒佳肴,整天大魚(yú)大肉,無(wú)所顧忌,必?fù)p身體。少吃葷食不貪味,飲食五味不要太過(guò),特別是不要太咸。

        咽津液養(yǎng)臟氣

        津液指唾液,古人認(rèn)為津液是人體的精華。在非飲食的情況下,經(jīng)常用舌頭在口腔內(nèi)攪動(dòng),使體內(nèi)的水分上升至口腔,通過(guò)唾液腺變成唾液(津液),再徐徐咽下,有滋養(yǎng)臟氣的良好功效。

        莫嗔怒養(yǎng)肝氣

        不要隨便發(fā)火,否則會(huì)導(dǎo)致肝氣持續(xù)處于上行狀態(tài),肝氣上逆,同時(shí)血液隨氣上逆,造成肝郁不疏,從而對(duì)肝臟造成損害。若經(jīng)常為生活瑣事動(dòng)怒,甚至暴跳如雷,就可因怒火而氣亂,使心神無(wú)主,陰陽(yáng)失調(diào),氣血不和,經(jīng)絡(luò)阻塞,臟腑功能紊亂而致病,甚至引起猝死。

        美飲食養(yǎng)胃氣

        美飲食是說(shuō)飲食結(jié)構(gòu)要搭配合理,從古到今,人們充分認(rèn)識(shí)到食物不同,所含營(yíng)養(yǎng)成分也有差別,只有全面而合理地進(jìn)行搭配,才能使人體獲得不同的營(yíng)養(yǎng),以滿足各種生理功能的需要。日常生活中,谷物、蔬菜、水果以及肉類是飲食的主要組成內(nèi)容,只有葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡,才能補(bǔ)養(yǎng)胃氣。

        少思慮養(yǎng)心氣

        閑來(lái)不要胡思亂想,人必有所思,亦必有所慮,但過(guò)多思慮,則傷心氣而損壽命。日常生活中要做到省思少慮,特別是對(duì)于個(gè)人得失、名譽(yù)地位、物質(zhì)金錢等,不可以汲汲而求、處心積慮,以免失去心理平衡而影響健康。

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