魏澤文，王蘇野

（安徽醫(yī)科大學(xué) 馬克思主義學(xué)院，安徽 合肥 230032）

情緒健康是推動(dòng)大學(xué)生心理健康的關(guān)鍵要素，是大學(xué)生心理健康的重要組成部分，我們需認(rèn)清大學(xué)生情緒健康在很大程度上影響心理健康，甚至某種程度上決定其心理健康。黨和國(guó)家歷來(lái)重視我國(guó)人民的健康，人的心理健康是人的全面發(fā)展的必然要求。習(xí)近平總書記曾指出，沒(méi)有全民的健康也就沒(méi)有全面的小康，還特別要求要“加大心理健康問(wèn)題基礎(chǔ)性研究”[1]?！丁敖】抵袊?guó)2030”規(guī)劃綱要》中明確提出，要把健康擺在優(yōu)先發(fā)展的戰(zhàn)略地位，不僅要提高人們的身體健康，還要促進(jìn)人們的心理健康，鍛煉人的心理素養(yǎng)，提升人們應(yīng)對(duì)不良情緒的能力[2]。新時(shí)代背景下，大學(xué)生是我國(guó)社會(huì)中知識(shí)文化水平程度較高的群體，他們生活在大學(xué)校園這一特殊環(huán)境中，這種環(huán)境同時(shí)具有校園性和社會(huì)性，面對(duì)這種復(fù)雜多面的環(huán)境，他們不成熟的心理出現(xiàn)了失衡，產(chǎn)生一些情緒心理問(wèn)題。

一、情緒健康對(duì)于大學(xué)生心理健康的積極意義

1.情緒的內(nèi)涵。對(duì)于情緒的定義和相關(guān)論述，中國(guó)古人主要從醫(yī)學(xué)對(duì)于情緒進(jìn)行闡釋，認(rèn)為情緒與個(gè)人的身體疾病有關(guān)，往往與生理、病理聯(lián)系在一起，并且把情緒分為喜、怒、憂、思、愛(ài)、樂(lè)、欲、恨、悲、恐、驚等，認(rèn)為它們分別對(duì)應(yīng)人體的肝、心、肺、脾、腎等器官，不良情緒會(huì)對(duì)身體臟器產(chǎn)生傷害。在大學(xué)生的日常生活中，經(jīng)常也會(huì)聽(tīng)到有人對(duì)他們說(shuō)“請(qǐng)你不要有情緒，要保持冷靜”，這暗含情緒其實(shí)是一種非理性的產(chǎn)物，它與大學(xué)生的理性思維和推理能力相對(duì)立，情緒對(duì)他們的影響總是消極的。但是，情緒是一個(gè)中性詞，結(jié)合心理學(xué)和生物學(xué)，情緒其實(shí)是一種伴隨面部和身體變化、腦的激活、個(gè)體認(rèn)知評(píng)價(jià)、感受、行為的一種喚醒狀態(tài)。也就是說(shuō)，它與交感神經(jīng)活動(dòng)、植物神經(jīng)興奮有密切關(guān)系，它產(chǎn)生過(guò)程總是通過(guò)相應(yīng)的情景刺激，經(jīng)過(guò)大腦中樞神經(jīng)的評(píng)定，最終產(chǎn)生情緒，還會(huì)可能產(chǎn)生相應(yīng)的情緒行為。大學(xué)生中常常會(huì)出現(xiàn)憤怒、抑郁、焦慮、恐懼等情緒，嚴(yán)重影響大學(xué)生的心理健康。

2.情緒健康的內(nèi)涵。情緒是人類在漫長(zhǎng)的進(jìn)化過(guò)程中所產(chǎn)生的使個(gè)體能夠適應(yīng)環(huán)境的心理狀態(tài),無(wú)論哪種情緒都有其自身特定的功能，不能簡(jiǎn)單地把消極情緒定義為就是壞的情緒，積極情緒就是好的情緒。保持情緒健康需要辯證地看待情緒，把握好情緒的“度”。既要運(yùn)用好積極情緒又要正確看待消極情緒，避免樂(lè)極生悲這種極端現(xiàn)象發(fā)生。一方面，當(dāng)個(gè)體成功或者得到別人認(rèn)可從而體驗(yàn)到積極情緒時(shí)，個(gè)體會(huì)變得更加專注而開放，心胸會(huì)變得開闊，思維會(huì)變得活躍，從而會(huì)有一些解決問(wèn)題創(chuàng)造性方式與策略；另一方面，當(dāng)個(gè)體的生命受到極端威脅時(shí)，消極情緒也會(huì)有積極的作用，它會(huì)讓人產(chǎn)生一種“應(yīng)激反應(yīng)”，使個(gè)體在短暫的時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生一種特定、具體、迅速的反應(yīng)。也就是說(shuō)，減少個(gè)體多余的思考，在危險(xiǎn)環(huán)境下迅速做出決定正確及時(shí)的行動(dòng)。從以上兩種情緒對(duì)人的影響角度，我們可以把情緒分為積極情緒和消極情緒兩大類，而情緒健康就是一種積極情緒與消極情緒之間占個(gè)體情緒的一個(gè)合適的比例。積極情緒和消極情緒都有價(jià)值，保持情緒健康要把積極情緒常態(tài)化，消極情緒短暫化，這樣才能讓大學(xué)生保持心理健康。

3.情緒健康對(duì)于大學(xué)生心理健康的積極意義。

人的心理過(guò)程根據(jù)其性質(zhì)與功能的差異性，可以劃分為認(rèn)識(shí)過(guò)程、情緒情感過(guò)程和意志過(guò)程[3]，情緒情感過(guò)程是心理過(guò)程的重要環(huán)節(jié)。情緒健康對(duì)于大學(xué)生心理健康具有積極意義，主要表現(xiàn)在以下三個(gè)方面。第一，情緒健康是提升大學(xué)生良好認(rèn)知能力的必備前提。良好的認(rèn)知能力是大學(xué)生心理健康的重要組成部分。良好的認(rèn)知能力標(biāo)志著大學(xué)生心理智力的水平，是大學(xué)生處理好人際關(guān)系、學(xué)業(yè)有成的保障，它通常表現(xiàn)為大學(xué)生的注意力、觀察力、想象力、記憶力等，也表現(xiàn)為對(duì)自我的認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)、控制等方面都比較客觀理性。情緒健康的大學(xué)生，他們對(duì)事物的認(rèn)知也相對(duì)合理并且與周圍環(huán)境相適應(yīng)。他們?cè)谟龅缴钪械膲毫Α⒆児?、打擊時(shí)能夠保持情緒穩(wěn)定，他們卓越的注意力、記憶力、觀察力以及事后的自我分析與反思是他們處事不驚、不斷走向成熟的關(guān)鍵能力。第二，情緒健康是塑造大學(xué)生良好意志品質(zhì)的重要因素。良好的意志品質(zhì)也是大學(xué)生心理健康的重要表現(xiàn)。良好的意志品質(zhì)是大學(xué)生在認(rèn)識(shí)世界和改造世界的過(guò)程中為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、克服困難而展現(xiàn)出的品質(zhì)，常常表現(xiàn)為大學(xué)生面對(duì)生活困難、實(shí)現(xiàn)人生理想的決心、毅力和勇氣。情緒健康的大學(xué)生會(huì)擁有勝不驕、敗不餒的精神，他們會(huì)認(rèn)準(zhǔn)目標(biāo)并根據(jù)目標(biāo)和實(shí)際的契合度及時(shí)支配、調(diào)節(jié)自己的行動(dòng)，克服重重困難，完成既定的目的。第三，情緒健康是形成大學(xué)生完整人格的關(guān)鍵要素。完整的人格是大學(xué)生是否心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。人格是“個(gè)體與社會(huì)交互作用的過(guò)程中形成的各種特性的統(tǒng)一體，各種特征的配合形式”[4]。大學(xué)生完整人格指的是大學(xué)生完整統(tǒng)一的精神面貌，是一種完整連續(xù)性的自我的心理狀態(tài)。情緒健康的大學(xué)生具有良好的社會(huì)適應(yīng)力和心理素質(zhì)，能夠很好地保持自身的能力、性格、理想、信念等方面平衡協(xié)調(diào)發(fā)展，做到胸襟開闊、言行一致、表里如一。同時(shí)，情緒健康的大學(xué)生不會(huì)有“多重人格”，不會(huì)當(dāng)面一套，背后一套，而是一個(gè)堂堂正正大學(xué)生。

二、當(dāng)代大學(xué)生心理健康面臨的相關(guān)情緒問(wèn)題

1.情緒活動(dòng)與外部環(huán)境喪失統(tǒng)一性。大學(xué)生的情緒活動(dòng)與自身外部環(huán)境缺乏一致性主要是大學(xué)生的情緒表現(xiàn)、情緒行為等與客觀外界脫節(jié)。例如大學(xué)生常常因?yàn)檫^(guò)度焦慮，產(chǎn)生了自我否定的情緒，他們會(huì)常常為一些實(shí)際上并不存在的東西而惶惶不可終日，環(huán)境與自身情緒統(tǒng)一性方面出現(xiàn)了障礙。也有一些大學(xué)生聽(tīng)到別人說(shuō)自己體貌過(guò)胖或矮小，總是記在心里，就斷定自己什么都不行了，參與活動(dòng)等非常膽怯，沒(méi)有自信，從而影響了自身才能的發(fā)揮。總的來(lái)說(shuō)，這種情緒是一種無(wú)中生有的情緒，表現(xiàn)為不能正確地認(rèn)識(shí)自己和他人，自身的情緒狀態(tài)適應(yīng)不了外部環(huán)境的變化，是個(gè)人心理素質(zhì)不高的表現(xiàn)。

2.情緒活動(dòng)喪失完整性和協(xié)調(diào)性。大學(xué)生情緒活動(dòng)喪失完整性和協(xié)調(diào)性是指?jìng)€(gè)體表現(xiàn)出的情緒狀態(tài)與情緒行為相背離。例如一些大學(xué)生講述一件本是愉快的事情時(shí)卻面帶憂傷、唉聲嘆氣，或者在遭遇了生活苦難講述悲痛的遭遇時(shí)卻滿面笑容、大笑出聲。這些現(xiàn)象就可斷定他的情緒活動(dòng)喪失了協(xié)調(diào)性，其心理活動(dòng)完整性受到了沖擊破壞，是一種心理失常的表現(xiàn)，也是一種情緒控制力失調(diào)的表現(xiàn)。這種現(xiàn)象通常表現(xiàn)為個(gè)體不能很好地認(rèn)清現(xiàn)實(shí)、承認(rèn)現(xiàn)實(shí)、接納現(xiàn)實(shí)，不能把個(gè)人情感與社會(huì)的要求協(xié)調(diào)起來(lái)。

3.情緒活動(dòng)缺乏相對(duì)穩(wěn)定性。大學(xué)生情緒不穩(wěn)定是一種個(gè)體積極情緒與消極情緒或者兩種極端情緒間歇性出現(xiàn)的頻率偏高現(xiàn)象?，F(xiàn)實(shí)大學(xué)生生活中存在這種現(xiàn)象，有的大學(xué)生平時(shí)性格開朗、交際廣泛、性格外向，突然在一段時(shí)間一會(huì)變得自卑孤癖少動(dòng)，一會(huì)又大放厥詞、口出狂言、自負(fù)傲慢；或者有的大學(xué)生，一個(gè)人平時(shí)成熟穩(wěn)重，卻突然變得興奮起來(lái)，手舞足蹈、好說(shuō)好動(dòng)。這些現(xiàn)象都說(shuō)明大學(xué)生個(gè)性情緒的穩(wěn)定性出現(xiàn)了障礙，大部分情況是一種精神心理失常的表現(xiàn)。情緒活動(dòng)不穩(wěn)定還表現(xiàn)為大學(xué)生血?dú)夥絼?，容易沖動(dòng)意氣用事，脾氣不穩(wěn)定?？傊?，這種情緒通常表現(xiàn)為個(gè)體情緒不正常、穩(wěn)定性缺失，不能承受快樂(lè)與痛苦的考驗(yàn)。

4.情緒活動(dòng)與年齡喪失一致性。大學(xué)生的情緒活動(dòng)與自身年齡不一致是大學(xué)生的情感認(rèn)知、表現(xiàn)、言行舉止等嚴(yán)重不符合實(shí)際年齡特征的現(xiàn)象。例如，當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)該都是年輕氣壯、樂(lè)觀自信、精力充沛、善于探索與發(fā)現(xiàn)的社會(huì)主義新青年，如果某個(gè)不到二十歲的大學(xué)生，老態(tài)龍鐘、缺乏生氣、唉聲嘆氣；或者碰到一些雞毛蒜皮的小事就會(huì)像小孩子一樣無(wú)理取鬧，經(jīng)常耍脾氣，甚至對(duì)自己生活各方面問(wèn)題都沒(méi)有主見(jiàn)。對(duì)于這種情緒現(xiàn)象，我們認(rèn)為就是個(gè)體出現(xiàn)了心理異?；蛐睦聿唤】怠?/p>

三、大學(xué)生心理健康中情緒問(wèn)題解決的思考與建議

大學(xué)生心理健康的重要性愈發(fā)凸顯。大學(xué)生心理健康教育需要牢牢抓住情緒健康的關(guān)鍵要素，及時(shí)發(fā)現(xiàn)大學(xué)生心理健康中的情緒問(wèn)題，并且采取相應(yīng)的措施，給予大學(xué)生相應(yīng)的指導(dǎo)，促使其積極接納自身情緒，遇到問(wèn)題與挫折等能夠具有樂(lè)觀積極的心態(tài)，發(fā)揮自身長(zhǎng)處提升自身修養(yǎng)，不斷克服心理健康中的情緒問(wèn)題，最終提高大學(xué)生的心理素質(zhì)，保持大學(xué)生心理健康。

1.接納情緒，體驗(yàn)感受，提高自我恢復(fù)能力。

現(xiàn)實(shí)生活中，積極情緒往往給大學(xué)生帶來(lái)愉快開心的體驗(yàn)，消極情緒往往給大學(xué)生帶來(lái)不愉快、痛苦的、煩惱的體驗(yàn)。然而，大多數(shù)人比較容易接納幸福、甜蜜、歡樂(lè)、喜悅的積極情緒，不能接納消極、悲觀、沮喪的消極情緒，甚至被消極情緒打垮。所以，正確處理好自身的情緒極其重要，是大學(xué)生擁有健康心理的關(guān)鍵。一是大學(xué)生要學(xué)會(huì)接納不同的情緒感受，即使那些不舒服和痛苦的情緒也要接納。學(xué)習(xí)接納各種情緒，在悲傷難過(guò)時(shí)就認(rèn)真經(jīng)歷痛苦、體驗(yàn)痛苦。例如當(dāng)大學(xué)生失戀或者考試發(fā)揮失常的時(shí)候，你不能總是告訴他“你不要哭，你一定要堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)”之類的話，你應(yīng)該耐心地陪伴他，讓他把自己的痛苦悲傷表達(dá)出來(lái)，幫助他從消極情緒的痛苦中走出來(lái)。二是大學(xué)生要欣然接納積極情緒，在成功時(shí)就體驗(yàn)喜悅，歡樂(lè)時(shí)就享受快樂(lè)，幸福時(shí)就品味幸福。當(dāng)別人肯定自己時(shí)，會(huì)感到開心，當(dāng)別人夸獎(jiǎng)我們的時(shí)候，我們就謝謝他的喜歡，接納別人的表?yè)P(yáng)，不必掩飾我們內(nèi)心的美好情感。值得注意的是，接納情緒還可以通過(guò)撰寫個(gè)人的心情日記等來(lái)記錄自己每日或者每個(gè)星期的情緒狀態(tài)，提高自我對(duì)于情緒的覺(jué)察[5]，分析自身積極情緒和消極情緒出現(xiàn)的原因和機(jī)制，進(jìn)而提高自我以后應(yīng)對(duì)情緒消極的能力。

2.計(jì)算福氣，感知美好，提升自我協(xié)調(diào)能力。

計(jì)算福氣，感知美好意思就是要求大學(xué)生一定要做一個(gè)正能量的人，凡是往好的方面想。當(dāng)我們經(jīng)常計(jì)算平凡事情的福氣，珍愛(ài)日常生活中的平凡事情，對(duì)平凡事情重新進(jìn)行積極定義時(shí)，我們就把平凡的事件轉(zhuǎn)變成了福氣，也就把消極情緒轉(zhuǎn)向了積極情緒。一方面，大學(xué)生要經(jīng)常感恩平凡生活，要心中充滿愛(ài)，這樣世界在你眼中才是美好的。這是計(jì)算福氣不錯(cuò)的辦法，也是提高自己積極情緒的有效途徑；另一方面，計(jì)算福氣在大學(xué)生良好人際關(guān)系中的效果特別明顯。一個(gè)高情商的大學(xué)生，即使自己身材矮小、肥胖也會(huì)得到人們的喜歡和愛(ài)戴，這種身體上的缺陷不再是自己仿佛低人一等和自卑的原因。其實(shí)在人際交往中，計(jì)算福氣就是當(dāng)你真正理解別人對(duì)你的善意時(shí)，你會(huì)覺(jué)得感激，他們的體貼與關(guān)心會(huì)觸動(dòng)你的心。當(dāng)你用語(yǔ)言或行動(dòng)表達(dá)出你的感激時(shí)，不僅提高了你自己的積極情緒，而且也提高了他們的積極情緒，在這個(gè)過(guò)程中，你加強(qiáng)了他們的善意，也鞏固了你們之間的關(guān)系。如果別人總是惡語(yǔ)相向那也沒(méi)關(guān)系，不與他們計(jì)較就會(huì)避免不必要的煩惱?？傊肺睹篮檬菑暮檬虑橹袑ふ腋玫囊饬x，把積極的事物變得更加積極，品味美好也是從壞事情中尋找好的方面的能力，把不好的事情變得不再那么不好。真正做到強(qiáng)化美好的，弱化或者轉(zhuǎn)化不美好的。

3.發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，增強(qiáng)信心，提高自我激勵(lì)能力。大哲學(xué)家蘇格拉底曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，認(rèn)識(shí)你自己是最重要的。每個(gè)人身上總會(huì)有這樣那樣的缺點(diǎn)，大學(xué)生要想不被生活打敗，正確管理自己情緒，就必須清楚地認(rèn)識(shí)自己，要了解個(gè)人的優(yōu)勢(shì)，積極發(fā)揮特長(zhǎng)、規(guī)避短板，這樣才能提升自信，獲得健康心理。一方面，大學(xué)生可以對(duì)自己的優(yōu)缺點(diǎn)進(jìn)行量化管理，做出一個(gè)評(píng)價(jià)自身優(yōu)缺點(diǎn)的表格，要注意的是表格要以自己的優(yōu)點(diǎn)為重點(diǎn)，適當(dāng)?shù)赜涗泟e人說(shuō)自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，結(jié)合自身自我評(píng)價(jià)的優(yōu)缺點(diǎn)進(jìn)行評(píng)價(jià)，來(lái)尋找自身的閃光點(diǎn)，也就是說(shuō)既要主觀評(píng)價(jià)又要客觀評(píng)價(jià)；另一方面，需要注意的是，發(fā)現(xiàn)一個(gè)優(yōu)點(diǎn)的效果往往是暫時(shí)的，不長(zhǎng)久的，只會(huì)讓自己暫時(shí)地停留在發(fā)現(xiàn)優(yōu)勢(shì)的喜悅中。只有自己不斷地尋找發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)的方法、途徑，持之以恒地發(fā)揮自身的優(yōu)勢(shì)，這樣提升積極情緒的效果才會(huì)長(zhǎng)久。因此，大學(xué)生要不斷地、頻繁地發(fā)揮自身的優(yōu)勢(shì)，來(lái)塑造自己的學(xué)習(xí)和日常生活，增加自己積極感受，形成健康的心理狀態(tài)。

4.升華積極情緒，培養(yǎng)高級(jí)情感，提高自我“情緒智力”。情緒與情感聯(lián)系緊密，但兩者又有區(qū)別。任何一種情緒都是人特定的情感狀態(tài)下的情緒，任何情感都可以通過(guò)人外在的情緒狀態(tài)表現(xiàn)出來(lái)[6]，培養(yǎng)健康情緒的一個(gè)重要的環(huán)節(jié)就是升華自身積極情緒，培養(yǎng)高級(jí)情感。高級(jí)情感是個(gè)體在特定的社會(huì)條件之下，自身需要與社會(huì)需要相契合的結(jié)果。它表現(xiàn)為理智感、道德感和美感，是一種復(fù)雜的情感，它反映了人們對(duì)于真、善、美的追求以及對(duì)于假、丑、惡的憎恨。大學(xué)生要升華自身積極情緒，培養(yǎng)高級(jí)情感來(lái)克服自身的心理情緒問(wèn)題。一是大學(xué)生要正確理清自己和社會(huì)的關(guān)系，這是培養(yǎng)高級(jí)情感的關(guān)鍵一步。只有自己對(duì)自己有較全面而深刻的認(rèn)識(shí)并且認(rèn)清自己與社會(huì)的關(guān)系，才能發(fā)現(xiàn)自己要做什么，社會(huì)要求什么，才能得知兩者是否相和諧。例如，社會(huì)要求當(dāng)代大學(xué)生要做愛(ài)黨、愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)社會(huì)的社會(huì)主義合格接班人，然而大學(xué)生由于分辨不了是非，產(chǎn)生了憎惡社會(huì)的情緒，甚至還有訴諸報(bào)復(fù)社會(huì)行為。這種情況只有正確理清自己和社會(huì)的關(guān)系，才能有平穩(wěn)健康的情緒，才不會(huì)做出錯(cuò)誤行為。二是大學(xué)生要加深學(xué)習(xí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，參與社會(huì)活動(dòng)。一個(gè)讀過(guò)很多書的大學(xué)生一定是具有很高修養(yǎng)的人，他一定是明辨是非，有自己獨(dú)立思考的能力。三是大學(xué)生要優(yōu)化自身個(gè)性品質(zhì)。培養(yǎng)自身高級(jí)情感離不開個(gè)體的個(gè)性特征情況，一個(gè)具有樂(lè)觀、開朗、熱情、心胸開闊、樂(lè)于助人的個(gè)性品質(zhì)的人，與一個(gè)悲觀、孤僻、吝嗇、心胸狹隘、斤斤計(jì)較的人對(duì)于外部世界的感知一定是不同的，擁有積極向上個(gè)性品質(zhì)的人才會(huì)有高級(jí)情感，才能做生活的主人，避免做不良情緒的俘虜。