亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        學(xué)校體育改革對(duì)促進(jìn)大學(xué)生身心健康全面發(fā)展的探討
        ——“有氧運(yùn)動(dòng)+膳食干預(yù)”對(duì)肥胖男大學(xué)生身體成分的影響

        2020-02-12 02:38:44李梁華蘆菲菲
        文體用品與科技 2020年3期
        關(guān)鍵詞:大學(xué)生實(shí)驗(yàn)

        李梁華 蘆菲菲

        (1.華東交通大學(xué)體健學(xué)院 江西 南昌 330013;2.江西軟件職業(yè)技術(shù)大學(xué) 江西 南昌 330041)

        1、前言

        根據(jù)2014年全國(guó)體質(zhì)監(jiān)測(cè)報(bào)告,中國(guó)成年人超重率已經(jīng)為32.7%,肥胖率相對(duì)較高,如果對(duì)于老年人進(jìn)行統(tǒng)計(jì),可以發(fā)現(xiàn)超重的情況更加明顯。對(duì)于本文研究的青少年群體來(lái)說(shuō),其中19-22歲鄉(xiāng)村男生、女生肥胖率分別高達(dá)7.99%、2.33%;城鎮(zhèn)男孩和女孩的肥胖率則高達(dá)12.15%和3.32%,由此可以看出城鎮(zhèn)男女生的肥胖率相對(duì)較高,明顯高于鄉(xiāng)村男生、女生。為此,本研究采用“有氧運(yùn)動(dòng)+控制飲食”的模式制定兩期的運(yùn)動(dòng)配合飲食的干預(yù)方案,分析在干預(yù)以后肥胖男大學(xué)生身體成分的變化,從而更好的設(shè)置預(yù)防方案,為學(xué)校體育改革對(duì)促進(jìn)大學(xué)生身心健康全面發(fā)展的探討提供一些重要的理論依據(jù)。

        2、有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖男大學(xué)生身體成分影響的研究現(xiàn)狀及展望

        2.1、肥胖的概念及標(biāo)準(zhǔn)

        肥胖病是指營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)過(guò)剩導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積的復(fù)雜的慢性疾病,它和周?chē)h(huán)境、遺傳、生理、代謝、行為及心理等諸多因素息息相關(guān)。國(guó)際上通常通過(guò)綜合測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)體重,體重指數(shù)(BMI)確定一個(gè)人是否有肥胖癥狀,評(píng)價(jià)腰圍(WC)和腰臀比(WHR)、體脂含量測(cè)定、皮褶厚度等。同時(shí),中國(guó)人體BMI標(biāo)準(zhǔn)與國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)存在一定的差異,中國(guó)人的體重處于肥胖階段,各種疾病的患病率也會(huì)迅速增加。

        對(duì)原因進(jìn)行細(xì)分,可以分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖兩種,前者并不是疾病所導(dǎo)致的,可能與遺傳、飲食和運(yùn)動(dòng)有關(guān)。繼發(fā)性肥胖,是指由于其他疾病而導(dǎo)致的肥胖。繼發(fā)性肥胖僅占肥胖的1%。中國(guó)對(duì)于肥胖的定義是BMI≥28。本文主要針對(duì)單純性肥胖進(jìn)行研究。

        2.2、肥胖的干預(yù)

        (1)運(yùn)動(dòng)干預(yù)。

        運(yùn)動(dòng)是一種最基本且最重要的減肥方法之一,其機(jī)制主要是通過(guò)增加人們身體能量的消耗,減少身體中糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹?,進(jìn)而增加脂肪的消耗,最終達(dá)到減肥的效果。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度通常由脈搏率反映,脈搏率通常是達(dá)到個(gè)體“最佳運(yùn)動(dòng)心率”所必需的。

        (2)飲食干預(yù)。

        飲食也是用來(lái)干預(yù)肥胖人群的一種基本方法,但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。該機(jī)制主要用于控制人體攝入的總熱能,使其低于總損失,從而達(dá)到負(fù)熱平衡,促使體脂減少,最終達(dá)到減肥的效果。

        (3)醫(yī)學(xué)干預(yù)。

        ①藥物干預(yù)

        藥物主要是通過(guò)抑制食欲和脂肪酶的活性來(lái)達(dá)到減肥的一種方法,進(jìn)而減少脂類(lèi)物質(zhì)的消耗和吸收來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥。減肥藥對(duì)身體多多少少都存在著一些副作用,因此不值得提倡。

        ②中醫(yī)治療干預(yù)

        中醫(yī)方面主要是認(rèn)為肥胖癥多是因?yàn)轱嬍巢还?jié)制、勞逸不結(jié)合、情志不舒暢,新陳代謝不足,導(dǎo)致脾、胃、肝、膽功能障礙。另外,在中醫(yī)方面,針灸理療減肥法也是近年來(lái)才出現(xiàn)的一種新的手段和方法。其中有有穴位貼磁療法、穴位埋線療法等,然而由于缺乏大量的系統(tǒng)的研究,其效果尚且很難肯定。

        ③手術(shù)治療干預(yù)

        肥胖的外科手術(shù)通常包括胃腸重塑和局部脂肪 (皮下和網(wǎng)膜脂肪)切除術(shù),有證據(jù)表明,BMI>40的手術(shù)治療肥胖癥比非手術(shù)治療更有效,然而,這種手術(shù)存在一定的并發(fā)癥,包括食管擴(kuò)張、環(huán)泄漏、感染、糜爛等,這會(huì)引起不同程度的代謝異常,比如營(yíng)養(yǎng)不良、骨質(zhì)軟化、貧血等。

        3、“有氧運(yùn)動(dòng)+膳食干預(yù)”對(duì)肥胖男大學(xué)生身體成分及血糖、血脂的影響

        3.1、研究對(duì)象

        表1 受試者基本情況()

        表1 受試者基本情況()

        組別 人數(shù)(N) 年齡(Y) 身高(cm) 體重(kg) BMI 體脂肪率(%)對(duì)照組 10 20 174.41±2.04 84.89±5.15 27.8±1.27 25.73±2.22實(shí)驗(yàn)組 10 20 173.99±1.53 99±7.39 32.65±2.33 33.75±2.82 p>0.05 >0.05 >0.05 >0.05 >0.05

        本文主要從華東交通大學(xué)選取20名男性肥胖大學(xué)生 (BMI≥28)為實(shí)驗(yàn)研究對(duì)象。且隨機(jī)將這20名肥胖男大學(xué)生分為對(duì)照組(10人)和實(shí)驗(yàn)組(10人),實(shí)驗(yàn)組將嚴(yán)格按照“有氧運(yùn)動(dòng)+膳食干預(yù)”模式進(jìn)行干預(yù),對(duì)照組不進(jìn)行任何改變。受試者的情況如表1所示:

        3.2、研究方法

        (1)文獻(xiàn)資料法。

        查閱華東交通大學(xué)圖書(shū)館、中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)文數(shù)據(jù)庫(kù)和外文等數(shù)據(jù)庫(kù),并充分了解研究對(duì)象的基本情況,為后文研究奠定基礎(chǔ)。

        (2)實(shí)驗(yàn)法。

        ①實(shí)驗(yàn)方案

        a.實(shí)驗(yàn)方法:有氧運(yùn)動(dòng)+適當(dāng)控制飲食;

        有氧運(yùn)動(dòng):快走、交替跑步、手繪運(yùn)動(dòng)、太極拳、健美操等;

        膳食:控制飲食、切不可暴飲暴食、忌食垃圾食品。

        b.實(shí)驗(yàn)頻率為每周5次,每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間為60分鐘,期間為6個(gè)月,每3個(gè)月為一期;

        c.測(cè)量手段:實(shí)驗(yàn)室測(cè)試儀及人工檢測(cè);

        d.實(shí)驗(yàn)后收集并分析實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)。

        ②實(shí)驗(yàn)流程

        a.進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查,然后選取20名自愿參加實(shí)驗(yàn)的肥胖男大學(xué)生;

        b.將選取到的20名肥胖男大學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前測(cè)試,然后隨機(jī)分為對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組兩組;

        c.根據(jù)肥胖大學(xué)生的實(shí)際情況制定處方;

        d.第一期結(jié)束后對(duì)實(shí)驗(yàn)組及對(duì)照組的肥胖男大學(xué)生進(jìn)行測(cè)試其身體成分以及血糖、血脂等的數(shù)值并對(duì)其數(shù)據(jù)進(jìn)行整理和分析;

        e.為了實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性,繼續(xù)實(shí)驗(yàn)的第二階段;

        f.實(shí)驗(yàn)第二階段結(jié)束后,再次對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的肥胖男大學(xué)生進(jìn)行測(cè)試,并對(duì)其數(shù)據(jù)進(jìn)行整理和分析;

        g.最后拿第二期數(shù)據(jù)和實(shí)驗(yàn)前的數(shù)據(jù)進(jìn)行比較,看有無(wú)變化及不一樣,并對(duì)此進(jìn)行分析。

        (3)數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

        本文研究的實(shí)驗(yàn)測(cè)試數(shù)據(jù)主要由WPS2019組織,并使用spss18.0軟件來(lái)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。實(shí)驗(yàn)數(shù)值表示為平均標(biāo)準(zhǔn)偏差(),主要采用T檢驗(yàn)的方式進(jìn)行后續(xù)分析,在進(jìn)行檢驗(yàn)后P<0.05時(shí)說(shuō)明有顯著性差異,當(dāng)P<0.01時(shí)說(shuō)明差異更加顯著。

        4、實(shí)驗(yàn)結(jié)果

        表2 實(shí)驗(yàn)前后體成分指標(biāo)的變化()

        表2 實(shí)驗(yàn)前后體成分指標(biāo)的變化()

        注;P<0.05,表示具有顯著性差異。

        指標(biāo) 對(duì)照組 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前 實(shí)驗(yàn)后 實(shí)驗(yàn)前 實(shí)驗(yàn)后身高(cm) 174.41±2.04 174.41±2.04 173.99±1.53 173.99±1.53體重(kg) 84.89±5.15 85.74±4.76 99±7.39 97.18±7.11 BMI 27.8±1.27 28.1±1.16 32.65±2.33 32.04±2.25體脂百分比(%) 25.73±2.22 26.63±2.11 33.75±2.82 32.75±2.85骨密度(t 值) -0.81±0.44 -1.63±0.44 -2.2±0.36 -1.2±0.54

        本實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示:兩期“有氧運(yùn)動(dòng)+膳食干預(yù)”模式后,實(shí)驗(yàn)組肥胖男大學(xué)生的身體成分發(fā)生變化十分明顯:體重由99±7.39(kg)下降到 97.18±7.11(kg)(P<0.05),具有顯著性差異;BMI 從32.65±2.33 下降到 32.04±2.25(P<0.05);體脂百分比由 33.75±2.82下降到32.75±2.85;骨密度由-2.2±0.36上升到-1.2±0.54。而對(duì)照組兩期后,體重、BMI、體脂百分比均有小幅度增加趨勢(shì),并不具有差異性(P>0.05)。

        5、分析與討論

        5.1、“有氧運(yùn)動(dòng)+膳食干預(yù)”對(duì)肥胖男大學(xué)生體成分的影響

        (1)“有氧運(yùn)動(dòng)+膳食干預(yù)”對(duì)肥胖男大學(xué)生身高、體重的影響。

        本實(shí)驗(yàn)研究的結(jié)果顯示:由于受試者都是大學(xué)生,已成年,身高基本沒(méi)有變化。實(shí)驗(yàn)組的肥胖男大學(xué)生的體重由99±7.39(kg)下降到 97.18±7.11(kg)(P<0.05),具有顯著性降低;而對(duì)照組的肥胖男大學(xué)生的體重有小幅度的增加。說(shuō)明,實(shí)驗(yàn)組肥胖男大學(xué)生的體重按照此手段和方法堅(jiān)持下去,一定會(huì)朝著一個(gè)好的方向發(fā)展的。對(duì)照組肥胖男大學(xué)生的體重隨著時(shí)間的推移,體重有著增加的趨勢(shì)。本研究數(shù)據(jù)表明:兩期“有氧運(yùn)動(dòng)+膳食干預(yù)”可以有效的減輕肥胖男大學(xué)生的體重、控制體重、預(yù)防脂肪繼續(xù)堆積。同時(shí),研究結(jié)果還發(fā)現(xiàn)體重降低的不是很多,這可能和肥胖男大學(xué)生在接觸此次實(shí)驗(yàn)之前的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)有關(guān),前期的運(yùn)動(dòng)量不是很大、節(jié)奏緩慢,但后期慢慢的效果很好,體重也隨之開(kāi)始降低?!坝醒踹\(yùn)動(dòng)+膳食干預(yù)”模式效果明顯。

        本研究實(shí)驗(yàn)在學(xué)校體育改革制度下,通過(guò)“有氧運(yùn)動(dòng)+膳食干預(yù)”模式,實(shí)驗(yàn)組的肥胖男大學(xué)生有效的減輕了體重,這表示“有氧運(yùn)動(dòng)+膳食干預(yù)”模式可以有效的降低體重、控制肥胖,是一種效果良好的運(yùn)動(dòng)配合飲食的減重方式。因此從一定意義上證實(shí)了學(xué)校體育改革對(duì)大學(xué)生身心健康全面發(fā)展有著積極地影響。

        (2)“有氧運(yùn)動(dòng)+膳食干預(yù)”對(duì)肥胖男大學(xué)生體脂肪率的影響。

        對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行整理可以發(fā)現(xiàn):實(shí)驗(yàn)組的肥胖男大學(xué)生體脂肪率由 32.65±2.33下降到 32.04±2.25(P<0.05),可知體脂肪率有著顯著性的差異;而對(duì)照組的肥胖男大學(xué)生體脂肪率由25.73±2.22上升到了 26.63±2.11(P>0.05),不具有顯著性的差異。本實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明:兩期“有氧運(yùn)動(dòng)+膳食干預(yù)”模式對(duì)降低肥胖男大學(xué)生的體脂肪率有著良好的成效,但是在實(shí)驗(yàn)中也發(fā)現(xiàn),由于這種模式需要循序漸進(jìn)的持續(xù)進(jìn)行,前期的效果沒(méi)有后期的明顯?!坝醒踹\(yùn)動(dòng)+膳食干預(yù)”模式效果良好。

        本實(shí)驗(yàn)在學(xué)校體育改革制度下,通過(guò)“有氧運(yùn)動(dòng)處方+膳食干預(yù)”的手段,實(shí)驗(yàn)組肥胖男大學(xué)生的體脂肪率下降有成效,有著顯著性的變化,這表明,“有氧運(yùn)動(dòng)處方+膳食干預(yù)”對(duì)肥胖男大學(xué)生體脂肪率的下降有著積極的影響,并且是一項(xiàng)較好的減肥方法,所以說(shuō)明了學(xué)校體育改革對(duì)大學(xué)生身心健康全面發(fā)展有一定積極地作用。

        (3)“有氧運(yùn)動(dòng)+膳食干預(yù)”對(duì)肥胖男大學(xué)生BMI的影響。

        本實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果顯示:實(shí)驗(yàn)組肥胖男大學(xué)生的BMI由原來(lái)的32.65±2.33 下降到 32.04±2.25(P<0.05),有顯著性的差異;對(duì)照組肥胖男大學(xué)生的BMI由27.8±1.27上升到28.1±1.16(P>0.05,無(wú)顯著性的差異)。說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組的肥胖男大學(xué)生的身體成分指標(biāo)都得到了良好的改善。而對(duì)照組肥胖大學(xué)生的各項(xiàng)指標(biāo)與之前相比并無(wú)顯著的差異,甚至朝著不良的方向發(fā)展,這說(shuō)明在缺乏有效干預(yù)的情況下,對(duì)照組肥胖男大學(xué)生的體質(zhì)水平明顯下降。本實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明:兩期“有氧運(yùn)動(dòng)+膳食干預(yù)”模式對(duì)降低肥胖男大學(xué)生的體重、降低BMI以及控制脂肪含量有著顯著性的成效。合適的有氧運(yùn)動(dòng)和合理的飲食安排對(duì)于控制疾病,改善體質(zhì)狀態(tài)有積極作用。

        對(duì)于實(shí)驗(yàn)組肥胖男大學(xué)生的體質(zhì)表現(xiàn)進(jìn)行分析可以看出,借助于合理的運(yùn)動(dòng)以及合適的飲食干預(yù)能夠有效的改善男大學(xué)生的各項(xiàng)身體指標(biāo),說(shuō)明這種干預(yù)模式對(duì)于控制脂肪含量,降低體重等都有積極作用,是一項(xiàng)有成效的減肥模式。

        (4)“有氧運(yùn)動(dòng)+膳食干預(yù)”對(duì)肥胖男大學(xué)生骨密度的影響。

        對(duì)當(dāng)前的理論成果進(jìn)行整理可以發(fā)現(xiàn),對(duì)于骨密度與肥胖之間的關(guān)系有兩種不同的觀點(diǎn),一種分為肥胖對(duì)于骨骼有保護(hù)作用,有利于增加骨密度;另一種學(xué)者則認(rèn)為肥胖的出現(xiàn)會(huì)對(duì)骨骼質(zhì)量造成嚴(yán)重的負(fù)面影響。本實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示:實(shí)驗(yàn)組受試者干預(yù)前后由-2.2±0.36上升為-1.2±0.54,說(shuō)明肥胖男大學(xué)生隨著體重的下降,脂肪的減少,骨密度也有所增加,其值也在向著健康的方向發(fā)展,同時(shí)也說(shuō)明“有氧運(yùn)動(dòng)+膳食干預(yù)”模式對(duì)骨密度的增加有著積極的影響,同時(shí)骨密度在年輕人平均值-1至+1之間。其中在干預(yù)前有幾名肥胖實(shí)驗(yàn)組肥胖男大學(xué)生受試者骨密度較低,據(jù)推測(cè):可能是由于平時(shí)不知節(jié)食,大量吃垃圾食品,同時(shí)又不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期以往導(dǎo)致體重不斷增加而造成。在實(shí)驗(yàn)后測(cè)試其肥胖男大學(xué)生已處于正常值期間,骨骼脂肪有所增加。

        本實(shí)驗(yàn)的研究結(jié)果說(shuō)明,在學(xué)校體育改革背景下“有氧運(yùn)動(dòng)+膳食干預(yù)”模式對(duì)肥胖男大學(xué)生的骨密度有著一定的影響,也是肥胖學(xué)生值得借鑒的方法,所以學(xué)校體育改革對(duì)促進(jìn)大學(xué)生身心健康全面發(fā)展有著積極地意義。

        6、結(jié)論與建議

        6.1、結(jié)論

        (1)兩期“有氧運(yùn)動(dòng)+膳食干預(yù)”模式對(duì)肥胖男大學(xué)生身體成分的變化有著積極的影響;

        (1)兩期“有氧運(yùn)動(dòng)+膳食干預(yù)”模式可以有效地提高肥胖男大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力;

        (3)通過(guò)證實(shí)“有氧運(yùn)動(dòng)+膳食干預(yù)”的手段對(duì)男大學(xué)生身體成分變化有著積極地影響,并且可以提高男大學(xué)生的的運(yùn)動(dòng)能力,因此進(jìn)一步說(shuō)明了學(xué)校體育改革對(duì)促進(jìn)大學(xué)生身心健康全面發(fā)展有著積極地影響。

        6.2、建議

        (1)加強(qiáng)肥胖大學(xué)生鍛煉身體的意識(shí),提倡人人參與進(jìn)體育鍛煉中,建立良好的運(yùn)動(dòng)飲食習(xí)慣,且對(duì)體育鍛煉的常識(shí)和簡(jiǎn)單的方法進(jìn)行一定的宣傳;

        (2)組織大學(xué)生定期測(cè)量身體的各項(xiàng)指標(biāo),使大學(xué)生知道并了解自己的身體狀況,及時(shí)預(yù)防各類(lèi)隱性疾病;

        (3)加強(qiáng)青少年對(duì)學(xué)校體育改革的認(rèn)識(shí),運(yùn)用科學(xué)的手段來(lái)促進(jìn)身心健康全面發(fā)展。

        猜你喜歡
        大學(xué)生實(shí)驗(yàn)
        記一次有趣的實(shí)驗(yàn)
        微型實(shí)驗(yàn)里看“燃燒”
        做個(gè)怪怪長(zhǎng)實(shí)驗(yàn)
        帶父求學(xué)的大學(xué)生
        大學(xué)生之歌
        黃河之聲(2017年14期)2017-10-11 09:03:59
        新大學(xué)生之歌
        NO與NO2相互轉(zhuǎn)化實(shí)驗(yàn)的改進(jìn)
        實(shí)踐十號(hào)上的19項(xiàng)實(shí)驗(yàn)
        太空探索(2016年5期)2016-07-12 15:17:55
        大學(xué)生實(shí)習(xí)如何落到“實(shí)處”
        讓大學(xué)生夢(mèng)想成真
        侵犯了美丽丰满人妻中文字幕| 高清少妇一区二区三区| 国产白嫩美女在线观看| 天天躁日日躁狠狠躁欧美老妇小说| 亚洲在线视频一区二区| 亚洲精品成人专区在线观看| 麻豆免费观看高清完整视频 | 日韩av在线免费观看不卡| 日韩精品国产自在久久现线拍| 欧美午夜刺激影院| 美女下蹲露大唇无遮挡| 成人免费毛片在线播放| 啪啪无码人妻丰满熟妇| 97久久精品亚洲中文字幕无码| 国产熟女盗摄一区二区警花91| 日本久久一区二区三区高清| 国产激情电影综合在线看| 久久亚洲私人国产精品va| 午夜视频在线观看一区二区小| 国产自拍精品视频免费观看| 欧美国产日本精品一区二区三区| 亚洲aⅴ在线无码播放毛片一线天 中国国语毛片免费观看视频 | 9l国产自产一区二区三区| 亚洲午夜久久久久中文字幕久 | 亚洲精品1区2区在线观看| 日本熟妇免费一区二区三区| 99久久超碰中文字幕伊人| 无码熟妇人妻av在线影片| 粗大的内捧猛烈进出小视频| 国产亚洲精品久久情侣| 亚洲熟女一区二区三区不卡| 成人无码网www在线观看| 美女裸体自慰在线观看| 黄网站欧美内射| 国产激情艳情在线看视频| 久久一区二区国产精品| av资源在线永久免费观看| 国产成人一区二区三区视频免费蜜| 狠狠爱无码一区二区三区| 亚洲av永久无码天堂网毛片| 乱码1乱码2美美哒|