宋嘉敏

（武漢體育學(xué)院 湖北 武漢 430070）

1、問題的提出

運動員的培養(yǎng)中選材是成才的重要前提，而后期的訓(xùn)練方法是決定訓(xùn)練效果重要手段，這兩個因素對健美操運動員比賽成績有著直接或間接的影響。健美操作為一個新興的體育項目，從80年代由美國傳到中國，起步比較晚，因此，我國健美操在國際上與美國日本等國家還存在一定的差距。但體操卻是我國的奧運強項，訓(xùn)練體系相對成熟，后備人才的培養(yǎng)基礎(chǔ)雄厚。它們都屬與表現(xiàn)難美性項群，我們可以通過借助強項體操的優(yōu)勢來帶動相對弱項的健美操運動項目共同發(fā)展。現(xiàn)如今，健美操已經(jīng)成為一項較為普及的國民運動項目，如何提高健美操的競技水平成為現(xiàn)階段需要探討的主要問題。

1.1、研究目的與意義

一些該方面的專家與學(xué)者在項群訓(xùn)練理論方面的專著和論述文獻(xiàn)很多，對健美操選材，健美操的訓(xùn)練，健美操的教學(xué)等相關(guān)方面做了許多研究，來幫助健美操項目在理論上的不斷發(fā)展與進步。但是，基于項群理論的角度有針對性的對某一項目訓(xùn)練方法進行的研究卻很少。用“項群理論”指導(dǎo)健美操運動員進行選材與安排訓(xùn)練方法的研究更是少之又少。項群訓(xùn)練理論能夠較為簡單明了的對健美操運動員跨界選拔，對健美操、訓(xùn)練方法的科學(xué)性，訓(xùn)練內(nèi)容的合理性提供一定的理論支持，為提高健美操運動員的培養(yǎng)，訓(xùn)練提供理論依據(jù)，有利于促進我國健美操項目的發(fā)展，具有一定的現(xiàn)實意義、理論意義。

2、基于項群訓(xùn)練理論在健美操中的選材

2.1、以技能為主導(dǎo)的表現(xiàn)難美類運動項目的選材

在運動員的多年培養(yǎng)過程中發(fā)現(xiàn)，有時運動員改換訓(xùn)練項目，會更快地提高專項競技水平，稱為轉(zhuǎn)項成才現(xiàn)象。例如，早期進行體操訓(xùn)練的兒童少年轉(zhuǎn)練跳水、蹦床、自由式滑雪、空中技巧等同屬技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項目，會取得很好的成績。著名男子跨欄奧運會冠軍劉翔就是由跳高轉(zhuǎn)項練跨欄。

運動員選材的目的是挑選適合健美操競技需要、具有突出健美操專項競技潛力的少年兒童加以培養(yǎng)。田麥久在運動訓(xùn)練一書中指出，在少年兒童階段，運動員的發(fā)育還遠(yuǎn)未成熟，許多先天性遺傳性狀難以充分表現(xiàn)出來，其競技潛力的專項指向常常難以確定；但可以較早地確定被選兒童競技潛力的項群指向。因此，項群選材常常可以早于專項選材組織實施。例如，身材精干、機靈輕巧的少年可以體操、跳水、技巧等技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項群為培養(yǎng)方向；技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項群選材時，要選擇三維空間定位準(zhǔn)確，藝術(shù)表現(xiàn)力、樂感、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)能力等有良好身體基礎(chǔ)的少年。

2.2、以技能為主導(dǎo)的健美操專項運動的選材

體操和健美操都是以技能為主導(dǎo)的表現(xiàn)難美性項群，兩個項目都是根據(jù)運動員完成動作的難度、現(xiàn)場的感染力、個人的表現(xiàn)力與成套的編排等條件來決定最終的比賽成績。健美操和體操這兩項運動都追求音樂的協(xié)調(diào)性，身體的穩(wěn)定性，編排的創(chuàng)新性和配合的默契性，技術(shù)技巧的難度性。同時，體操與健美操都需要運動員對力量的控制，展示優(yōu)美的身體姿態(tài)，還有對空間的把握，還要有強烈的節(jié)奏感和豐富的表現(xiàn)力等。

正是因為體操與健美操的共性，不僅是因為體操和健美操都屬于技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性的訓(xùn)練項群，還因為它們的特點與規(guī)律相似。所以這些特點類似項目的教練員和運動員可以向同項群中先發(fā)展的項目借鑒，吸取訓(xùn)練經(jīng)驗，讓暫時落后的運動有可能加速向優(yōu)勢項目靠近。近年來，已經(jīng)出現(xiàn)了將部分運動員從鄰近或者有共性的項目中進行人才選拔的現(xiàn)象，項群訓(xùn)練理論下對健美操的發(fā)展與研究將會推動體育人才的快速流動，促進資源的有效分配與發(fā)揮，也是項群訓(xùn)練理論與運動訓(xùn)練實踐的融合的一大嘗試。

3、基于項群訓(xùn)練理論在健美操中的訓(xùn)練

3.1、基于項群訓(xùn)練理論在健美操中的體能訓(xùn)練

健美操運動員需要體態(tài)優(yōu)美，動作靈巧，身體素質(zhì)發(fā)展全面。在力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)和協(xié)調(diào)素質(zhì)中，力量素質(zhì)和柔韌素質(zhì)是主要的評價指標(biāo)，它關(guān)系運動員可以完成難度的等級，與成套動作的編排。

需對整體訓(xùn)練進行科學(xué)合理的安排同時還需要考慮到健美操運動員的適當(dāng)?shù)男菹r間，避免運動損傷。因此，需要對每一個訓(xùn)練階段的訓(xùn)練時間與每一項訓(xùn)練內(nèi)容場地選擇，進行周密安排。一般情況下，主要圍繞各種重大賽事進行布局。比賽越臨近，隊員的成套訓(xùn)練、技能訓(xùn)練就越多，體能訓(xùn)練逐漸減少。以表1為例，下表是中國健美操隊隊員備戰(zhàn)2016年世界錦標(biāo)賽的各訓(xùn)練階段的時間分配表。

表1 中國健美操隊備戰(zhàn)2016年世界錦標(biāo)賽各階段訓(xùn)練單元安排統(tǒng)計

3.2、基于項群訓(xùn)練理論在健美操中的技能訓(xùn)練

健美操中的技能訓(xùn)練，主要以成套動作的完成質(zhì)量為主。而成套動作的完成質(zhì)量主要取決于健美操專項難度動作數(shù)量、等級；還有過度連接動作與成套競賽套路的完整性。同時，實現(xiàn)動作與音樂的緊密結(jié)合，動作設(shè)計與成套主題情感上的一致性。

在進行健美操的跳躍類難度動作訓(xùn)練時可以借鑒蹦床運動的訓(xùn)練手段。蹦床運動所要求的身體控制和平衡能力也是健美操訓(xùn)練中所必須的能力。健美操的跳躍類，轉(zhuǎn)體類難度，如：屈體分腿跳、直體跳轉(zhuǎn)360°、阿拉C杠等，都需要優(yōu)秀的身體控制與平衡能力。蹦床是增強身體協(xié)調(diào)性、靈巧性、滯空感、平衡感最佳的運動形式利用蹦床的彈力，可以使人體保持騰空的同時訓(xùn)練各種不同的難度動作。從最簡單的垂直騰躍，到空中的空翻，轉(zhuǎn)體以及更多的難度動作。幫助跳躍類難度短板的運動員找到騰空過程中腿部如何發(fā)力，促進運動員在難度練習(xí)中更快找到發(fā)力感，提升訓(xùn)練效率，達(dá)到更好地訓(xùn)練效果，從而提升健美操運動員的專項競技能力的儲備量。

3.3、基于項群訓(xùn)練理論在健美操中的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

成套參賽動作的創(chuàng)編，是健美操在戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用上的重要一環(huán)。在尊重比賽規(guī)則的前提下充分利用規(guī)則對成套動作進行編排與創(chuàng)新，同時需要與運動員的技能能力相結(jié)合，揚長避短，保證運動員賽時競技能力的穩(wěn)定發(fā)揮。在長期接受健美操專項訓(xùn)練的運動員中，有的運動員的空間感好，時間把握準(zhǔn)確，身體姿態(tài)控制能力強。有的運動員彈跳能力好，更傾向于彈跳加轉(zhuǎn)體類難度，在操化動作的設(shè)計中就可以更多的加入運動員自身更傾向的難度動作。而健美操集體競賽項目則需要運動員之間配合默契。無論是單人還是集體項目，運動員都需要準(zhǔn)確、熟練的把握節(jié)奏與成套，轉(zhuǎn)化為肌肉記憶，向自動化靠近，做到臨危不亂，具備成功展示的信心與能力。

在不同時期，有不同的戰(zhàn)術(shù)上的安排。在技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項群中，戰(zhàn)術(shù)動機決定著成套動作的創(chuàng)編和訓(xùn)練內(nèi)容，組織方式。健美操運動的戰(zhàn)術(shù)能力在準(zhǔn)備期表現(xiàn)為合理運用規(guī)則，突出特長技術(shù)，提高成套創(chuàng)編的創(chuàng)新性，以提高完成分、藝術(shù)分為主；訓(xùn)練期則是運用各種訓(xùn)練方法，提高運動員的難度完成質(zhì)量，確保難度動作的穩(wěn)定性和成功率；比賽期則通過錄像或者現(xiàn)場觀看比賽等手段，了解對手信息，尋找對手的缺點與閃光點，吸取經(jīng)驗，為下一次以比賽做準(zhǔn)備。調(diào)整期內(nèi)把要參賽的全部內(nèi)容進行盡可能的改進，精益求精。將音樂、動作和自我情感的完美結(jié)合，穩(wěn)定發(fā)揮個人技術(shù)，完美展示個人或團隊的表現(xiàn)力，感染裁判員。

3.4、基于項群訓(xùn)練理論在健美操中的心理訓(xùn)練

通過心理訓(xùn)練能夠強化運動員自我調(diào)節(jié)能力，保持積極的心理狀態(tài)，頑強的作風(fēng)等，良好的心理素質(zhì)對于運動員以及教練員都很重要。例如：在籃球訓(xùn)練中，教練員具備較高的心理素質(zhì)有利于掌控全局，在特殊球、關(guān)鍵球等十分緊急、重要的時刻能夠制定高效戰(zhàn)術(shù)配合，把握比賽節(jié)奏。同理，在健美操訓(xùn)練過程中也可以借鑒其它項群的訓(xùn)練方法。

在備賽期間，可以內(nèi)部進行分組競賽，制造緊張氛圍，提前適應(yīng)比賽氛圍；備戰(zhàn)全國賽之前，可以參與一些省賽或其它賽事，鍛煉運動員的心理素質(zhì)以及比賽過程中可能面臨突發(fā)狀況的臨場應(yīng)變能力。在健美操運動員的心理訓(xùn)練中，要求運動員擅長自我心理調(diào)節(jié)，遇到突發(fā)狀況時，有足夠的能力進行自我糾錯與臨場應(yīng)變。還應(yīng)培養(yǎng)運動員的想象能力和創(chuàng)新能力，鍛煉運動員的心理穩(wěn)定能力，幫助運動員能更清晰的分析和判斷自我與隊手的差距。

4、結(jié)論

技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項群的不同運動項目之間技術(shù)特征和訓(xùn)練內(nèi)容具有多維的相似性，不同專項間，訓(xùn)練內(nèi)容可以相互借鑒。通過健美操競賽規(guī)則、健美操運動成績決定因素、健美操競技能力結(jié)構(gòu)特征和訓(xùn)練要求等方面對健美操運動員的訓(xùn)練提出相關(guān)要求。結(jié)合健美操運動的特點掌握好隊員體能訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練這幾個方面的內(nèi)容，并且靈活運用到日常訓(xùn)練當(dāng)中，能夠更為有效的提升訓(xùn)練效果，更好、更快的提高健美操運動員的競技水平。研究結(jié)果表明：（1）跨界選材具有一定的理論依據(jù)與可行性。健美操運動員的培養(yǎng)可以通過跨界選材來選擇，從體操運動員之中選拔健美操運動員，可以縮短健美操運動員的訓(xùn)練周期，有更多的時間用來增加健美操的教學(xué)內(nèi)容與提升運動員的競技能力，對培養(yǎng)健美操運動員有顯著的作用；（2）在健美操訓(xùn)練中應(yīng)用項群訓(xùn)練理論，使運動員更有效的進行訓(xùn)練，提高訓(xùn)練的質(zhì)量，提升運動員競技水平。