張微彩

有些人一到冬天就整天感覺渾身沒勁兒，稍微冷點兒就咳嗽不止，很容易感冒，畏寒怕冷，這是典型的肺氣虧虛的癥狀。肺主皮毛，司呼吸，一旦肺氣不足，不僅使人呼吸無力、少氣懶言、身體倦怠、氣短喘促，而且易感外邪，引發(fā)疾病。所以在冬天氣短、乏力、比尋常人怕冷的人要注意補肺氣。

刺激肺俞穴

肺俞穴位于背部第3胸椎棘突下，左右旁開1.5寸（二指寬）處。中醫(yī)認為，肺俞穴可以調理肺部聚集之氣，臨床上常用來改善肺臟功能，治療和肺臟相關的各種呼吸系統(tǒng)疾病，同時也是養(yǎng)護肺臟的要穴。

點按法：以拇指指腹按在肺俞穴的位置，逐漸用力深按，保持6秒，然后松開，一壓一松為1個循環(huán)，點按肺俞穴30～50次。

按揉法：用大拇指或食指指腹按壓在肺俞穴的位置，然后保持一定的力度，順時針進行旋轉按揉，以局部酸痛感明顯為佳。

敲擊法：端坐于椅子上，全身放松，雙手放在自然分開的兩腿上。雙手握成空心拳，輕輕叩擊肺俞穴50～100下。然后抬手，用手掌輕拍肺俞穴的位置，持續(xù)5～10分鐘。

拔罐法：這種方法對于刺激肺俞穴有顯著功效，一般留罐10～15分鐘后，即可起罐。但是值得注意的一點是，拔火罐操作方法過于專業(yè)，一般來說，不建議自己在家里操作，以免造成意外燒傷或燙傷。

艾灸法：將艾條點燃后置于肺俞穴上方，距離皮膚表面2～3厘米，以皮膚感覺溫和但無灼痛感為度，一般每次灸10～15分鐘。

食療

食療這種方法主要是在日常所吃的正餐食物中加一些補氣的中藥，比如在熬湯時添加少許桂圓、黃芪、黨參等。黃芪是補氣的良藥，能夠益氣健脾;桂圓有補心安神作用;黨參可以養(yǎng)血、生津、益氣。

燉一鍋湯，可同時加入桂圓、黨參、黃芪，每種藥材為8克，一個星期喝上2～3次這樣的補氣湯，堅持喝一段時間可見效。但如果氣虧已經(jīng)很嚴重，則需要找醫(yī)生開藥回來煎服。

另外，白木耳、百合、花生、山藥等食物也有助于補充肺氣。

運動

練氣功、腹部呼吸都能很好地補氣。如果嫌麻煩的話，可在家直接練習腹部呼吸，方法是：一只手放在小腹處，全身肌肉都放松，氣息通過鼻子吸入，同時小腹向外擴張，吸飽滿后屏氣1～2秒，再用嘴巴緩緩呼氣，同時小腹向內收。這個呼吸法最好在早上的時候做。