□李雪（白俄羅斯國立體育大學 白俄羅斯 明斯克 220071）

1、排球?qū)ｍ楏w能訓練的意義及內(nèi)容

專項體能訓練的意義是為了提高運動員身體能力和運動項目的特點不同所采取的有針對性的訓練。它的基本任務就是在運動訓練的過程中通過多種有效的訓練方法， 使運動員的身體機能水平、 身體器官和身體的形態(tài)得到整體的提高。為了專項素質(zhì)的發(fā)展， 掌握和改進以及提高專項運動技術和提高運動成績創(chuàng)造出有利的條件。

排球是一項需要運動員在有網(wǎng)隔開的情況下進行對抗， 這個項目需要運動員身體素質(zhì)具備大的靈敏性和爆發(fā)力等特征。因此在制定科學的體能訓練的時候， 我們需要具有針對性的提高運動員的專項素質(zhì)。主要包括專項靈敏、專項爆發(fā)力、專項耐力。我們可以通過測試來檢測運動員在進行專項體能訓練之后的訓練成績，同時測試也可以在初期挑選運動員時作為重要的參考手段。

2、白俄羅斯和中國女排運動員測試分析

2.1、測試對象

我們在中國和白俄羅斯兩國各挑選了兩所大學的女子排球隊進行了專項身體素質(zhì)的測試， 分別是中國航空航天大學和白俄羅斯國立體育大學。主攻兩名，接應一名。

2.2、測試內(nèi)容

七項白俄羅斯專項體能測試和一項中國專項體能測試， 因為這些測試和中國測試運動員專項身體素質(zhì)的方法大同小異， 所以只挑選了一項中國的專項身體測試。同時，也調(diào)查了受試者的基本情況，例如身高、體重、訓練時間等。在進行綜合評估兩國運動員的專項身體素質(zhì)和之間的差異的同時， 了解專項身體素質(zhì)訓練的重要性。

白俄羅斯的測試項目我們選擇的是體育競賽系Л.И. Акулич為了評估運動員的專項身體素質(zhì)所挑選的測試：

（1）18m 移動6-3-3-6m；

（2）30m 移動9-3-6-3-9m；

（3）原地助跑摸高；

（4）坐姿實心球（1kg）；

（5）連續(xù)六次連續(xù)滾翻（半場來回）；

（6）移動92m；

（7）原地多次連續(xù)跳躍到“極點”（要求每次跳躍運動員手觸摸高于自身身高80cm2。

這些測試能夠很好的評估運動員的移動速度、爆發(fā)力、力量、協(xié)調(diào)性、彈跳耐力、速度耐力及靈敏性。

中國的專項身體測試我們選擇的是：雙搖30 秒。

這項測試的具體規(guī)則是： 當運動員完成一次跳躍的同時繩子需要轉(zhuǎn)動兩圈，時間為30 秒鐘，運動員需要在30 秒鐘盡全力完成最多的次數(shù)，要想獲得良好的成績，最好連續(xù)的快速的進行動作。這項測試對運動員的協(xié)調(diào)性、靈活性、彈跳耐力、以及核心力量同時觀察的作用。選擇這一項中國測試的原因是它可以體現(xiàn)運動員將各方面的身體素質(zhì)相結(jié)合，并同時運用，從而評測運動員綜合專項身體素質(zhì)。

2.3、受試者基本情況與測試結(jié)果

（1）受試者基本境況。

表1 北京航空航天大學（女子排球運動員）

表2 白俄羅斯國立體育大學（女子排球運動員）

由表格可以看出，中國運動員參與訓練的時間比較統(tǒng)一，每周訓練5-6 天，每天訓練的時長為3 個小時，有固定的訓練時間。白俄羅斯運動員的參與訓練時間的比較隨意， 可以根據(jù)自身的情況來進行調(diào)節(jié)，選擇參與或者不參與，從表格中可以看出，每周最多訓練3 天，每天的訓練時長為2 個小時，可以看出每周中國運動員的訓練時間是白俄羅斯運動員的訓練時間的3 倍。從身高體重兩個方面來看，中國平均身高181cm，體重相對平均，白俄羅斯的平均身高167cm，體重有較小的差異。中國運動員的身高要高于白俄羅斯，說明在運動員的挑選上更傾向于選拔身高較高的隊員。從開始訓練的年齡來看，中國比白俄羅斯訓練開始的年齡小，也就是說訓練的年限比白俄羅斯的要長。

（2）專項測試結(jié)果。

表3

①移動18m。這項測試主要能夠測試運動員小范圍移動的能力， 這個測試結(jié)果會直觀的反映出運動員小范圍移動的速度以及運動員的靈活性。時間越短，移動的速度就越快。中國的運動員平均移動速度在6"2-6"3 之間，最小值是6"4。白俄羅斯的運動員平均移動速度在6"1，最小值是5"7。從結(jié)果可以看出，中國和白俄羅斯運動員平均速度的差異不大。并且中國運動員的個體成績都在平均值左右，差異不大，白俄羅斯運動員有一名的成績與平均值有較大的差異， 但是白俄羅斯的個人最好成績比中國的個人最好成績所用時間更短。

②移動30m。這項測試主要能夠測試運動員半場移動能力，這個測試結(jié)果同樣可以反映出運動員全場移動的速度以及運動員的靈活能力。同樣，時間越短，速度越快。中國的運動員平均速度在11"1，最小值是10"9。白俄羅斯的運動員平均速度在9"2，最小值是8"9。從結(jié)果可以看出， 中國運動員與白俄羅斯運動員差異較大，在距離相對較長的移動中，白俄羅斯的運動員速度更快。

③原地助跑摸高。這項測試主要是測試運動員的彈跳高度，彈跳的高度取決于運動員自身的下肢爆發(fā)力。中國的運動員彈跳高度平均在56cm，最大值在60cm。白俄羅斯的運動員彈跳高度平均在43cm，最大值在47cm。由此可見，白俄羅斯與中國的差距較大。因此， 可以判斷出中國的運動員下肢力量比白俄羅斯的運動員下肢力量更好。

④坐姿實心球。這項測試可以對運動員的上肢爆發(fā)力和腰部力量進行測試。這個測試需要運動員上肢與腰部力量結(jié)合發(fā)力，才能取得良好的測試結(jié)果。投擲的距離越長，則上肢和腰部力量和協(xié)調(diào)性就越好。中國的平均值在7.1m，最大值是7.4m。白俄羅斯的平均值在5.4m，最大值是5.8m。從結(jié)果可以看出，白俄羅斯的最高成績與中國最高成績相差1.6m，平均值相差1.7m，因此在上肢爆發(fā)力和腰部力量中國的運動員整體比白俄羅斯的運動員更好。

⑤快速連續(xù)助跑滾翻6 次。這個測試技術動作在排球比賽中非常重要，這個技術動作經(jīng)常伴隨著運動員的移動。這個動作可以反映出運動員的協(xié)調(diào)性以及動作速度。時間越短，速度越快。中國的平均成績13"6，最小值是13"5。白俄羅斯的平均成績13"2，最小值是12"0。從結(jié)果可以看出，白俄羅斯的平均值比中國的平均值快0.4 秒，最好的成績比中國的最好成績快2.5 秒，因此在動作速度和協(xié)調(diào)性白俄羅斯的運動員整體比中國的運動員更好。中國運動員身高較高有一定的影響因素。

⑥移動72m。這個測試需要運動員在指定的點進行往返，一共完成92m。這項測試可以反映出運動員的速度耐力。時間越短，速度越快。中國的平均值在25"9，最小值在25"7。白俄羅斯的平均值在29"4，最小值在28"6。從結(jié)果可以得出，中國的平均值比白俄羅斯的平均值低3.5"，最小值低3.7"，因此中國運動員整體的速度耐力比白俄羅斯的運動員更好。

⑦原地連續(xù)跳躍到“極點”。這項測試需要運動員在規(guī)定的高度，連續(xù)跳躍到極點（也就是無法到達規(guī)定的高度）。這個測試可以反映出運動員的彈跳耐力。次數(shù)越多，彈跳耐力越好。中國的運動員平均值在60 次，最高65 次。白俄羅斯運動員的平均值在17 次，最好成績17 次。從結(jié)果可以得知，中國運動員的彈跳耐力比白俄羅斯運動員的更好。

⑧雙搖30"。這項測試可以反應出運動員全身的肌耐力、協(xié)調(diào)性，靈活性等，也就是說綜合的專項身體素質(zhì)。在白俄羅斯進行這項測試的時候，我們發(fā)現(xiàn)運動員無法連續(xù)的進行動作，以至于結(jié)果不是特別理想。其原因為運動員無法很好的掌握這個動作，因此不具備連續(xù)完成動作的能力。

3、結(jié)論與建議

根據(jù)上面的八項測試的結(jié)果和基本情況， 我們可以分析出在速度素質(zhì)方面，白俄羅斯運動員比中國運動員更好，而在力量（爆發(fā)力）素質(zhì)和耐力素質(zhì)方面，中國運動員比白俄羅斯運動員更好。從整體的角度看中國運動員測試的結(jié)果都接近平均值，沒有差異。但是，白俄羅斯運動員的測試結(jié)果，個體差異較大。根據(jù)上面兩國每周訓練的天數(shù)，與每天訓練的時間來看，中國的運動員訓練更加的固定，因此個體差異不大。而白俄羅斯的運動員訓練時間比較隨意，因此具有差異。同時，建議普及白俄羅斯運動員進行“跳繩”練習。這一練習更夠很大的程度上幫助運動員全面提高專項身體素質(zhì)。從隊伍中運動員個人的角度看，每個運動員身體素質(zhì)的程度都不一樣。例如：有些運動員速度素質(zhì)強，但是耐力素質(zhì)弱。有些耐力素質(zhì)強，但是力量素質(zhì)弱。因此在進行運動員專項身體素質(zhì)訓練的同時，需要根據(jù)運動員自身的差異，現(xiàn)階段的狀態(tài)，以及近期訓練計劃進行相對應的調(diào)整。

科學有效的進行專項體能訓練， 是提高訓練水平和運動成績的必要環(huán)節(jié)， 是運動員能夠承受高強度負荷的訓練以及賽季體能消耗的重要條件， 也是有效預防傷病和延長運動員運動壽命的基本保證。