西安鐵路職業(yè)技術(shù)學(xué)院 姜宇杉

當(dāng)今社會(huì)在不斷發(fā)展進(jìn)步，全民健身的熱潮也越來越高，每個(gè)人的身心健康是一切人類社會(huì)活動(dòng)的最根本要素。全民健身這一概念提倡的是每個(gè)人都積極參與，通過健身鍛煉，增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)和心理健康。全民健身活動(dòng)在我國(guó)的體育事業(yè)中有著重要的作用，它不但關(guān)系著人民的身心健康，更關(guān)系著整個(gè)中華民族的良好發(fā)展。如果要衡量一個(gè)國(guó)家的體育事業(yè)發(fā)展的好壞，首先要分析的就是這個(gè)國(guó)家全民健身活動(dòng)的發(fā)展情況。就乒乓球運(yùn)動(dòng)而言，它的適應(yīng)性高健身效果好，不受時(shí)間、空間和年齡與性別的限制，適用于每個(gè)年齡段的人群，而且它具有很強(qiáng)的娛樂性，能夠從根本上提高人們的身體素質(zhì)，促進(jìn)身心健康，對(duì)全民健身來說是一項(xiàng)效果極佳的運(yùn)動(dòng)?？傊?，乒乓球作為中國(guó)的國(guó)球，在世界體壇中占據(jù)著重要的地位，不僅有著小球轉(zhuǎn)動(dòng)大球的傳奇，更在全民健身中起著重要的作用[1]。

1 乒乓球運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值

目前隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)實(shí)力的不斷提升，越來越多的人開始注重自身健康，逐漸參與體育健身，體育健身成為人們?nèi)找骊P(guān)注的話題。乒乓球運(yùn)動(dòng)作為體育健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，具有較高的鍛煉價(jià)值和極高的適應(yīng)性，并且由于其運(yùn)動(dòng)設(shè)備簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)過程不受性別、年齡、性格等客觀因素影響，屬于運(yùn)動(dòng)性強(qiáng)、健身性能高的科學(xué)運(yùn)動(dòng)，所以極具健身價(jià)值備受全民健身喜愛。乒乓球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)科學(xué)健身運(yùn)動(dòng)，其健身價(jià)值可概括為兩個(gè)方面。第一，由于兵乓球運(yùn)動(dòng)靈活多變，所以進(jìn)行兵乓球運(yùn)動(dòng)可活動(dòng)運(yùn)動(dòng)者關(guān)節(jié)組織，鍛煉對(duì)應(yīng)肌肉，并且長(zhǎng)期進(jìn)行兵乓球的運(yùn)動(dòng)者可提高四肢靈活性和上下肢協(xié)調(diào)性。第二，由于兵乓球運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)屬于高速運(yùn)動(dòng)，所以進(jìn)行兵乓球運(yùn)動(dòng)可提高參與者靈敏、反應(yīng)等多種能力，同時(shí)，在我國(guó)，兵乓球運(yùn)動(dòng)已是全民喜愛的競(jìng)賽項(xiàng)目，因此，在進(jìn)行兵乒球競(jìng)賽時(shí)還可提高運(yùn)動(dòng)者的體育精神。

2 乒乓球在全民健身中的作用

2.1 能緩解精神壓力，娛樂身心，促進(jìn)社會(huì)的和諧發(fā)展

首先，乒乓球運(yùn)動(dòng)具有很好的競(jìng)技性，人們?cè)趨⑴c這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的過程中，可以感受到體育競(jìng)技帶來的快樂，挖掘出自身潛在的競(jìng)爭(zhēng)精神。當(dāng)今社會(huì)，人們物質(zhì)生活水平越來越高，雖然在物質(zhì)上的追求得到了滿足，但在精神方面的壓力卻越來越多，大多數(shù)的人很少有時(shí)間或是條件去適當(dāng)?shù)劐憻挿潘梢幌?。乒乓球運(yùn)動(dòng)可以疏導(dǎo)和緩解人們的精神壓力，人們?cè)趨⑴c競(jìng)技體育的時(shí)候，平時(shí)積攢的壓力可以隨著汗水盡情地?fù)]灑，讓人們充滿斗志。

2.2 能夠強(qiáng)身健體

乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)技術(shù)的要求非常高，如果出現(xiàn)兩位水平相當(dāng)?shù)那騿T對(duì)位時(shí)，一些精彩的比賽鏡頭就會(huì)出現(xiàn)。乒乓球這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還有一個(gè)顯著的特點(diǎn)，就是它不受比賽時(shí)間和強(qiáng)度的限制，可以按照自己的實(shí)際情況來定，基于以上，乒乓球運(yùn)動(dòng)特別容易被大眾接受，人們可以很快地融入到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，感受乒乓球運(yùn)動(dòng)帶來的快樂。乒乓球運(yùn)動(dòng)過程中，人的身體每個(gè)器官都可以得到很好的鍛煉，對(duì)于人們強(qiáng)健體魄有著積極的作用。

2.3 能夠鍛煉人的反應(yīng)與思維能力

在進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，對(duì)位的兩個(gè)人在比賽的時(shí)候會(huì)考慮戰(zhàn)術(shù)的問題，身體在不斷運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，大腦也在不斷地思考，比賽的人如果想要獲勝，身體和大腦必須要反應(yīng)夠快，這樣就可以鍛煉人們的反應(yīng)和思維能力。比賽的人要在比賽的過程中不斷提升技術(shù)，運(yùn)用靈活的戰(zhàn)術(shù)，形成個(gè)人獨(dú)特的技術(shù)特點(diǎn)，這可以全面提高運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)。

2.4 能夠增強(qiáng)人的身體素質(zhì)與靈活性

全民健康這一概念最初提出的時(shí)候出發(fā)點(diǎn)就是注重每個(gè)個(gè)體的健康。乒乓球運(yùn)動(dòng)在這一方面有著獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，兩個(gè)人在對(duì)打的時(shí)候，每個(gè)回合需要的時(shí)間不到1 秒鐘，這就要求人們注意力必須高度集中，要在很短的時(shí)間內(nèi)做出反應(yīng)來應(yīng)對(duì)對(duì)方進(jìn)攻，判斷對(duì)方發(fā)出球的落點(diǎn)在哪里，身體也要隨著球的落點(diǎn)相應(yīng)地移動(dòng)，還有根據(jù)對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)提前預(yù)判對(duì)方下一個(gè)回合會(huì)如何進(jìn)攻，身體四肢需要如何做出預(yù)判性的動(dòng)作，這樣就鍛煉自己的身體素質(zhì)和鍛煉身體的靈活性。

2.5 能夠提高心理素質(zhì)

乒乓球運(yùn)動(dòng)具有很強(qiáng)的競(jìng)技性，而且是我國(guó)的“國(guó)球”，在中國(guó)參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人特別多。在進(jìn)行乒乓球比賽的時(shí)候，比賽時(shí)間較長(zhǎng)，對(duì)于體力的要求較高，運(yùn)動(dòng)員需要擁有堅(jiān)強(qiáng)的毅力來完成整個(gè)比賽，而且對(duì)于比賽結(jié)果方面，還要有著可能面對(duì)失敗的心理準(zhǔn)備。比賽充滿著各種變數(shù)，運(yùn)動(dòng)員會(huì)體會(huì)到很多的情緒，這就有利于人們鍛煉自己的心里素質(zhì)。另外，乒乓球的設(shè)計(jì)簡(jiǎn)單，體積小，可以滿足人們生理和心里的需求，我國(guó)人民都特別喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

3 結(jié)語(yǔ)

乒乓球運(yùn)動(dòng)作為我國(guó)的國(guó)球，在世界各級(jí)別的乒乓球體育賽事中摘金奪銀，多年來乒乓球運(yùn)動(dòng)深受廣大國(guó)人的喜愛與追捧[2]。在我國(guó)，乒乓球運(yùn)動(dòng)是貫徹全民健身活動(dòng)的重要體現(xiàn)，是實(shí)施我國(guó)全民健康措施重要的環(huán)節(jié)。它在實(shí)踐上真正實(shí)現(xiàn)了全民參與、全民健康。在今后，乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展會(huì)越來越職業(yè)化、多元化，會(huì)越來越多地滲透到人們平時(shí)的體育鍛煉中。人們?cè)趶氖逻@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不但能夠鍛煉身體，還有利于生活壓力的釋放，促進(jìn)身心全面的健康，人們可以在從事這項(xiàng)的時(shí)候，滿足自己的興趣愛好，點(diǎn)燃運(yùn)動(dòng)的激情。