大寒時節(jié)，風大、低溫、地面積雪不化，要特別注意防“五寒”。

喝熱粥散寒 防肺寒

流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬天最常見的健康問題。癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材進行滋補調(diào)理。

清代《惠直堂經(jīng)驗方》中提到的“神仙粥”就不錯，具體做法是：一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，溫服后上床蓋被。每日早、晚各1次，連服2天，即可散風寒。

雙手搓腰暖腎陽 防腰寒

雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。具體的做法是：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（長強穴）。每次做50-100遍，早晚各做一次。

戴圍巾、穿立領(lǐng)裝 防頸寒

冬天是頸椎病的高發(fā)季節(jié)。頸部是人體的“要塞”，不但布滿了血管，而且還有很多重要的穴位。

穿立領(lǐng)裝不但能擋住寒風，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預(yù)防高血壓病、心血管病等有益。另外，圍巾、絲巾或者披肩也能幫助頸部保暖。

晨起冷水搓鼻 防鼻寒

天冷后 “涼燥”更明顯，鼻炎成了大麻煩。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力，是預(yù)防鼻炎的不錯辦法。

用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助于緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

常做足浴 防腳寒

足浴跟熱水洗腳不一樣，足浴要注意三點。第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關(guān)節(jié)處；第二是時間，每次浸泡時長為20-30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好；第三是按摩，泡完后用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘。足浴后最好在半小時內(nèi)就寢，保證足浴效果。