◎支佳藝 邱代武

（河南科技職業(yè)大學(xué) 河南 周口 466000）

從中國古典舞基本功訓(xùn)練的角度來講，跳躍是指一種空中的舞姿技術(shù)、技巧動作；跳躍與旋轉(zhuǎn)、翻身兩種技術(shù)一起，構(gòu)成了中國古典舞獨有的技術(shù)技巧動作群。因此，跳躍在中國古典舞基本功訓(xùn)練中有著十分重要的位置。人體運動理論表明，彈跳力的建立是給予人的力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、協(xié)調(diào)平衡和靈活敏捷素質(zhì)之上的一種綜合性的能力。從人體運動科學(xué)的角度來看，起跳的瞬間有著不同的舞姿造型，在空中就會與地面形成一定的垂直重心，這個垂直重心就是筆者接下來要講的——重心軸。

一、古典舞中的跳躍與重心軸

中國古典舞基本功課堂中的跳躍，是必不可少的一個形式，它包括靈活敏捷的小跳、爆發(fā)力極強(qiáng)的中跳和具有流動性的大跳。從宏觀上看，跳躍訓(xùn)練的主要是下肢的肌肉關(guān)節(jié)，訓(xùn)練學(xué)生的彈跳能力；而從微觀上講，每一類跳躍都有其針對的訓(xùn)練目的和意義。人體運動原理表明，跳躍是人體運用自身肌肉力量，作用于地面，并由此產(chǎn)生地面的反作用力，使人體自身離開地面，短暫地升向空中的一種運動形式。對于跳躍來說，跳起的瞬間是騰空的，身體在空中失去了著力點；從科學(xué)性的角度講，此刻人體必須有一個能保持身體平衡的方式，否則找不到平衡就會產(chǎn)生舞姿變形、落地受傷等問題。因此就引出了筆者的核心觀點——“重心軸”。

這里所提到的重心軸，指的是在騰空的舞姿造型中，人體會有一個與地面相交的垂直軸，騰空的瞬間身體的某個部位剛好貫穿這個軸時，舞姿才能達(dá)到最大限度的施展。重心軸不準(zhǔn)確，說明學(xué)生的用力方式出現(xiàn)了問題，這也是要闡述的一個重點部分。我們課堂上常用的小跳，從訓(xùn)練的功能和性質(zhì)上劃分，可以劃分為基礎(chǔ)功能性跳躍、舞姿跳躍和技巧性跳躍；從運動形式上劃分，可以劃分為“雙起雙落、雙起單落、單起雙落、單起單落”等形式；從跳躍的空間占有上講，有小跳、中跳、大跳三種形式。這里分別以三種不同空間占有形式的跳躍為例。

二、靈活敏捷、歡快小巧的小跳

小跳，對于學(xué)生理解跳躍起跳形式具有十分明顯的作用。雙起雙落的基礎(chǔ)小跳（分腿小跳、擦地小跳等），雙起單落的掖腿小跳，單起單落的舞姿小跳（上步小射燕跳等），這些靈活的跳躍在形成組合時可以訓(xùn)練學(xué)生對于跳躍起落形式的理解。

小跳的訓(xùn)練重點部位是學(xué)生的踝關(guān)節(jié)，對于踝關(guān)節(jié)推地而起的靈敏度有較高的要求。起的時候膝關(guān)節(jié)角度較之中跳更大，空中停頓時間短，落地后身體也較為容易控制。在技術(shù)和舞姿的選擇上，也大都選擇集中小巧且快速的技術(shù)、舞姿搭配，如小射燕轉(zhuǎn)、小舞花等等。因為小跳同時具有的一個功能，就是訓(xùn)練學(xué)生快速形成舞姿造型的能力。音樂方面更是選擇節(jié)奏明快、情緒歡樂的音樂。

在重心方面，小跳的重心由于騰空時間較短，因此離開地面的時間就相對短暫，重心軸的問題在小跳之中并不十分明顯，卻仍然存在。以小射燕跳為例，正確的小射燕跳是在擰身的基礎(chǔ)上，重心軸經(jīng)主力腿的腳底穿出，小腿、膝蓋、大腿部分均沒有平均平分，上身是微微前傾的狀態(tài)，因此重心軸并未從頭頂正中央貫穿而出；如若這條垂直于地面的軸心貫穿的部位與上述不符，那么學(xué)生便是在形態(tài)上發(fā)生了失誤，也就說明用力的方式不對。

三、厚積薄發(fā)、形態(tài)各異的中跳

中跳是最能體現(xiàn)中國古典舞風(fēng)格特征的一個跳躍，尤其是舞姿中跳中的各類大舞姿跳躍動作，在空中騰躍展開，在很大程度上展現(xiàn)著中國古典舞濃郁的民族風(fēng)格。中跳的訓(xùn)練，也是增長彈跳能力的一個重要的手段，尤其對于膝關(guān)節(jié)的韌性及大腿部分肌肉的能力起著至關(guān)重要的作用。中跳的起落形式多為雙起雙落和雙起單落，作為單落后下一個舞姿的鏈接也有單起單落和單起雙落。

對于中跳來講，重心軸的問題就較為明顯。中跳在空中停留時間長久，且要在跳起過程中做出各類具有擰傾仰俯形態(tài)的舞姿造型，相對小跳來講難度較大，此刻重心軸的準(zhǔn)確至關(guān)重要。同旋轉(zhuǎn)的垂直軸一樣，中跳的重心軸也是一樣地垂直于地面，在身體發(fā)生形態(tài)上的變化，如仰、俯的狀態(tài)下，重心軸所經(jīng)過的身體部位是不同的。以斜探海跳為例，同是斜探海跳，在擰仰形態(tài)下其重心軸應(yīng)該是垂直于地面，經(jīng)過人的腹部經(jīng)胸部貫穿而出；而俯傾狀態(tài)下，重心軸則是經(jīng)過后背，在胸椎和腰椎之間貫穿而出的。但有些學(xué)生在做俯傾斜探海跳時重心過分前傾，重心軸前移，就會導(dǎo)致前腿起不來，這個動作也就失去了訓(xùn)練的意義。

四、舒展優(yōu)美、剛?cè)岵?jì)的大跳

大跳是空中技術(shù)能力的訓(xùn)練，對于身體各個部分的協(xié)調(diào)配合要求更高。既要體現(xiàn)空中技術(shù)的難度（包括幅度、空中停頓時間等），又要兼顧肢體的表現(xiàn)力（包括呼吸、舞姿的舒展等），可以說是跳躍的一種高級形式。大跳的一個特點是流動性強(qiáng)，在這種流動性較強(qiáng)的跳躍中，重心軸就發(fā)生了一些變化——移動。以常見的凌空躍為例，凌空躍的特性是在空中完成了一個類似“跨欄”動作的過程，即一個拋弧線。在最高處靜止?fàn)顟B(tài)下，凌空躍大跳的重心軸是垂直于地面將人體平分的，根據(jù)身體的移動，在空中的重心軸也是會隨之變動的。上身必須保持直立才能保證重心軸從頭頂穿出，若向前或是向后，就會出現(xiàn)前腿或后腿起不來的現(xiàn)象。這一現(xiàn)象在擺腿跳上更為明顯，在空中擺腿時重心軸一定要保持直立，如若不然，前腿起不來的情況比比皆是。

重心軸是跳躍類技術(shù)在空中保持平衡的一個重要因素，重心軸的準(zhǔn)確，加上身體各部位的配合，學(xué)生在跳躍的過程中便不會出現(xiàn)較大的失誤，起跳的用力方式和落地的承接也會相對穩(wěn)定。因此，重心軸在學(xué)習(xí)和教學(xué)過程中是一個關(guān)鍵的因素，教師應(yīng)將眼光放在起跳高度、起落形式上面，也應(yīng)當(dāng)用語言提示學(xué)生，給學(xué)生時間去感受和思考每一個跳躍的重心軸的不同。畢竟重心軸是一個較為抽象的東西，要學(xué)生用身體真正的體會才能領(lǐng)會其中的道理。