文/中日醫(yī)院門診辦公室 楊左軍 圖片提供/壹 圖

舒適

1 房間最好的朝向是向南

老年人“畏冷喜暖”，和煦的陽光以及充沛的日照對老年人的身心健康非常有利。眾所周知，朝向南面的房子采光好，有冬暖夏涼的優(yōu)點。所以，老年人的房間最好朝向南面或者東南，讓陽光盡可能照進室內(nèi)，保證每天有3～5 小時的日照時間。如果家庭條件有限，不能滿足房間有良好的朝向，那么可以嘗試調(diào)整床的位置和沙發(fā)的位置，讓陽光能透過窗戶盡可能多地照射在床和沙發(fā)的位置上。

2 溫度與濕度適宜

在溫度和濕度適宜的居室環(huán)境中，人們會感覺溫暖舒適，神清氣爽，心情也會變得好起來。相反，溫濕度過高或過低都會引起身體上的不適。如室溫過高時，會使人感到燥熱；室溫過低時，會使人感到寒冷；濕度過高時，會使人感到憋悶、氣短；濕度過低時，會使人感到干燥、口渴、有痰不易咳出。

那么，對于老年人來說，最適宜的室內(nèi)溫度和濕度是多少呢？

中國國土遼闊，各地區(qū)對于居室內(nèi)的最適溫濕度有不同的認同標準。另外，每個人的生活習(xí)慣不同，對相同的溫濕度也會有不同的感受。普遍認為，冬天居室內(nèi)最適溫度為18℃～24℃，夏天居室內(nèi)最適溫度為24℃～30℃。室內(nèi)最適宜的濕度為50%～60%。

建議老年人的居室內(nèi)懸掛一個溫濕度計，以便觀察室內(nèi)溫度和濕度，必要時進行調(diào)節(jié)。當室溫過高時，可開窗通風(fēng)、打開風(fēng)扇或打開空調(diào)以降低室溫；室溫過低時，可打開取暖設(shè)備以升高室溫。當濕度過高時，可以打開排風(fēng)裝置、電風(fēng)扇等以降低濕度；當濕度過低時，可使用空氣加濕器提高室內(nèi)濕度。

3 居室內(nèi)光線充足

光線適宜、寬敞明亮的居室環(huán)境使人心情愉悅。老年人居室內(nèi)應(yīng)盡量采用自然光，白天拉開窗簾，讓陽光充分照射到居室內(nèi)?？梢钥紤]在窗前放置寫字臺，閱讀時，盡量使用自然光源，如果光線較暗，可打開護眼燈。晚間照明選擇柔和的人工光源，夜間則打開光線較暗的壁燈。為了保證老人夜間如廁時的安全，可以在過道、廁所處安裝聲控?zé)?，在臥室和廁所增加雙控開關(guān)。

老年人居室內(nèi)應(yīng)避免不實用的裝飾性光源，那些有裝飾效果的射燈、色彩燈會產(chǎn)生刺眼的光線，使人產(chǎn)生興奮和眩暈感覺，非常不適合老年人使用。窗簾的選擇可根據(jù)個人喜好，質(zhì)地厚且遮光效果好的深色窗簾是老年人居室的首選。

4 裝修與布置合理

老年人居室裝修與布置首先要考慮的因素是安全，其次就是舒適。居室內(nèi)要寬敞、簡潔、留有空間。室內(nèi)無雜物、無障礙物(如臺階、電線等)。廁所、浴室空間要大，去除不必要的物品。地面采用防滑材料，墻上安裝L 形扶手。地面上有積水時要及時擦干，以免老年人滑倒。

門廳處可放置鞋凳和鞋柜，方便老年人落座換鞋。居室內(nèi)過道的寬度不應(yīng)小于1.2 米，門的寬度應(yīng)不小于1 米，以方便輪椅進出。廚房布置時要充分考慮到安全因素，防止滑倒、燙傷、扎傷，選用廚房電器時，充分考慮安全性，選擇有自動斷電、定時器鳴笛功能的電器用品。

老年人居室的主色調(diào)宜選擇淡雅的暖色，裝修結(jié)構(gòu)要簡潔明快?？筛鶕?jù)個人喜好在室內(nèi)點綴綠植、花草，或放置自己喜愛的裝飾品，可以是寓意吉祥的字畫，也可以是美好回憶的照片，總之，內(nèi)容要積極向上，有助產(chǎn)生積極的心理暗示。應(yīng)盡可能避開引起傷感的物品，以免睹物生情。

相比年輕人，老年人更喜歡安靜的環(huán)境，所以老年人的居室應(yīng)避開嘈雜的環(huán)境，居室裝修時要充分考慮門窗和墻壁的隔音問題，使用隔音效果好的裝修材料。

5 家具安全、舒適

家具的擺放不要過多，空間上一定要留有足夠的“余地”。選擇家具時要充分考慮到老年人身體特點，要安全、舒適、實用。應(yīng)選擇沒有棱角的家具，床頭、桌角、柜子角要圓滑，必要時安裝“防撞條”。避免使用玻璃制作的家具，如玻璃茶幾、玻璃柜、玻璃花瓶等，防止老人跌倒后引起嚴重的磕傷、扎傷。

床鋪最適宜的高度為40～45厘米。老年人身高不同，床的高度選擇也略有差別?？梢栽囍诖惭厣?，兩腳垂于地面，如果此時兩膝蓋彎曲90°、腳跟能完全著地，說明床的高度是合適的。老年夫婦可以考慮分床睡眠的需求，同室布置兩張寬度為1.2 米的單人床，以免互相干擾睡眠。

床邊放置穩(wěn)固的床旁桌，桌面防滑，桌子上放水杯、眼鏡、藥品等生活必需品，便于老人及時取用。桌子的高度一般為71～75厘米。椅子的高度以本人自然落座時兩腳舒適地平放地面為最佳。老年人不要使用折疊椅、帶有轱轆的椅子、椅面可旋轉(zhuǎn)的椅子，這類椅子極不安全，容易導(dǎo)致身體失去平衡而跌倒。

6 被服清潔、舒適

居家時選擇棉、麻等吸汗材質(zhì)的居家服，款式應(yīng)寬松、舒適、樣式簡單、便于活動，不要穿過長的褲子和過于寬大的鞋，以免活動時不便而跌倒。

被褥、床單、枕套等床上用品要選擇棉、麻等舒適的布料，薄厚合適，勤洗、勤曬。老年人不要選擇過軟的床墊，以免起身時費力。選擇蕎麥皮、乳膠等天然材質(zhì)填充的枕頭，高度以7～8 厘米為宜。枕套、枕巾選擇棉質(zhì)材料，經(jīng)常清洗和更換。

讀到這里，您可能會說：“原來營造良好居家環(huán)境的有這么多的講究呢！”是的，清潔、舒適的居家環(huán)境會使人受益多多，不僅是身體的舒適和心情的愉悅，更重要的是可以保證居家安全，預(yù)防很多疾病的發(fā)生。老年人身體機能有不同程度的下降，居家時間較長，良好的居家環(huán)境就顯得更加重要了。(全文完)