◎程麗英

腳是身體的“第二心臟”，保健腳就是健身。腳心更是腳上重要的部位，所以要加倍呵護(hù)。浴足養(yǎng)生、曬腳強(qiáng)體、摩腳美容都是非常好的腳心保健。

浴足養(yǎng)生

浴足與通常的洗腳相似，但不盡相同。開(kāi)始時(shí)水不宜過(guò)多，浸過(guò)腳趾即可，水溫在40℃～50℃。浸泡一會(huì)兒后，再逐漸加水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫保持在50℃左右。同時(shí)兩腳不停地活動(dòng)或相互搓動(dòng)，以促進(jìn)水的流動(dòng)。每次持續(xù)20～30 分鐘，以身上感到微熱為宜。若用冷熱水交替浴足，還可輔助治療頭痛、心絞痛、鼻炎、支氣管炎等。

曬腳強(qiáng)體

早上或中午，脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽(yáng)曬20～30 分鐘，專(zhuān)家稱(chēng)之為腳心日光浴。此法的妙處在于讓陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)直射腳心，促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)在臟器的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。對(duì)佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的輔助療效。

摩腳美容

面部皮膚疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等，其余大多與人體內(nèi)環(huán)境的失調(diào)及系統(tǒng)的功能紊亂有關(guān)，如黃褐斑、濕疹等。研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通過(guò)神經(jīng)體液調(diào)節(jié)及局部器官、組織、細(xì)胞的自動(dòng)調(diào)節(jié)，使機(jī)體內(nèi)環(huán)境達(dá)到平衡，收到一定的治療效果。具體做法是每次先將全足按摩3～5 遍，再有針對(duì)性地按摩，如黃褐斑可按摩右側(cè)足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區(qū)；濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區(qū)。每日或隔日1 次，每次30～40 分鐘。