文/徐樹堂

我叫徐樹堂，今年90 歲。年輕時在重慶市涪陵區(qū)發(fā)改委工作。退休后我的身體一直不是特別好，患有多種慢性病，包括白內(nèi)障、青光眼、心腦血管疾病和哮喘等，長期困擾我的身心健康和日常生活。

訂閱《中老年保健》雜志讓我受益匪淺。我在雜志上積極學(xué)習(xí)養(yǎng)生保健知識，并本著“管住嘴，練好腿，勤調(diào)理，求平衡”的理念，自我保健意識日益加強(qiáng)。目前我病情穩(wěn)定，生活基本能自理，心態(tài)完全正常。最近，我收集閱讀了相關(guān)治病養(yǎng)生的科學(xué)知識，耳聞目睹了一些高齡者的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)了我的切身體驗(yàn)，用三個月的閑暇時間寫了《閑話養(yǎng)老》一文，與各位讀者一起分享。

都要老。人過中年都要老，生命規(guī)律必然老。優(yōu)美環(huán)境宜養(yǎng)老，有氧運(yùn)動延緩老。尊老敬老善待老，善待老人不嫌老。積儲錢財(cái)是養(yǎng)老，面對現(xiàn)實(shí)要耐勞。不計(jì)得失糊涂老，笑對夕陽不服老。瀟灑度日活到老，和諧社會樂到老。

勤調(diào)養(yǎng)。孝順子女居家養(yǎng)，親人遠(yuǎn)離傭人養(yǎng)。子女分工輪流養(yǎng)，體弱多病住院養(yǎng)。孤殘老人托老養(yǎng)，單身相伴再婚養(yǎng)。財(cái)產(chǎn)抵押以房養(yǎng)，五臟六腑常調(diào)養(yǎng)。

多救助。政府出策多資助，鄉(xiāng)鎮(zhèn)社區(qū)是支柱。老人法規(guī)支撐助，管好老人衣食住。慈善事業(yè)多贊助，生病就醫(yī)不延誤。子女親朋常關(guān)注，鄰居組團(tuán)相互助。敬老讓座宜多做，乘坐車船要扶助。輿論媒體多援助，歡歡樂樂壽永駐。

尋歡樂。心情舒暢好快樂，全家合好齊歡樂。人生如夢尋歡樂，廣交良友互為樂。吃好睡好多安樂，遇到煩事不忘樂。豐衣足食知足樂，歡歌善舞老來樂。一靜一動自其樂，為人寬容行善樂。開懷常笑笑為樂，深居陋室苦為樂。

要息氣。遇事不平要息氣，不為名利生怨氣。不與別人爭硬氣，調(diào)控三高養(yǎng)元?dú)?。修身養(yǎng)性增浩氣，奉獻(xiàn)余熱有銳氣。勤動心腦養(yǎng)神氣，不為不平生悶氣。打牌輸了不泄氣，老氣橫秋消暮氣。時來運(yùn)轉(zhuǎn)不霸氣，樂度人生揚(yáng)正氣。

要開心。對黨事業(yè)要熱心，人民疾苦多關(guān)心。對待子孫有愛心，虛心善心得民心。淡泊名利要開心，助人為樂暖人心。養(yǎng)生健身先養(yǎng)心，清心寬心暖身心。攝生養(yǎng)生則靜心，閉目靜坐舒身心。將心比心行善心，為人處世講良心。

多樣吃。粗糧葷素均衡吃，少吃多餐定時吃。科學(xué)進(jìn)補(bǔ)適量吃，美味佳肴不暴吃。七分膳食均勻吃，蛋奶定量必須吃。垃圾食品拒絕吃，戒煙限酒不饞食。酸咸清淡搭配吃，順應(yīng)季節(jié)調(diào)衣食。生冷涼拌要少吃，肉菜食品蒸煮吃。

?；顒?。自我保健要主動，起居轉(zhuǎn)身要慢動。久坐之后要走動，規(guī)律生活見行動。四肢心腦?；顒?，疼痛不適多揉動。慢飲慢食慢走動，心平氣和不驚動。反感之事不盲動，受到委屈不激動。救助他人要主動，坦然處事不妄動。

想得通。氣血主腦常流通，五官功能要順通。二便經(jīng)絡(luò)要常通，科學(xué)養(yǎng)生要精通。精氣神志思維通，散步逛游要暢通。親朋好友?；ネ?，與人不和要溝通。代溝太深要互通，手機(jī)信息要靈通。臥室空氣要流通，順其自然情理通。

防意外?；钛龇拦Ｗ?，健體強(qiáng)身防衰老。調(diào)控四時防六淫，調(diào)理七情防內(nèi)傷。調(diào)養(yǎng)臟腑防瘀郁，勤動心腦防健忘。有人陪伴防意外，慢動慢行防跌倒。清潔通風(fēng)防病毒，提高警惕防誤導(dǎo)。管好冰箱防污染，注意風(fēng)寒防感冒。