中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第四醫(yī)學(xué)中心（304 醫(yī)院） 王曉寧

跟腱可以說是人體里面最強(qiáng)壯的肌腱之一，就像一根粗粗的鋼纜一樣。幾乎所有的下肢發(fā)力，包括跑、跳、變向、對(duì)抗都需要跟腱的參與。

跟腱為什么會(huì)斷裂？

不論科比、杜蘭特還是易建聯(lián)，都是在無對(duì)抗或者輕對(duì)抗之下跟腱突然受傷。那么跟腱為什么會(huì)無預(yù)兆的突然斷裂呢？

實(shí)際上，那些自己斷了的跟腱并不是“好端端的”，而是已經(jīng)積勞成疾的。約95%的跟腱斷裂都見于跑跳類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，最常見的就是籃球、足球、羽毛球和田徑。之所以會(huì)這樣，就是因?yàn)殚L(zhǎng)期跑跳運(yùn)動(dòng)中反復(fù)的爆發(fā)力負(fù)荷，會(huì)給跟腱帶來反復(fù)的輕微損傷。而在沒有得到良好恢復(fù)的前提下，這種輕微損傷經(jīng)過日積月累，就會(huì)像“小火慢燉”一樣讓跟腱的健康逐漸惡化。而最后引起斷裂的那一瞬間的用力，其實(shí)只是壓死駱駝的最后一根稻草。簡(jiǎn)單理解可以稱之為“過勞斷”。

如何自我初步判斷是否跟腱斷裂？

●運(yùn)動(dòng)時(shí)，聽到腳后跟“嘎嘣”一聲響。

●腳踝處感覺像被踢了一下或被打了一棒子。

●受傷的腳無力，腳后跟提不起來，前腳掌沒法著地站立。

跟腱斷裂怎么辦？

【緊急處理】 跟腱受傷后，記住5 個(gè)關(guān)鍵詞：休息、冰敷、加壓、抬高、就醫(yī)。

●休息：停止運(yùn)動(dòng)，靜止休息，防止二次損傷。

●冰敷：對(duì)患處馬上進(jìn)行冰敷，在運(yùn)動(dòng)損傷初期非常關(guān)鍵，起到鎮(zhèn)痛、消腫的作用。

●加壓：使用彈性繃帶或彈性大的衣物，適當(dāng)給患處加壓包扎(松緊適度)減輕腫脹，過度加壓會(huì)加重腫脹、缺血。

●抬高：將腿抬高，高于心臟水平。增加血液回流，減輕腫脹，促進(jìn)恢復(fù)。

●就醫(yī)：及時(shí)就醫(yī)!

【治療方法】 跟腱斷裂后首要的目標(biāo)是：恢復(fù)跟腱連續(xù)性，盡早恢復(fù)患肢功能。如果對(duì)于年長(zhǎng)同時(shí)愈后運(yùn)動(dòng)要求不是很高的患者，部分的跟腱損傷可以進(jìn)行非手術(shù)治療；對(duì)于大多數(shù)跟腱斷裂的患者，其年齡段一般集中在30 歲左右的運(yùn)動(dòng)愛好者，積極的手術(shù)治療有著較好的愈后。

跟腱斷裂離我們并不遙遠(yuǎn)

全民健身熱潮興起，大家都意識(shí)到了運(yùn)動(dòng)的重要性，在繁忙的工作之余參加羽毛球、籃球等活動(dòng)。有人在運(yùn)動(dòng)時(shí)難免會(huì)發(fā)生意外，那又該如何預(yù)防呢？

●循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

●運(yùn)動(dòng)前充分熱身。

●加強(qiáng)下肢力量鍛煉，注意運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)。

●選擇合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所及運(yùn)動(dòng)裝備。

●如果發(fā)現(xiàn)跟腱部位或腳后跟持續(xù)疼痛，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診，聽從醫(yī)生建議。