張奕
北京時間2019年10月7日17時30分許,瑞典卡羅琳斯卡醫(yī)學(xué)院在斯德哥爾摩宣布,將2019年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎授予來自美國的小威廉·凱林、格雷格·西門扎,以及來自英國的彼得·拉特克利夫,以表彰這3位科學(xué)家在細(xì)胞低氧感知與適應(yīng)研究上所做出的突出貢獻(xiàn)。
氧對人體的重要性不言而喻,在人所需物質(zhì)中所占比例最高,高達(dá)61%,它是人體發(fā)育成長和生命運(yùn)動的“燃料”。如果處在一個缺少氧氣的環(huán)境,或者由于自身的生理、病理原因不能攝入足夠需要的氧,或者不能充分利用吸入的氧氣,人體就會發(fā)生功能、代謝和形態(tài)上的變化,這種狀態(tài)即為缺氧或低氧。
那么,我們有沒有簡單的方法測試一下自己缺不缺氧呢?大家可以通過回答下面的問題進(jìn)行自測——
1.晨起后精神差,打哈欠,整天感覺疲倦、無力;
2.記憶力變差,注意力不集中,工作能力下降;
3.患老年癡呆;
4.高血壓、糖尿病藥物控制不好;
5.面色灰暗,眼瞼或肢體浮腫;
6.食欲變差,經(jīng)常便秘、胃炎或胃潰瘍;
7.情緒不穩(wěn),易煩躁、發(fā)脾氣、感冒;
8.腰腿酸痛或不適,容易抽筋、關(guān)節(jié)痛;
9.容易口腔潰爛、咽喉發(fā)炎、牙齦出血;
10.頭屑多,皮膚蒼白或紫紺,傷口不易愈合;
11.長期失眠;
12.經(jīng)常頭暈、心慌、胸悶、憋氣。
注意,每一問題中有多種癥狀時,其中僅有1~2種癥狀算0.5分,大于2種癥狀算1分??偡?~4分說明體內(nèi)含氧量有不足的現(xiàn)象;5-8分說明體內(nèi)已經(jīng)有輕度的缺氧表現(xiàn);9分以上提示可能患有一定程度的缺氧癥候。
您可能會有疑問,為什么是這12個問題?這12個問題代表了不同器官缺氧的癥狀,分別是:第1~4項為神經(jīng)系統(tǒng);第5項為呼吸系統(tǒng);第6項為循環(huán)系統(tǒng);第7項為肝腎;第8項為胃腸;第9項為內(nèi)分泌系統(tǒng);第10項為肌肉關(guān)節(jié);第11~2項為皮膚黏膜。
如果已經(jīng)有了缺氧的表現(xiàn),首先您應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查,排除器質(zhì)性疾病;持續(xù)出現(xiàn)上述缺氧癥狀,在醫(yī)院檢查沒有器質(zhì)性病變,可選擇氧療,包括常壓氧治療和高壓氧治療;還可以每日常壓吸氧1~2次,每次半小時,一般選擇中午休息時間、晚飯后及睡前,吸氧方法為鼻導(dǎo)管或面罩,用氧氣袋或制氧機(jī)方式均可。同時,要改變不健康的生活方式,如經(jīng)常熬夜、運(yùn)動過少等,在家中經(jīng)常開窗通風(fēng),多到郊外空氣好的地方,在天然氧吧中補(bǔ)充氧。