余燕紅

蹲著拉？坐著拉？拉了這么多年，你真的做對了嗎？廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院胃腸外科副主任醫(yī)師陳戎告訴你正確的排便姿勢。

陳戎說，相比蹲廁，坐廁更適合排便，尤其對老人而言。遇到便秘時，可以把腳踩在小凳子上，增加腹壁壓力，有利于大便排出。陳戎建議，應(yīng)該養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣，早晨起床是最佳的排便時間，不管有無排便的意念，晨起后首先是蹲廁所，形成條件反射，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

對于慢性便秘患者來說，平時可以躺在床上，兩手掌相疊，在腹部圍繞肚臍順時針方向做按摩，當(dāng)按摩至左下腹時，要適當(dāng)加強(qiáng)手指壓力，以不感到疼痛為度。按摩時長為10分鐘左右，能加快腸道的蠕動，避免便秘，但需要長期堅(jiān)持。

（摘自《羊城晚報》）