陳小兵

12月到次年1月，是一年中最冷的時節(jié)，也是心腦血管病、呼吸道疾病、腫瘤等慢性病患者比較難熬的時節(jié)。這類人群長期飽受疾病折磨，身體偏弱，御寒能力偏差，所以在寒冬到來之時容易發(fā)生危險。那如何才能平安度過嚴冬呢？下面為大家奉上“4大錦囊”——

錦囊1：合理飲食，注意補充蛋白質(zhì)和水分

冬季室內(nèi)外溫差較大，這可促使人體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加快，導致機體抵抗力下降。因此，安全過冬，需要注意合理飲食。蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素，但大量蛋白、脂肪的攝入會增加肝臟、胰腺等消化器官的負擔。所以，總體應遵循“低脂肪、少量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和高碳水化合物”的原則，即多吃主食，適量魚、蝦、鵪鶉蛋及各種豆制品等低脂肪、高優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

寒冷還會導致排尿增多，使鈉、鉀、鈣等無機鹽流失較多。所以，冬天進補時，應該多吃含鉀、鈣等無機鹽較多的食物，例如多吃一些香菇、芋頭、板栗、桂圓、南瓜等溫熱性質(zhì)的食物。香蕉雖然含鉀較多，但性質(zhì)寒涼，冬天不宜多食。另外，增加維生素A、C的攝取，也可以增強對寒冷的適應能力，維生素A主要多來自胡蘿卜、深綠色蔬菜等;維生素C則主要來自于新鮮水果和蔬菜。

冬季空氣干燥，人體水分十分容易流失，造成大便干結，這對慢病人群的健康會產(chǎn)生較大影響，所以還要注意及時補充水分。

錦囊2：注意保暖，避免去人群聚集的地方

冬季，人群密集的地方，各種細菌、病毒等可能在空氣中大量散播。腫瘤患者，尤其是接受過化療、放療的患者，免疫力較低，容易患上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎等各種呼吸道感染性疾病。一旦感染，將嚴重影響患者的身體康復。因此，腫瘤等慢性病人群在寒冷天氣要注意保暖，盡量少去人口密集的地方，晨起及夜間氣溫低時減少外出，在空氣污染嚴重的霧霾天盡量減少戶外活動，外出需戴帽子、口罩。若出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、鼻塞、流涕等癥狀時，需及時就診，遵醫(yī)囑行相關檢查。

錦囊3：適量運動，注意休息，避免單獨外出活動

在作息起居上，慢性病人群應早睡晚起，天氣良好時應在上午10時后到公園等處活動，但不要選擇激烈的運動項目，可進行散步或快走等活動，以提高機體的應激能力，防止感冒誘發(fā)心肌炎。但要注意，運動時間不宜過長，運動量不要過大，不能出現(xiàn)心率大幅增強及胸悶、氣短、咳嗽、胸痛等癥狀。

心腦血管疾病患者的運動量在冬季要相應減少，原有冠心病者要隨身攜帶急救藥品。有一些患者，如乳腺癌患者在長期服用內(nèi)分泌藥物治療后易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，腫瘤骨轉移患者容易出現(xiàn)骨折，這類人群宜選擇動作緩慢柔和的運動項目。

同時，建議慢病患者與家人結伴而行，盡量避免單獨外出活動。

錦囊四：心態(tài)平和，按時用藥，定期復診

保持平和心態(tài)可提高人體免疫功能和抗病能力，使體內(nèi)各組織細胞的功能正常。

心腦血管患者要定期復診，在醫(yī)生的指導下科學合理地用藥是預防疾病復發(fā)或加重的關鍵，切不可隨意停藥。

另外，對于曾經(jīng)做過手術的人群，身體表面會留有手術疤痕，冬季天氣的冷熱變化也會使疤痕隨之收縮和松弛，進而引發(fā)疼痛、瘙癢等異常感覺。這時可進行疤痕局部按摩，促進血液循環(huán)，減輕癥狀;若效果不好，可遵醫(yī)囑服用鎮(zhèn)痛藥物。