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        日常養(yǎng)生那些事兒

        2019-12-31 09:10:30時文
        職工法律天地·上半月 2019年8期
        關(guān)鍵詞:劇烈運動自然界頭暈

        時文

        心態(tài)平緩勿急躁

        進(jìn)入夏季,心情變得容易急躁,《黃帝內(nèi)經(jīng)》說,夏季要使志無怒,即心情要愉快,使氣得泄,不要壓抑自己。精神內(nèi)守,病從安來?就是這個道理。心情不好時可以適當(dāng)吃一些甜食緩解一下。

        防暑降溫要做好

        夏至過后,一年中最熱的時期就要到了。人的胃腸功能因受暑熱刺激,其功能就會相對減弱,容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等狀況,甚至引起中暑,傷害健康。做好防暑工作,應(yīng)避免在強(qiáng)烈的陽光下暴曬,應(yīng)打傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等。

        晚睡早起最適當(dāng)

        起居調(diào)養(yǎng),以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化,夏季炎熱,“暑易傷氣”,若汗泄太過,令人頭昏胸悶,心悸口渴,惡心甚至昏迷。養(yǎng)生專家稱,為順應(yīng)自然界陰陽盛衰的變化,一般宜晚睡早起,并利用午休來彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應(yīng)早睡早起,盡量保持每天有7小時的睡眠時間。

        艾灸養(yǎng)生作用大

        生病的人大多屬于陽虛體質(zhì)。艾葉是溫性的,屬于純陽之物。艾灸能夠溫通經(jīng)絡(luò),祛除寒濕,補(bǔ)益人體陽氣。夏天又正好是自然界陽氣最重的時候,兩者的陽熱合在一起,溫補(bǔ)的作用更強(qiáng)。所以在夏季大自然陽氣最盛的時候艾灸,補(bǔ)益的效果能夠達(dá)到最佳。

        補(bǔ)水多喝溫開水

        夏季氣候炎熱,要注意多喝水,不要等到口渴才喝水。少喝冰水,過涼的飲料會刺激胃腸道,影響消化液的分泌,造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病,溫?zé)岬乃炊饪省?/p>

        夏季適宜柔性運動,夏至過后,天氣炎熱,運動最好安排在清晨陽光初照或夕陽西下時為好,宜選擇柔和、動作緩慢的散步、跳舞、太極拳等運動方式,時間在1小時左右。

        夏季不宜做劇烈運動,因為劇烈運動汗泄太多,不但傷陰氣,也會損陽氣。出汗過多時,應(yīng)適當(dāng)飲用淡鹽水、紅豆綠豆糖水,或吃些西瓜等。運動后雖很熱很渴,但應(yīng)控制冷食冷飲,避免損傷脾胃。

        運動后不能立即用冷水洗頭、淋浴,否則會引起寒濕痹證、頭痛等多種疾病。

        防止頭痛頭暈

        由于天氣的原因,夏至后大多數(shù)人會出現(xiàn)全身困倦乏力,頭痛頭暈的癥狀,嚴(yán)重時可影響日常生活和工作。這是因為氣溫升高造成人的焦慮和煩躁,在食欲不振和生活、工作壓力之下,這些積累許久的糟糕情緒就會迸發(fā)。

        另外,由于夏至氣溫升高,人體只能通過排汗來散熱,這就使得體內(nèi)的水分大量流失,如果不及時補(bǔ)充水分,人體的血容量就會減少,大腦會因此而供血不足,從而引起頭痛頭暈。如果更嚴(yán)重的話,體內(nèi)血液黏度上升,還容易誘發(fā)血栓、心梗、冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病。

        造成頭痛頭暈的另一種原因是,人體出汗時體表血管會擴(kuò)張,更多的血液會流向體表,這種血液的再分配可以使血壓偏低的人血壓更低,從而發(fā)生頭痛頭暈。

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