文/姚一博 編輯/長歌

人一生會(huì)產(chǎn)生多少糞便？美國加利福尼亞大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，人類一生的排便量可重達(dá)11噸！大概等于兩頭成年亞洲象或是三頭成年河馬的重量。排便也算是人生的“重中之重”了?？墒桥疟悴煌〞常趺崔k？怎樣才能算“便秘”？

我們所謂的便秘多指功能性便秘，就是在排除器質(zhì)性病變的前提下出現(xiàn)以排便困難、排便次數(shù)減少或排便不盡感為主的表現(xiàn)。根據(jù)國際功能性胃腸病羅馬Ⅳ診斷標(biāo)準(zhǔn)（2015版），如何確定患有功能性便秘呢？

小測試

□ 是否有排便費(fèi)力感？

□ 便質(zhì)是否屬于干球狀或硬糞的類型？

□ 排便有無不盡感？

□ 是否存在肛門直腸梗阻或堵塞感？

□ 是否需要用手法輔助排便？

□每周自發(fā)排便是否少于3次？

上述選項(xiàng)如果你符合了兩項(xiàng)或以上，那么就要警惕，你可能被功能性便秘“跟蹤”了。

當(dāng)然，如果僅是偶爾出現(xiàn)上述情況，不必?fù)?dān)心，確診為功能性便秘必須符合下列四個(gè)基本條件。

1. 在6個(gè)月內(nèi)至少有3個(gè)月有癥狀。

2. 至少1/4的排便符合特定標(biāo)準(zhǔn)。

3. 不符合腸易激綜合征（IBS）的診斷。

4. 不用瀉劑時(shí)很少出現(xiàn)稀便。

除了便次、排便的難易程度外，便便的性狀和顏色對(duì)功能性便秘的診斷也有著重要的參考作用。布里斯托大便分類法將便質(zhì)分為七種類型，我們可以根據(jù)自身情況對(duì)號(hào)入座。

理想的便質(zhì)以第四型為主，質(zhì)地較軟，表面光滑，呈香腸狀。

除了便質(zhì)，顏色也是評(píng)判我們腸道情況的“好參謀”。中等深度的棕色大便是身體健康的重要標(biāo)志，除此之外，綠色、黃色、黑色、灰白色、紅色鮮血便都意味著你的身體亮起了紅燈，提醒你：該去醫(yī)院檢查啦！

棕色便便非常好。由于膽汁作用，正常的糞便就是棕色的。

綠色便便食物通過大腸速度過快，或攝入過多綠葉植物、綠色食物。

黃色便便油膩、惡臭的黃色糞便提示消化不良，可能由特發(fā)性吸收不良綜合征或乳糜瀉引起。

黑色便便在排除食用豬血、鉍劑類胃藥、鐵劑等食物或藥物引起顏色改變的前提下，黑色糞便可能是上消化道出血所引起，需排除消化道疾?。?、靜脈破裂、腫瘤）。

灰白色便便若不是某些藥物造成的灰白色糞便，那么則提示膽汁排除障礙，存在膽道梗阻，需立即就醫(yī)。

紅色便便紅色糞便的出現(xiàn)需提前排除一下是否吃了火龍果、西紅柿、胡蘿卜、甜菜根等，因?yàn)槭澄飼?huì)導(dǎo)致糞便的染色。如果是由于疾病造成的，可能意味著存在痔瘡、肛裂、直結(jié)腸病變等下消化道疾病。若出現(xiàn)膿血便，立即前往醫(yī)院明確病因。

什么樣的人容易出現(xiàn)便秘呢？

有研究表明，便秘在女性及非白種人中更為常見，妊娠婦女、老年婦女等都是便秘的高發(fā)人群，統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示：功能性便秘的女性患病率為8%，明顯高于男性；其中城市女性患病率為15.2%，高于農(nóng)村10.4%的患病率。對(duì)于嚴(yán)重便秘的兒童患者，其中約有1/3的患者在成年后便秘癥狀仍然存在，且隨著年齡的增長而加重。

日常生活中，膳食纖維和水分的攝取不足；長期做“hold住”姐——憋大便，排便不規(guī)律；相關(guān)藥物使用不規(guī)范等都會(huì)導(dǎo)致便秘發(fā)生率的提升。

介紹到這里，相信大家對(duì)便秘有了更深刻的了解，所以一天不排便并不一定是便秘。