陳華 謝洪勝

摘? 要：隨著老齡化時代的到來，老年人養(yǎng)生已逐漸被廣大學者專家所重視。而養(yǎng)生又重在養(yǎng)心，擁有一顆健康的心態(tài)對老年人來說是非常重要的。為此，通過文獻資料法、訪談法和問卷調(diào)查法，分別從廣場舞活動場所、內(nèi)容、組織形式、音樂對老年人養(yǎng)心的影響作用進行了論述，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些因素對老年人養(yǎng)心有很好的促進作用。

關(guān)鍵詞：廣場舞? 老年人? 養(yǎng)心

中圖分類號：G80-05? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）11（b）-0013-02

1? 養(yǎng)心概念的內(nèi)涵

養(yǎng)生重在養(yǎng)心，所謂“養(yǎng)心”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為是“恬虛無”，即平淡寧靜、樂觀豁達、凝神自娛的心境[1]。本文所探討的養(yǎng)心主要是指老年人擁有健康的心態(tài)。所謂健康的心態(tài)主要包括充分的自我認識、與外界的溝通能力、個性的完整、具有一定的學習能力、自己的興趣愛好能得到發(fā)揮。

2? 廣場舞養(yǎng)心作用因素分析

運用訪談法和問卷調(diào)查法對十堰市城區(qū)參加廣場舞的老年人進行了調(diào)查，根據(jù)自制的廣場舞養(yǎng)心作用調(diào)查表，共投放問卷313份，回收298份，有效問卷284份。

從表1看出，廣場舞的組織形式、音樂、內(nèi)容對老年人的養(yǎng)心作用最為明顯，廣場舞的活動場所因為環(huán)境限制導致養(yǎng)心作用稍低。

2.1 廣場舞活動場所的養(yǎng)心作用

十堰城區(qū)老年人參加廣場舞的活動場所主要在公園、廣場、社區(qū)的空地上以及經(jīng)過治理的百二河河道，收費少的室內(nèi)場館進行鍛煉。從表2可以看出，風景優(yōu)美、噪音小、污染少、地域開闊的公園、河道、室內(nèi)場館、大型社區(qū)空地的場所老年人參加廣場舞獲得更高的愉悅感。中小型社區(qū)由于外部空地小、環(huán)境差，獲得的愉悅感低于其他場所，經(jīng)過訪談后發(fā)現(xiàn)因為在這種地方鍛煉的老人主要是以打發(fā)業(yè)余時間為主。由此可以得出，良好的外部環(huán)境對老年人獲得的愉悅感有積極的作用，起到了很好的養(yǎng)心作用。

2.2 廣場舞組織形式的養(yǎng)心作用

老年離退休后，人際關(guān)系越來越趨于簡單，家庭關(guān)系是其最重要的人際關(guān)系。隨著社會競爭的加劇，老年人的子女承受著越來越大的來自于社會、家庭以及工作上的壓力，無過多的時間在家陪伴老人，對老人的衣、食、住、行及身體健康狀況關(guān)注較少，與老人之間也缺乏必要的了解和溝通，長時間缺乏溝通，老人生理和心理出現(xiàn)的一些不良狀況不能及時排解，較易產(chǎn)生孤獨感與人際關(guān)系障礙從而影響其心理健康。

通過對跳廣場舞老年人訪談后發(fā)現(xiàn)，他們在一起跳舞主要有兩種組織形式，一種是由所居住的社區(qū)組織，這種組織規(guī)范性強，其成員大多是居住在同一社區(qū)的老人，相互之間更為熟悉。另一種是自發(fā)組織，這種組織大多是以具有共同興趣為目的。無論是哪種組織形式，廣場舞都聚集著一批具有共同的興趣愛好，身體和心理健康狀況大致相同的老人在一起跳舞，他們聚在一起談?wù)撝嗤脑掝}，交流起來更為融洽，身心愉悅的交流能很好地促進老年人的人際關(guān)系（見表3）。

2.3 廣場舞音樂的養(yǎng)心作用

從表4的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，音樂的養(yǎng)心作用非常明顯。現(xiàn)有的廣場舞是集舞蹈、音樂、健身于一體的運動項目，是在優(yōu)美旋律伴奏下，在社會大眾耳熟能詳?shù)牧餍懈枨曋?，進行各類動作練習的基本運動形式，在鍛煉的過程中既增強鍛煉樂趣，也增強了藝術(shù)享受[2]。廣場舞音樂既有與時代接軌的流行樂曲，又有經(jīng)典的古典音樂，既有傳承，又有創(chuàng)新。有研究表明，音樂能增強腦細胞的興奮，使人產(chǎn)生積極的情緒，老年人長期置于這些優(yōu)美的樂曲之中，跟著節(jié)拍、舒展的四肢動作與音樂的完美結(jié)合，有助于他們各器官活動趨于協(xié)調(diào)一致。同時優(yōu)美的音樂聲波可以激發(fā)大腦，通過神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強新陳代謝和內(nèi)臟器官活動能力，使老年人精力充沛、精神飽滿，從而改善情緒，讓有心理障礙的老年人轉(zhuǎn)移對煩惱的注意力，緩解失意與壓抑對老年人的負面影響。廣場舞這種有感情、有靈魂、有聲有色的體育美學藝術(shù)的引導下，使他們既受到藝術(shù)熏陶又增強藝術(shù)享受，從而緩解他們的精神壓力，調(diào)節(jié)生活中遇到的負面情緒[3]，從而起到很好的養(yǎng)心作用。

2.4 廣場舞內(nèi)容的養(yǎng)心作用

由圖1可以看出，參加廣場舞鍛煉的老年人自我評價經(jīng)過長期廣場舞鍛煉對記憶力、注意力、自我認知及成就感的獲得有明顯的提高。廣場舞種類繁多，內(nèi)容多樣，它的編排融合了街舞、民族舞、健美操、倫巴、恰恰等多種舞蹈元素，不同的套路有不同的風格，有簡單套路，也有復(fù)雜多樣的套路，可以滿足不同老年人的需求。廣場舞的內(nèi)容緊跟時代的步伐推陳出新，若想完整地把該舞蹈跳出來，需要老年人的大腦不斷運轉(zhuǎn)，要求老年人反復(fù)不斷地去學習記憶套路。跳廣場舞的過程就是老年人不斷去學習的過程，大腦只有在不斷學習的情況下，才會越用越活。調(diào)查顯示老年人在練習過程中，大腦正是通過這種不斷的刺激，促進了老年人的記憶力。學會這些不同元素的風格，讓老人有種學習的成就感，這種成就感的獲得，使得老年人心情愉悅。老年人對廣場舞內(nèi)容的學習既要動腦又要動身，在學習的過程中，一方面，要記動作、聽節(jié)奏，還要使自己的身體動起來，真正做到五官與身體的和諧統(tǒng)一，學會一套廣場舞老年人會產(chǎn)生身心愉悅的成就感和幸福感。另一方面，老年人在學習的過程中，保持心無旁騖、平淡寧靜、樂觀豁達、凝神自娛的心境，有助于消除和排解不良情緒，達到心理平衡的狀態(tài)，起到很好的養(yǎng)心作用。

參考文獻

[1] 虛云大師.養(yǎng)心[M].南京：江蘇文藝出版社，2004.

[2] 汪星梅.跳廣場舞對老年人身心健康的影響[J].中國老年學雜志，2014（1）：477-478.

[3] 王娟娟.廣場舞改善中老年女性抑郁癥康復(fù)研究和療效觀察[J].河北醫(yī)學，2014，20（11）：1814-1818.