亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        吃什么主食可以代替米飯

        2019-12-27 09:29:29
        伴侶 2019年12期
        關(guān)鍵詞:大卡白米飯主食

        減肥期間,米飯還是必須吃的,適量即可,偶爾用其他主食來代替一下也是可以的。

        1.燕麥?zhǔn)鞘走x

        燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點(diǎn),富含可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維,能延緩胃的排空,增加飽腹感,控制食欲。偶爾用燕麥粥代替白米飯做主食,有利于減肥。

        2.其次是煮紅薯

        每100克紅薯熱量為99大卡,白米飯的熱量是115大卡/100克,紅薯的熱量比米飯的熱量低。紅薯含脂肪量為0.2克,是大米的四分之一。紅薯還含有更均衡的營養(yǎng)成分,如維生素A、B、C,纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素,其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用,促進(jìn)排泄暢通。所以,紅薯也屬于碳水化合物,如果一天里吃了紅薯,要扣除相應(yīng)的主食量。對于減肥的朋友來說,每天有一餐用紅薯代替主食,是很好的減肥方法。

        3.土豆泥也是不錯的選擇

        很多人以為土豆是淀粉類食物,吃了容易發(fā)胖。其實(shí),土豆中的淀粉多是抗性淀粉,具有減肥效果。但是要注意土豆的烹飪方式,要避開煎炸的方式,最好用蒸煮的方式,并且少放調(diào)料。

        猜你喜歡
        大卡白米飯主食
        聰明吃主食
        好日子(2022年6期)2022-08-17 07:16:58
        白米飯應(yīng)該怎么吃
        晚餐該不該吃主食?
        一頓沒有“主食”的晚餐
        虎兄弟小卡和大卡
        減肥極限每周兩斤
        還是有那么點(diǎn)兒恍惚
        雨花(2017年12期)2017-12-28 16:58:03
        第六道宮廷古法白米飯
        宮廷古法白米飯
        駭圖
        華聲(2016年14期)2016-09-13 12:50:59
        精品国产乱子伦一区二区三| 人人妻人人澡人人爽精品欧美| 国产免费又色又爽又黄软件| 亚洲综合伦理| 免费人成视频网站在线观看不卡| 日韩av综合色区人妻| 精品一区二区三区亚洲综合| 色吧噜噜一区二区三区| 免费不卡在线观看av| 波多野结衣中文字幕久久| 日韩在线精品在线观看| 女优视频一区二区三区在线观看| 九一精品少妇一区二区三区| 国产三级视频不卡在线观看 | 中文字幕你懂的一区二区| 国产亚洲综合另类色专区| 欧美精品国产综合久久| 亚洲aⅴ无码成人网站国产app | 亚洲处破女av日韩精品| 呻吟国产av久久一区二区| 伊人婷婷色香五月综合缴激情| 国产一区二区三区精品成人爱| 开心五月激情五月五月天| 婷婷色婷婷开心五月四房播播| 99精品视频在线观看免费| 四虎精品国产一区二区三区| 免费福利视频二区三区| av网站在线观看大全| 久久无码av中文出轨人妻| 少妇高潮喷水久久久影院| 国产丝袜高跟美腿一区在线| 黄污在线观看一区二区三区三州| 久激情内射婷内射蜜桃人妖| 亚洲香蕉视频| 太大太粗太爽免费视频| 一区二区在线视频免费蜜桃| 一本无码av中文出轨人妻| 亚洲香蕉成人AV网站在线观看 | 韩国三级在线观看久| 国产女主播喷水视频在线观看| 久久亚洲日本免费高清一区|