□ 黃晨（蘇州大學 江蘇 蘇州 215006）

1、前言

足球作為世界第一運動，有著深厚的歷史底蘊。由于早期足球比賽規(guī)則的限制和技戰(zhàn)術(shù)理念的落后，足球比賽更加注重進攻，但隨著足球項目的發(fā)展，人們發(fā)現(xiàn)防守逐漸成為勝利的基本保障，因此邊后衛(wèi)應運而生。在現(xiàn)代足球中隨著競技水平不斷提升，技戰(zhàn)術(shù)方法的多樣化，邊后衛(wèi)的職能不僅僅在于防守，同時要具備一定的進攻能力，在高水平聯(lián)賽中進攻能力成為評價優(yōu)秀邊后衛(wèi)的重要指標，邊后衛(wèi)的職能更加綜合全面化，因此為適應足球發(fā)展的需要，針對于培養(yǎng)邊后衛(wèi)的訓練方法因更加系統(tǒng)化，科學化。

2、邊后衛(wèi)職能發(fā)展

2.1、邊后衛(wèi)的出現(xiàn)與職能轉(zhuǎn)變

邊后衛(wèi)最早出現(xiàn)在赫伯特?契普曼創(chuàng)造的”WM“陣型之中，當時邊后衛(wèi)的出現(xiàn)是為了應付當時足球過分注重進攻的大趨勢，對于后防線的補充，并且取得了顯著的效果，因此當時邊后衛(wèi)的職能只在于防守，其意義在于增加防守人數(shù)，提升限制對方多名前鋒的能力，一定程度上達到了攻守平衡。

隨著四后衛(wèi)體系的出現(xiàn)，進攻端人數(shù)的削減，憑借傳統(tǒng)中路進攻的方式越來越難以取得成功，人們開始將目光轉(zhuǎn)移到邊路的進攻當中，同時四后衛(wèi)的體系，防守更加牢固，在進攻時邊后衛(wèi)得以解放，可以大膽上前，因此邊后衛(wèi)也開始參與到進攻當中，其職能由剛開始的單一防守變?yōu)橐苑朗貫橹魍瑫r參與進攻。邊后衛(wèi)也有了雙重身份。邊后衛(wèi)這種職能的轉(zhuǎn)變，大大增加了足球進攻的手段。在1984年歐洲足球錦標賽中法國隊憑借“三五二”陣型奪冠，這個陣型的核心在于其兩個邊后衛(wèi)攻防兩端的作用。在防守中充當對其邊路球員的貼身防守，一旦有反擊兩邊后衛(wèi)快速插上成為團隊進攻的兩把尖刀，可最快時間進攻到對方半場，同時在陣地戰(zhàn)中，通過兩邊后衛(wèi)的插上一方面增加進攻端人數(shù)，同時充分利用場地寬度，拉大對方防守面積，為中路制造空檔。這一成功案例標志著邊后衛(wèi)職能的轉(zhuǎn)變。

2.2、邊后衛(wèi)職能的發(fā)展趨勢.

隨著現(xiàn)代足球的發(fā)展，防守體系越來越牢固，球員身體素質(zhì)也越來越好。在比賽中幾乎很難從正面突破防守，因此邊路進攻成為克敵制勝最為有效的途徑，因此邊后衛(wèi)將承擔更多的進攻任務，其職能將更加綜合化，在現(xiàn)如今的足球比賽中，邊后衛(wèi)前插有時成為進攻的主要手段，如皇家馬德里的馬塞洛，和尤文圖斯的桑德羅，他們常常扮演團隊進攻的發(fā)起者和主攻手的角色，邊路進攻主要也由邊后衛(wèi)承擔，在未來的足球發(fā)展中，邊后衛(wèi)的防守能力是基礎(chǔ)，而其進攻能力才是評價其價值的重要指標，邊后衛(wèi)應具備全面的能力成為必然的發(fā)展趨勢。

3、邊后衛(wèi)的訓練方法

隨著現(xiàn)代足球的快速發(fā)展，戰(zhàn)術(shù)打法的多樣化，比賽節(jié)奏的多變化，對于邊后衛(wèi)而言，無論是身體素質(zhì)還是技戰(zhàn)術(shù)水平都提出了更高的要求，因此為培養(yǎng)優(yōu)秀的邊后衛(wèi)，需確立一套系統(tǒng)的，專門針對邊后衛(wèi)的訓練體系，來滿足足球發(fā)展的需要。

3.1、邊后衛(wèi)身體素質(zhì)訓練方法

足球運動作為高強度對抗的混氧競技運動，需要運動員有著綜合的身體素質(zhì)，在此基礎(chǔ)之上，再根據(jù)不同位置專門性的對其中幾項身體素質(zhì)進行強化訓練。在足球項目中，不同位置的運動員各項身體素質(zhì)的指標各不相同。對于邊后衛(wèi)而言需特別加強的是爆發(fā)力，絕對速度和無氧耐力。

絕對速度是足球運動員在比賽中自身所能達到的最大速度。對于邊后衛(wèi)而言絕對速度的絕對邊后衛(wèi)的發(fā)展上線。訓練方法（根據(jù)實際情況進行調(diào)整）：（1）進行爬坡跑結(jié)合水平跑，通過兩種路型的切換，提升運動員身體調(diào)節(jié)能力提升速度，強度60%-80%，次數(shù)5次，每次間隙3-5分鐘；（2）50m抗阻跑，拖輪胎或者降落傘，強度100%，5 次，間隙 3 分鐘；（3）50m 牽引跑，強度 60%-80%，5 次，間隙3分鐘；（4）單足 50m跑，強度 80%，5次，間隙 3分鐘。

爆發(fā)力是快速力量的組成部分，對于足球邊后衛(wèi)而言要著重發(fā)展其核心和下肢的爆發(fā)力。訓練方法（根據(jù)實際情況進行調(diào)整）：（1）采用小強度快速用力法，舉輕杠鈴半蹲跳，要求速度快，次數(shù)較多。強度在30%-60%，每組20次跳起，共5組；（2）采用超等長練習法，蛙跳，跳臺階，連續(xù)跳欄桿，要求落地起跳快，動作連續(xù)。強度在60%，每組10～15次，共5組；（3）瑜伽球輔助練習法，頭枕瑜伽球成橋，瑜伽球仰臥起坐，俯臥瑜伽球舉腿，瑜伽球俯撐快速滾球，每個動作1分鐘，不同動作之間間隙30秒，每組之間間隙5分鐘，共5組。

無氧耐力是指運動員在缺氧情況下堅持運動的能力，對于邊后衛(wèi)這種需要短時間內(nèi)快速奔跑的位置，無氧耐力水平是決定邊后衛(wèi)在比賽中保持較高競技水平時間的重要指標。訓練方法（根據(jù)實際情況調(diào)整）：（1）3000m變速跑，以400m跑道為例，彎道處慢跑，直道處以80%的速度沖刺；（2)1分鐘立臥撐，間歇30秒，3-5組；（3）300m，500m組合跑，組內(nèi)間歇1分鐘，每組間間歇10分鐘，共3組，要求強度80%。

3.2、邊后衛(wèi)防守能力訓練方法

隨著現(xiàn)代足球的發(fā)展，對于邊后衛(wèi)的進攻能力要求越來越高，但邊后衛(wèi)的本職工作還是在于防守，尤其是面對強大對手時，邊后衛(wèi)的防守能力很大程度影響后防線的穩(wěn)定性，因此，邊后衛(wèi)首先要具備出色的防守能力，包括定位球防守，自身區(qū)域防守，協(xié)防和補防能力。作為教練員要根據(jù)現(xiàn)代足球發(fā)展趨勢針對性的訓練邊后衛(wèi)各項防守能力。

（1）定位球防守訓練方法。

定位球一直是一種高效得分的途徑，在當今足球比賽中，定位球的戰(zhàn)術(shù)越來越多，對于定位球的防守也提出了更高的要求，對于邊后衛(wèi)而言，在防守定位球的過程中起著關(guān)鍵作用。定位球防守的訓練方法：進行半場兩側(cè)定位球練習（兩側(cè)各20個球，針對后點傳球）。第一點，同側(cè)邊后衛(wèi)要學會和守門員默契配合快速組織人墻，在訓練中，首先教練員要確定不同位置，分別由哪些隊員進行人墻站位，進行定位球訓練時，要求同側(cè)邊后衛(wèi)在10秒內(nèi)完成人墻組織，要求：邊后衛(wèi)與守門員默契配合，和人墻隊員默契配合。第二點：異側(cè)邊后衛(wèi)要進行一對一盯人練習，在比賽中定位球進球很多情況是因為后點漏人導致的。因此在定位球練習過程中教練員要求邊后衛(wèi)和一只帶那個隊員組合，對其進行一對一貼身盯防，提高定位球一對一盯防能力。要求：邊后衛(wèi)阻止盯防隊員觸球，注意中后衛(wèi)位置避免拖后。

（2）自身區(qū)域防守訓練方法。

縱觀當今足球各國各級別聯(lián)賽，邊路的進攻都是一直主要手段，面對這一趨勢，對于邊后衛(wèi)自身區(qū)域的防守也提出了更高的要求。因此適應時代的需要，教練員要格外加強邊后衛(wèi)自身區(qū)域的防守能力。訓練方法：一對一防守練習；防守隊員將球長傳給進攻隊員然后快速上前防守，阻止其射門和突破。要求：①防守隊員快速上前防守；②防守過程中注意站位，卡斷進攻隊員射門路線；③防守中切忌盲目伸腳搶斷；④逼迫進攻隊員向兩個邊線帶球。

（3）補防訓練方法。

邊后衛(wèi)在防守過程不僅僅要做好邊路自身區(qū)域的防守，同時還要兼顧與中后衛(wèi)之間的配合。在現(xiàn)代足球比賽中利用中后衛(wèi)和邊后衛(wèi)之間的空隙是撕破防線最常用的手段，因此在訓練過程中加強邊后衛(wèi)和周圍的默契程度。邊后衛(wèi)補防訓練方法：快速移動搶斷后回追補防解圍練習，邊后衛(wèi)將球傳給進攻隊員然后快速上前搶斷進攻隊員，然后快速回防至大禁區(qū)角上，解圍進攻隊員的傳球。五次為一組，每個邊后衛(wèi)進行5組。要求：①邊后衛(wèi)在練習過程中要在高速回防中解圍進攻隊員2的傳球；②在解圍過程中要求頭腳并用，鼓勵使用非常規(guī)動作；③要求解圍要向前場或者邊線解圍。

3.3、邊后衛(wèi)進攻訓練方法

隨著現(xiàn)代足球的發(fā)展，邊后衛(wèi)在進攻端充當著邊鋒的職責，邊后衛(wèi)的快速前插，有利于在進攻端人數(shù)的增加，更重要的是從邊路更易撕破對手防線。邊后衛(wèi)快速前插可以作為進攻點將球快速傳至前場，形成以多打少的優(yōu)勢。雖然有一些特別杰出的邊后衛(wèi)如馬塞洛，桑德羅，在陣地戰(zhàn)進攻中，依舊擔當著團隊進攻的突破手，他們在比賽中常常扮演邊前衛(wèi)的職責，大大增加了對于中場的控制力，同時解放了邊前衛(wèi)。但對于大多數(shù)邊后衛(wèi)而言很難做到這種程度，因此為適應足球發(fā)展的需要，邊后衛(wèi)至少要掌握定位球和快速反擊中的進攻能力。

（1）定位球進攻訓練方法。

定位球訓練方法：1對1禁區(qū)內(nèi)搶點攻門練習：邊后衛(wèi)和一名防守隊員進行禁區(qū)內(nèi)一對一頭球爭點練習，傳球人分別從兩側(cè)角球點和兩側(cè)45°傳球至禁區(qū)內(nèi)前中后3個標志點任意一處，每個傳球點5個球。要求：①邊后衛(wèi)要先與傳球隊員商量好傳球落點；②邊后衛(wèi)要在傳球前跑動擺脫防守，爭取起跳空間；③邊后衛(wèi)盡可能要完成攻門。

（2）快速反擊訓練方法。

防守反擊戰(zhàn)術(shù)無論在任何隊伍都是一門必修課，擁有出眾的快速反擊能力是適應現(xiàn)代足球發(fā)展的必要條件。在訓練過程中要針對邊后衛(wèi)進行快速反擊練習。

訓練方法：邊路對角線45°傳球射門。從中后場開始，邊后衛(wèi)A傳球給中路隊員B，然后快速前插至對方大禁區(qū)角處。中路隊員轉(zhuǎn)身傳球給另一處前插邊后衛(wèi)C，邊后衛(wèi)C45°長傳給邊后衛(wèi)A，邊后衛(wèi)A拿球完成射門。要求：①邊后衛(wèi)A傳球后快速前插；②中路隊員轉(zhuǎn)移球要快速；③邊后衛(wèi)C傳球要準確；④邊后衛(wèi)A要盡可能快速完成射門。

4、總結(jié)

本文在對足球比賽中邊后衛(wèi)職能的發(fā)展趨勢的分析基礎(chǔ)上，為適應現(xiàn)代足球比賽的需要，針對于邊后衛(wèi)制定了相關(guān)訓練方法。

（1）根據(jù)邊后衛(wèi)的職能發(fā)展趨勢可見，防守職能依舊是最本質(zhì)，最基礎(chǔ)的職能。因此對于邊后衛(wèi)的訓練中要把防守訓練放在第一位。尤其是對于實力較差的隊伍而言，邊后衛(wèi)的防守能力，很大程度上影響后防線的穩(wěn)定性。在訓練方法的選擇上，根據(jù)現(xiàn)代足球偏重邊路進攻的特點，邊后衛(wèi)的訓練要特別注重一對一防守和高空球防守訓練；

（2）現(xiàn)代足球的進攻體系越來越多元化，邊后衛(wèi)也是團隊進攻的重要一環(huán)，尤其是在定位球和快速反擊進攻中。邊后衛(wèi)的前插助攻是至關(guān)重要的。因此在對于邊后衛(wèi)的進攻訓練中，先要以定位球進攻和快速反擊進攻訓練為主。在此基礎(chǔ)上根據(jù)團隊的具體情況和邊后衛(wèi)的能力適當增加邊后衛(wèi)在陣地戰(zhàn)進攻方面的訓練；

（3）隨著現(xiàn)代足球比賽節(jié)奏越來越快，對抗越來越激烈，邊后衛(wèi)作為防守端成員要有較為優(yōu)秀的身體素質(zhì)。邊后衛(wèi)在比賽中不僅要面對對方邊路進攻的猛烈沖擊，同時還要高速前插參與進攻。因此在選材和身體素質(zhì)訓練方面，要對邊后衛(wèi)的絕對速度，啟動速度作為首要考慮和訓練指標。其次，邊后衛(wèi)在比賽中多以無氧運動為主，因此在訓練中要以無氧耐力訓練為基礎(chǔ)。