□ 李睿 潘倩（淄博職業(yè)學(xué)院 山東 淄博 255000）

1、急停跳投籃方法

1.1、接球急停跳投

前鋒隊員在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用的比較多，它要求進(jìn)攻隊員從擺脫防守隊員起動開始到接球急停，完成一系列技術(shù)動作要快，只有在起動剛開始掌控了進(jìn)攻節(jié)奏的主動權(quán)，才能在接球后果斷而從容地完成投籃技術(shù)動作。如果進(jìn)攻隊員接球后很難擺脫防守隊員的防守，可采用投籃的假動作來擺脫對方防守，再結(jié)合持球突破和變向運(yùn)球完成急停跳投。這幾個技術(shù)動作連續(xù)熟練的運(yùn)用，能比較容易破壞防守隊員的防守節(jié)奏，打亂防守隊員的防守步伐，為進(jìn)攻隊員在進(jìn)攻的時間、空間、位置上找到空隙，抓住這個進(jìn)攻空隙，也同樣能取得很好的效果。

1.2、運(yùn)球急停跳投

這項(xiàng)技術(shù)要求較高，它要求控球隊員的運(yùn)球技術(shù)嫻熟出色，因此這項(xiàng)技術(shù)多運(yùn)用于后衛(wèi)隊員。在運(yùn)用此項(xiàng)技術(shù)時，要求后衛(wèi)隊員在投籃之前，不能過早地暴露投籃意識，主要目的是：（1）破壞防守隊員的防守節(jié)奏和防守步伐；（2）迫使防守隊員向籃下后撤；（3）迫使防守隊員身體重心后移。這樣就為急停跳投提供了時機(jī)。由于防守隊員的防守節(jié)奏、步伐及身體重心的后移，使得防守隊員在防守的高度和防守面積也受到一定的影響。如果進(jìn)攻隊員能熟練運(yùn)用急停跳起后仰投籃，就為這次進(jìn)攻贏得更大的投籃出手空間。

2、急停跳起投籃的特點(diǎn)

2.1、急停跳起投籃技術(shù)的快速性表現(xiàn)

主要體現(xiàn)在大大縮短了投籃之前的準(zhǔn)備時間，并能在快速的運(yùn)球、接球中急停跳起投籃，這一過程自始至終沒有明顯的停頓。無論在持球突破、運(yùn)球突破還是在接球急停投籃時，急停和起跳兩個動作都是互相關(guān)聯(lián)的，急停的同時也就是起跳的開始，這就把急停和起跳兩個環(huán)節(jié)一氣呵成，從而在一定程度上提高了投籃的快速性。

2.2、急停跳起投籃技術(shù)的突然性表現(xiàn)

急停跳起投籃技術(shù)突破了一般跳投的普遍規(guī)律，它是在做其它技術(shù)動作時，突然演變?yōu)橥痘@技術(shù)。由于事先沒有暴露出投籃的真實(shí)意圖，因此急停跳起投籃會使防守隊員措手不及，這就無法顯現(xiàn)出有任何的投籃跡象，它的一切都是在防守人意料不到的情況下快速完成的，所以防守者無法預(yù)先判明這突然的投籃。

2.3、急停跳起投籃的靈活多變性表現(xiàn)

主要體現(xiàn)在急停跳投技術(shù)與其它攻擊技術(shù)有機(jī)結(jié)合上，根據(jù)場上不同的情況，它能自如地變換成與防守情況相反的各種進(jìn)攻技術(shù)，從而恰到好處地達(dá)到進(jìn)攻的目的。我們經(jīng)?？吹郊蓖Ｌ杜c運(yùn)球突破分球以及傳球、空切等技術(shù)的結(jié)合運(yùn)用，變換之多往往導(dǎo)致防守一方捉摸不定。此外，急停跳投的舉球和出手點(diǎn)都比較高，不易被對方封蓋，即使遇到防守人封蓋時，也可充分利用空中的伸展以及腰腹肌的力量來完成第二個動作。如：躲閃投籃、后仰投籃及改變各種出手部位的投籃方式投籃。

3、急停跳投的應(yīng)用時機(jī)

3.1、陣地進(jìn)攻中的急停跳投

如果對方采用聯(lián)防的防守戰(zhàn)術(shù)，那么需要利用快速的傳接球調(diào)動防守，使其失去正常的防守位置，或出現(xiàn)防守預(yù)判上的失誤，此時可以趁機(jī)接球急停跳投。由于這種空檔的時機(jī)是短暫的，所以一接球應(yīng)起跳，不在再做其它的多余動作。此外還可利用底線的跑動、空切等移動方式形成空位，尋求出手機(jī)會，立即跳起投籃。陣地進(jìn)攻中，如果對方采用盯人防守的防守戰(zhàn)術(shù)，那么可以采用背插、空切、無球掩護(hù)、假動作甩掉對手，然后迅速擺脫接球急停跳投。

3.2、借助同伴的各種掩護(hù)后的急停跳投

可以利用掩護(hù)出來的空檔急停跳投，當(dāng)一名隊員在外線持球，隊友上來進(jìn)行掩護(hù)，持球隊員利用隊友的持球突破，制造出手機(jī)會，如果對方的防守同時集中在持球人的時候，這時持球突破球員傳球給作掩護(hù)的隊友，進(jìn)行急停跳投。不持球時，進(jìn)行跑動做無球掩護(hù)，拉出空擋進(jìn)行急停跳投。

3.3、通過同伴策應(yīng)時的急停跳投

當(dāng)外圍隊員將球傳給中鋒隊員，防守形成圍守中鋒，而外圍出現(xiàn)空當(dāng)，這時中鋒隊員突然將球傳給外圍的隊員立即急停投籃。這種投籃的效果是最為理想的，此時接球的隊員不能猶豫或做多余的動作，因?yàn)閷Ψ矫芗@下不可能突破上籃，另外多余的運(yùn)球給對方防守的時間，所以一接球就應(yīng)出手投籃。在陣地進(jìn)攻中，外圍隊員可以有意識地傳球給中鋒或策應(yīng)的同伴，然后突然起動擺脫防守到策應(yīng)同伴面前接球跳投。

4、急停跳投運(yùn)用的手段及要求

4.1、接球突破中的急停跳投

陣地進(jìn)攻中由于持球隊員接球后處于有效的進(jìn)攻范圍，防守隊員勢必要全力封堵其投籃，在這種嚴(yán)密的防守下，持球隊員想要順利地投籃是很困難的，因此必須借助突破來甩掉對手以此獲得一個短暫無人防守的機(jī)會進(jìn)行投籃。在持球突破時，如果對方立即后退并預(yù)先搶占了切入的路線，進(jìn)攻可乘機(jī)將突破變成急停投籃，這樣往往能獲得一個較為安全的無人封蓋的投籃機(jī)會，而此時防守隊員正全力封堵其突破，對這突如其來的急停跳籃通常情況下始料未及。

4.2、持球虛晃突破急停跳投

進(jìn)攻隊員接球后，要突破對方，除強(qiáng)行突破外，還可以利用快速虛晃的技術(shù)動作來迷惑對手造成對手的防守失位，繼而達(dá)到突破投籃的真實(shí)意圖。持球虛晃突破急停投籃，就是在防守隊員的左右兩邊做突破的虛晃動作誘騙對方，使其重心移動，而在其重心移動的瞬間作出其方向相反的突破，讓其根本來不及封堵你的急停投籃。持球突破虛晃投籃有兩種情況，一種情況是突破對手后運(yùn)球急停投籃或上籃，另一種情況是防守隊員始終保持正常的防守位置，不可能突破對方，于是就采用運(yùn)一次球后擺脫對方快速的投籃，并能爭取這種短暫擺脫的時間進(jìn)行投籃，同時運(yùn)一次球急停投籃，可以迫使防守人重心發(fā)生變化，進(jìn)攻隊員乘機(jī)上步急停投籃，這就縮短了投籃的距離。在拍擊這一次球時，下球要重，落點(diǎn)最好遠(yuǎn)離對方，保持低重心，不宜過高，保護(hù)好球，以防對方打掉球，并借助反彈向上的力量來加快起跳的速度。這些動作的目的，力圖使防守人受誘上當(dāng)，并要正確利用防守人的失誤，從而恰到好處的實(shí)現(xiàn)突破投籃的真正目的。

5、急停跳起投籃在運(yùn)用過程中存在的問題和建議

5.1、存在的問題

（1）訓(xùn)練和比賽中由于體能的下降，在跳投時出現(xiàn)投籃技術(shù)動作變形。例如，跳的高度不夠、關(guān)鍵時刻命中率下降明顯、很難擺脫對方的防守等；

（2）由于體能的下降，在關(guān)鍵時期的關(guān)鍵場次常常出現(xiàn)技術(shù)動作運(yùn)用不流暢，配合失誤增多；

（3）在關(guān)鍵場次的關(guān)鍵投籃命中率非常低，這說明除了在平時的訓(xùn)練和練習(xí)中出現(xiàn)技術(shù)方面的問題外，還有一個很重要問題就是隊員的自信心太差，自信心的建立是很不容易的，是一個長期的過程；

（4）跳投的基本技術(shù)和動作要領(lǐng)以及持球的方法，出手角度，出手時機(jī)，出手速度等一系列問題，需要進(jìn)一步研究和探索；

（5）運(yùn)動員智能的培養(yǎng)和發(fā)展非常重要，這與今后運(yùn)動員本人和全隊技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展和提高有著重要的影響?，F(xiàn)在隊伍中普遍缺少個性鮮明，特點(diǎn)突出，特別是在關(guān)鍵時刻和及其困難的情況下能保持穩(wěn)定的命中率，我們現(xiàn)在似乎也明白這個道理，但在實(shí)際的訓(xùn)練和比賽中往往就忽視了這一問題。

5.2、建議提出

（1）隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動發(fā)展水平的不斷提高，對運(yùn)動員體能的要求也越來越高，體能水平集中表現(xiàn)在力量、速度、耐力三種基本運(yùn)動素質(zhì)。因此在制定和安排訓(xùn)練計劃時一定要有目的性，有針對性，使得訓(xùn)練課更加合理?？茖W(xué)，以適應(yīng)現(xiàn)代籃球發(fā)展的需要；

（2）運(yùn)動員技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的高低，可從運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)的合理性及預(yù)見性予以判斷。在保證運(yùn)動員有充沛的體能的前提下，可以有針對性的進(jìn)行專項(xiàng)的技術(shù)動作練習(xí)。就拿跳投來講，訓(xùn)練跳投的方式方法也很多，比如跑動接球跳投：包括同側(cè)、兩側(cè)、對角等，可以加防守，訓(xùn)練中對抗增加，訓(xùn)練強(qiáng)度就加大。比如接球后的跳投：在平時的訓(xùn)練中，可以多做一些小范圍的局部地區(qū)的攻防練習(xí)，要求接到球后必須利用某一局部區(qū)域進(jìn)攻，甚至規(guī)定進(jìn)攻時間和成功率等?？傊筮\(yùn)動員在運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)時要在高速中完成，盡最大可能的接近和類似實(shí)戰(zhàn)的要求；

（3）運(yùn)動員心理能力涉及廣泛的領(lǐng)域，在競技比賽中集中地表現(xiàn)在運(yùn)動員的參賽情緒和意志品質(zhì)。俗話說：藝高人膽大，膽大藝更高。這就是對人的心理能力的極高的肯定，要想有很好的心理素質(zhì)就必須有強(qiáng)健的身體素質(zhì)和嫻熟的基本技術(shù)作保障，心理素質(zhì)的培養(yǎng)是一個長期的過程，這就要求每一名教練員對自己的隊員從小就注意觀察每名隊員的心理變化和訓(xùn)練情況，并及時幫助他們?nèi)娴目偨Y(jié)、具體的分析、積極的鼓勵、科學(xué)的引導(dǎo)；

（4）跳投技術(shù)的運(yùn)用，已經(jīng)融入到整個賽季的作戰(zhàn)體系之中，跳投技術(shù)的運(yùn)用，它關(guān)系到整個賽季的成績，特別是中遠(yuǎn)投的運(yùn)用。所以它的作用越來越重，因此，我們要對它的作用以及它的重要性有個重心的認(rèn)識。比如在距離上、出手速度上、出手角度上等；

（5）運(yùn)動智能的開發(fā)、培養(yǎng)、提高是一項(xiàng)非常細(xì)心的工作，它要求教練在平時的日常生活和訓(xùn)練，比賽中要善于觀察隊員，了解隊員的言、談、舉、止以及訓(xùn)練和比賽中的表現(xiàn)，同時還要經(jīng)常與隊員討論在訓(xùn)練和比賽中所發(fā)生的一些問題，特別是基本技術(shù)方面存在的問題以及對這些問題的理解和解決問題的方法。在平時的訓(xùn)練和比賽中還要善于抓住隊員的閃光點(diǎn)。讓隊員從小養(yǎng)成善于動腦、勤于思考的好習(xí)慣。這對于隊員今后的成長和發(fā)展是非常有益的，為他們今后運(yùn)動智能的開發(fā)和發(fā)展奠定了堅實(shí)的基礎(chǔ)。