□ 李睿 潘倩（淄博職業(yè)學(xué)院 山東 淄博 255000）

1、急停跳投籃方法

1.1、接球急停跳投

前鋒隊(duì)員在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用的比較多，它要求進(jìn)攻隊(duì)員從擺脫防守隊(duì)員起動(dòng)開始到接球急停，完成一系列技術(shù)動(dòng)作要快，只有在起動(dòng)剛開始掌控了進(jìn)攻節(jié)奏的主動(dòng)權(quán)，才能在接球后果斷而從容地完成投籃技術(shù)動(dòng)作。如果進(jìn)攻隊(duì)員接球后很難擺脫防守隊(duì)員的防守，可采用投籃的假動(dòng)作來擺脫對(duì)方防守，再結(jié)合持球突破和變向運(yùn)球完成急停跳投。這幾個(gè)技術(shù)動(dòng)作連續(xù)熟練的運(yùn)用，能比較容易破壞防守隊(duì)員的防守節(jié)奏，打亂防守隊(duì)員的防守步伐，為進(jìn)攻隊(duì)員在進(jìn)攻的時(shí)間、空間、位置上找到空隙，抓住這個(gè)進(jìn)攻空隙，也同樣能取得很好的效果。

1.2、運(yùn)球急停跳投

這項(xiàng)技術(shù)要求較高，它要求控球隊(duì)員的運(yùn)球技術(shù)嫻熟出色，因此這項(xiàng)技術(shù)多運(yùn)用于后衛(wèi)隊(duì)員。在運(yùn)用此項(xiàng)技術(shù)時(shí)，要求后衛(wèi)隊(duì)員在投籃之前，不能過早地暴露投籃意識(shí)，主要目的是：（1）破壞防守隊(duì)員的防守節(jié)奏和防守步伐；（2）迫使防守隊(duì)員向籃下后撤；（3）迫使防守隊(duì)員身體重心后移。這樣就為急停跳投提供了時(shí)機(jī)。由于防守隊(duì)員的防守節(jié)奏、步伐及身體重心的后移，使得防守隊(duì)員在防守的高度和防守面積也受到一定的影響。如果進(jìn)攻隊(duì)員能熟練運(yùn)用急停跳起后仰投籃，就為這次進(jìn)攻贏得更大的投籃出手空間。

2、急停跳起投籃的特點(diǎn)

2.1、急停跳起投籃技術(shù)的快速性表現(xiàn)

主要體現(xiàn)在大大縮短了投籃之前的準(zhǔn)備時(shí)間，并能在快速的運(yùn)球、接球中急停跳起投籃，這一過程自始至終沒有明顯的停頓。無論在持球突破、運(yùn)球突破還是在接球急停投籃時(shí)，急停和起跳兩個(gè)動(dòng)作都是互相關(guān)聯(lián)的，急停的同時(shí)也就是起跳的開始，這就把急停和起跳兩個(gè)環(huán)節(jié)一氣呵成，從而在一定程度上提高了投籃的快速性。

2.2、急停跳起投籃技術(shù)的突然性表現(xiàn)

急停跳起投籃技術(shù)突破了一般跳投的普遍規(guī)律，它是在做其它技術(shù)動(dòng)作時(shí)，突然演變?yōu)橥痘@技術(shù)。由于事先沒有暴露出投籃的真實(shí)意圖，因此急停跳起投籃會(huì)使防守隊(duì)員措手不及，這就無法顯現(xiàn)出有任何的投籃跡象，它的一切都是在防守人意料不到的情況下快速完成的，所以防守者無法預(yù)先判明這突然的投籃。

2.3、急停跳起投籃的靈活多變性表現(xiàn)

主要體現(xiàn)在急停跳投技術(shù)與其它攻擊技術(shù)有機(jī)結(jié)合上，根據(jù)場(chǎng)上不同的情況，它能自如地變換成與防守情況相反的各種進(jìn)攻技術(shù)，從而恰到好處地達(dá)到進(jìn)攻的目的。我們經(jīng)?？吹郊蓖Ｌ杜c運(yùn)球突破分球以及傳球、空切等技術(shù)的結(jié)合運(yùn)用，變換之多往往導(dǎo)致防守一方捉摸不定。此外，急停跳投的舉球和出手點(diǎn)都比較高，不易被對(duì)方封蓋，即使遇到防守人封蓋時(shí)，也可充分利用空中的伸展以及腰腹肌的力量來完成第二個(gè)動(dòng)作。如：躲閃投籃、后仰投籃及改變各種出手部位的投籃方式投籃。

3、急停跳投的應(yīng)用時(shí)機(jī)

3.1、陣地進(jìn)攻中的急停跳投

如果對(duì)方采用聯(lián)防的防守戰(zhàn)術(shù)，那么需要利用快速的傳接球調(diào)動(dòng)防守，使其失去正常的防守位置，或出現(xiàn)防守預(yù)判上的失誤，此時(shí)可以趁機(jī)接球急停跳投。由于這種空檔的時(shí)機(jī)是短暫的，所以一接球應(yīng)起跳，不在再做其它的多余動(dòng)作。此外還可利用底線的跑動(dòng)、空切等移動(dòng)方式形成空位，尋求出手機(jī)會(huì)，立即跳起投籃。陣地進(jìn)攻中，如果對(duì)方采用盯人防守的防守戰(zhàn)術(shù)，那么可以采用背插、空切、無球掩護(hù)、假動(dòng)作甩掉對(duì)手，然后迅速擺脫接球急停跳投。

3.2、借助同伴的各種掩護(hù)后的急停跳投

可以利用掩護(hù)出來的空檔急停跳投，當(dāng)一名隊(duì)員在外線持球，隊(duì)友上來進(jìn)行掩護(hù)，持球隊(duì)員利用隊(duì)友的持球突破，制造出手機(jī)會(huì)，如果對(duì)方的防守同時(shí)集中在持球人的時(shí)候，這時(shí)持球突破球員傳球給作掩護(hù)的隊(duì)友，進(jìn)行急停跳投。不持球時(shí)，進(jìn)行跑動(dòng)做無球掩護(hù)，拉出空擋進(jìn)行急停跳投。

3.3、通過同伴策應(yīng)時(shí)的急停跳投

當(dāng)外圍隊(duì)員將球傳給中鋒隊(duì)員，防守形成圍守中鋒，而外圍出現(xiàn)空當(dāng)，這時(shí)中鋒隊(duì)員突然將球傳給外圍的隊(duì)員立即急停投籃。這種投籃的效果是最為理想的，此時(shí)接球的隊(duì)員不能猶豫或做多余的動(dòng)作，因?yàn)閷?duì)方密集籃下不可能突破上籃，另外多余的運(yùn)球給對(duì)方防守的時(shí)間，所以一接球就應(yīng)出手投籃。在陣地進(jìn)攻中，外圍隊(duì)員可以有意識(shí)地傳球給中鋒或策應(yīng)的同伴，然后突然起動(dòng)擺脫防守到策應(yīng)同伴面前接球跳投。

4、急停跳投運(yùn)用的手段及要求

4.1、接球突破中的急停跳投

陣地進(jìn)攻中由于持球隊(duì)員接球后處于有效的進(jìn)攻范圍，防守隊(duì)員勢(shì)必要全力封堵其投籃，在這種嚴(yán)密的防守下，持球隊(duì)員想要順利地投籃是很困難的，因此必須借助突破來甩掉對(duì)手以此獲得一個(gè)短暫無人防守的機(jī)會(huì)進(jìn)行投籃。在持球突破時(shí)，如果對(duì)方立即后退并預(yù)先搶占了切入的路線，進(jìn)攻可乘機(jī)將突破變成急停投籃，這樣往往能獲得一個(gè)較為安全的無人封蓋的投籃機(jī)會(huì)，而此時(shí)防守隊(duì)員正全力封堵其突破，對(duì)這突如其來的急停跳籃通常情況下始料未及。

4.2、持球虛晃突破急停跳投

進(jìn)攻隊(duì)員接球后，要突破對(duì)方，除強(qiáng)行突破外，還可以利用快速虛晃的技術(shù)動(dòng)作來迷惑對(duì)手造成對(duì)手的防守失位，繼而達(dá)到突破投籃的真實(shí)意圖。持球虛晃突破急停投籃，就是在防守隊(duì)員的左右兩邊做突破的虛晃動(dòng)作誘騙對(duì)方，使其重心移動(dòng)，而在其重心移動(dòng)的瞬間作出其方向相反的突破，讓其根本來不及封堵你的急停投籃。持球突破虛晃投籃有兩種情況，一種情況是突破對(duì)手后運(yùn)球急停投籃或上籃，另一種情況是防守隊(duì)員始終保持正常的防守位置，不可能突破對(duì)方，于是就采用運(yùn)一次球后擺脫對(duì)方快速的投籃，并能爭(zhēng)取這種短暫擺脫的時(shí)間進(jìn)行投籃，同時(shí)運(yùn)一次球急停投籃，可以迫使防守人重心發(fā)生變化，進(jìn)攻隊(duì)員乘機(jī)上步急停投籃，這就縮短了投籃的距離。在拍擊這一次球時(shí)，下球要重，落點(diǎn)最好遠(yuǎn)離對(duì)方，保持低重心，不宜過高，保護(hù)好球，以防對(duì)方打掉球，并借助反彈向上的力量來加快起跳的速度。這些動(dòng)作的目的，力圖使防守人受誘上當(dāng)，并要正確利用防守人的失誤，從而恰到好處的實(shí)現(xiàn)突破投籃的真正目的。

5、急停跳起投籃在運(yùn)用過程中存在的問題和建議

5.1、存在的問題

（1）訓(xùn)練和比賽中由于體能的下降，在跳投時(shí)出現(xiàn)投籃技術(shù)動(dòng)作變形。例如，跳的高度不夠、關(guān)鍵時(shí)刻命中率下降明顯、很難擺脫對(duì)方的防守等；

（2）由于體能的下降，在關(guān)鍵時(shí)期的關(guān)鍵場(chǎng)次常常出現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用不流暢，配合失誤增多；

（3）在關(guān)鍵場(chǎng)次的關(guān)鍵投籃命中率非常低，這說明除了在平時(shí)的訓(xùn)練和練習(xí)中出現(xiàn)技術(shù)方面的問題外，還有一個(gè)很重要問題就是隊(duì)員的自信心太差，自信心的建立是很不容易的，是一個(gè)長(zhǎng)期的過程；

（4）跳投的基本技術(shù)和動(dòng)作要領(lǐng)以及持球的方法，出手角度，出手時(shí)機(jī)，出手速度等一系列問題，需要進(jìn)一步研究和探索；

（5）運(yùn)動(dòng)員智能的培養(yǎng)和發(fā)展非常重要，這與今后運(yùn)動(dòng)員本人和全隊(duì)技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展和提高有著重要的影響?，F(xiàn)在隊(duì)伍中普遍缺少個(gè)性鮮明，特點(diǎn)突出，特別是在關(guān)鍵時(shí)刻和及其困難的情況下能保持穩(wěn)定的命中率，我們現(xiàn)在似乎也明白這個(gè)道理，但在實(shí)際的訓(xùn)練和比賽中往往就忽視了這一問題。

5.2、建議提出

（1）隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展水平的不斷提高，對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能的要求也越來越高，體能水平集中表現(xiàn)在力量、速度、耐力三種基本運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。因此在制定和安排訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)一定要有目的性，有針對(duì)性，使得訓(xùn)練課更加合理?？茖W(xué)，以適應(yīng)現(xiàn)代籃球發(fā)展的需要；

（2）運(yùn)動(dòng)員技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的高低，可從運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)的合理性及預(yù)見性予以判斷。在保證運(yùn)動(dòng)員有充沛的體能的前提下，可以有針對(duì)性的進(jìn)行專項(xiàng)的技術(shù)動(dòng)作練習(xí)。就拿跳投來講，訓(xùn)練跳投的方式方法也很多，比如跑動(dòng)接球跳投：包括同側(cè)、兩側(cè)、對(duì)角等，可以加防守，訓(xùn)練中對(duì)抗增加，訓(xùn)練強(qiáng)度就加大。比如接球后的跳投：在平時(shí)的訓(xùn)練中，可以多做一些小范圍的局部地區(qū)的攻防練習(xí)，要求接到球后必須利用某一局部區(qū)域進(jìn)攻，甚至規(guī)定進(jìn)攻時(shí)間和成功率等。總之要求運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)時(shí)要在高速中完成，盡最大可能的接近和類似實(shí)戰(zhàn)的要求；

（3）運(yùn)動(dòng)員心理能力涉及廣泛的領(lǐng)域，在競(jìng)技比賽中集中地表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員的參賽情緒和意志品質(zhì)。俗話說：藝高人膽大，膽大藝更高。這就是對(duì)人的心理能力的極高的肯定，要想有很好的心理素質(zhì)就必須有強(qiáng)健的身體素質(zhì)和嫻熟的基本技術(shù)作保障，心理素質(zhì)的培養(yǎng)是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，這就要求每一名教練員對(duì)自己的隊(duì)員從小就注意觀察每名隊(duì)員的心理變化和訓(xùn)練情況，并及時(shí)幫助他們?nèi)娴目偨Y(jié)、具體的分析、積極的鼓勵(lì)、科學(xué)的引導(dǎo)；

（4）跳投技術(shù)的運(yùn)用，已經(jīng)融入到整個(gè)賽季的作戰(zhàn)體系之中，跳投技術(shù)的運(yùn)用，它關(guān)系到整個(gè)賽季的成績(jī)，特別是中遠(yuǎn)投的運(yùn)用。所以它的作用越來越重，因此，我們要對(duì)它的作用以及它的重要性有個(gè)重心的認(rèn)識(shí)。比如在距離上、出手速度上、出手角度上等；

（5）運(yùn)動(dòng)智能的開發(fā)、培養(yǎng)、提高是一項(xiàng)非常細(xì)心的工作，它要求教練在平時(shí)的日常生活和訓(xùn)練，比賽中要善于觀察隊(duì)員，了解隊(duì)員的言、談、舉、止以及訓(xùn)練和比賽中的表現(xiàn)，同時(shí)還要經(jīng)常與隊(duì)員討論在訓(xùn)練和比賽中所發(fā)生的一些問題，特別是基本技術(shù)方面存在的問題以及對(duì)這些問題的理解和解決問題的方法。在平時(shí)的訓(xùn)練和比賽中還要善于抓住隊(duì)員的閃光點(diǎn)。讓隊(duì)員從小養(yǎng)成善于動(dòng)腦、勤于思考的好習(xí)慣。這對(duì)于隊(duì)員今后的成長(zhǎng)和發(fā)展是非常有益的，為他們今后運(yùn)動(dòng)智能的開發(fā)和發(fā)展奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。