□符貴梅 沈啟霞 龔冰琳 許淑萍（華北電力大學(xué) 北京 102206）

引言

世界衛(wèi)生組織（WTO）對健康給出了明確的界定：“健康不僅僅是沒有疾病，不體弱，而是一種軀體、心理和社會功能均良好的狀態(tài)”。由此可以看出健康包括身體健康和心理健康。大學(xué)生一般在17-23 歲之間，雖然在年齡上已經(jīng)是成年人，但在心理上，尚未達(dá)到成年人的心理年齡。大學(xué)生面臨各方面的誘惑，心理上或多或少都有一些人際焦慮、情緒波動、抑郁、厭學(xué)、網(wǎng)絡(luò)成癮等問題。如何減少大學(xué)生的心理問題，依據(jù)經(jīng)驗(yàn)和理論研究，適度的體育運(yùn)動對大學(xué)生的心理健康有積極地影響。而有規(guī)律地堅(jiān)持運(yùn)動，更能有效地預(yù)防和緩解焦慮、抑郁等問題。堅(jiān)持運(yùn)動會提高人的成就感和自信心，而運(yùn)動本身具有釋放和宣泄的作用，運(yùn)動也為愉快的人際交往提供了機(jī)會。

1、研究對象及研究方法

1.1、研究對象

選取我校大學(xué)生2018 年創(chuàng)新項(xiàng)目公眾號“旋轉(zhuǎn)的拋物線”推送內(nèi)容作為研究對象。

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

通過CNKI 數(shù)據(jù)庫選取了4 篇文章中大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)和心理現(xiàn)狀作為本文的研究的參考文獻(xiàn)，確定本文的研究方向。

（2）實(shí)踐法。

分析“旋轉(zhuǎn)的拋物線”公眾號每周內(nèi)容，了解每個推送后學(xué)生的關(guān)注度及閱讀量，通過對閱讀學(xué)生的訪問，適時改進(jìn)課堂教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法，獲取學(xué)生心理影響軌跡，并不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，提高公眾號宣傳的關(guān)注度。

2、結(jié)果與分析

2.1、大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)及心理現(xiàn)狀分析

（1）心理健康標(biāo)準(zhǔn)。

在心理健康教育實(shí)踐中， 學(xué)者們一致認(rèn)為大學(xué)生心理健康應(yīng)從以下幾個方面把握：智力正常、情緒健康、意志健全、人格完整、人際關(guān)系和諧、 社會適應(yīng)正常、 心理行為符合大學(xué)生的年齡特征等。大學(xué)生是處于特定年齡階段的特殊群，大學(xué)生應(yīng)具有與年齡和自己的社會角色相應(yīng)的心理行為特征。

（2）心理現(xiàn)狀分析。

大學(xué)生正處于自我成長的完善時期， 學(xué)者們一致認(rèn)為大學(xué)生心理應(yīng)從以下四個方面進(jìn)行分析：情緒問題、學(xué)業(yè)問題、人際交往問題、“網(wǎng)絡(luò)成癮”問題。因?qū)W習(xí)、情緒、人際、就業(yè)等方面出現(xiàn)問題而引起的心理壓力和心理沖突。從而導(dǎo)致心理現(xiàn)狀四個方面的不穩(wěn)定，很容易陷入不能自拔的心理沖突中，越是不甘心落后，越是痛苦。

2.2、公眾號的宣傳對大學(xué)生心理健康的影響

（1）公眾號宣傳的優(yōu)勢。

隨著信息技術(shù)的發(fā)展， 人們獲取信息的行為方式發(fā)生了深刻變革，同時帶動了學(xué)生學(xué)習(xí)生活方式的變革。智能手機(jī)的發(fā)展使它成為一個獲取信息的重要手段， 微信公眾號作為一種新型的信息交互方式， 受眾廣， 且能克服傳統(tǒng)的信息交互中信息載體不夠豐富、傳播困難等問題，它的運(yùn)營和維護(hù)成本低，用戶只需要專注于內(nèi)容的建設(shè)，有效地將我們所宣傳的信息傳送給同學(xué)。學(xué)生在日常生活中利用微信進(jìn)行交流，在微信平臺上發(fā)布推文，有利于學(xué)生利用碎片化的時間進(jìn)行信息獲取，由此，既傳遞了信息，又充分利用了碎片化的時間，使生活變得充實(shí)。

（2）乒乓球多球?qū)W習(xí)對學(xué)生心理健康的影響。

①提高自信心

乒乓球多球?qū)W習(xí)是乒乓球課的一種練習(xí)方法，需要多人配合。它分為兩大類：一是人對人的多球訓(xùn)練，即主要由教練給隊(duì)員提供球進(jìn)行訓(xùn)練；二是人對發(fā)球機(jī)的多球訓(xùn)練。多球?qū)W習(xí)的效果是很顯著的，學(xué)生們只要按照老師示范動作就能得到較快的進(jìn)步，這對于初學(xué)者來說很有成就感，提升了學(xué)習(xí)乒乓球的自信心，是學(xué)生自信心提高的動力之一。

②提高團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力

乒乓球多球?qū)W習(xí)需要多人配合才能有序的進(jìn)行。課上在教師的指導(dǎo)下，多球?qū)W習(xí)不僅提升了學(xué)生的技術(shù)水平，同時，學(xué)生學(xué)會任務(wù)分配、任務(wù)執(zhí)行、互相幫助，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識，集體觀念，大局想法，團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力大大提升。

③能夠振作精神，改善心情

在多球?qū)W習(xí)中學(xué)生需要付出一定的努力， 并需要一定的訓(xùn)練的時間才能獲得進(jìn)步。在這個過程中，一蹴而就、急于求成獲得更大的進(jìn)步少之又少，渴求成功，取得好成績，必須改善浮躁的心情。明白太過著急成功反倒不能成功；同樣，取得一定的好成績也明白付出了精力，避免太過驕傲。

④能夠提高人際交往能力

在多球?qū)W習(xí)中需要學(xué)生多方面合作才能實(shí)現(xiàn)， 多球?qū)W習(xí)中形成了學(xué)生的互相配合場景，讓學(xué)生有了更多的交流機(jī)會。通過在公眾號上推送多球訓(xùn)練動圖與文章， 學(xué)生們能夠更加直觀的看見自己的進(jìn)步與表現(xiàn)，更能加深課堂上的記憶與感受，促進(jìn)學(xué)生對多球?qū)W習(xí)的興趣，從而喜歡乒乓球運(yùn)動，增強(qiáng)專注力，提高自信，改善心情，收獲友誼，促進(jìn)學(xué)生對他人與自己人生的思考，提高學(xué)生人際交往能力，并在相關(guān)課程學(xué)業(yè)上取得成功。

⑤營造良好的競爭氛圍

乒乓球多球?qū)W習(xí)法可以在短時間內(nèi)提升學(xué)生乒乓球水平。在乒乓球課上教師將多球?qū)W習(xí)成績考核及左推右攻成績的考核等，設(shè)置不同的得分分值，以附加分的形式在最后的期末成績中體現(xiàn)，這對于學(xué)生來說是一個有效的激勵手段， 營造了乒乓球?qū)W習(xí)的競爭氛圍，促進(jìn)了多球?qū)W習(xí)法的有效開展，提高學(xué)生課堂學(xué)習(xí)的積極性，這個競爭并不是惡性的，它仍然需要相互配合，因此是一個良性的競爭環(huán)境。

（3）體能運(yùn)動學(xué)習(xí)對學(xué)生心理健康的影響。

①能夠提高學(xué)生的耐力、協(xié)調(diào)度、柔韌度等運(yùn)動能力

科技的發(fā)展使大學(xué)生更傾向于舒適的生活， 傾向于玩電競游戲、看電影，進(jìn)行一些使大腦愉悅的電子活動，而不愿意進(jìn)行在太陽底下打籃球、踢足球、長短跑及健身器材耐力訓(xùn)練等使身體健美協(xié)調(diào)的體育運(yùn)動。因?yàn)榇髮W(xué)生缺少體能運(yùn)動項(xiàng)目的鍛煉，學(xué)生的身體運(yùn)動協(xié)調(diào)能力、耐力、柔韌性等方面的身體素質(zhì)逐年下降。而體能運(yùn)動不像籃球、足球、長短跑運(yùn)動那樣激烈，體能運(yùn)動簡單，方便易學(xué)，對于不愿意激烈運(yùn)動或運(yùn)動量少的學(xué)生來說都非常適用。每天相對國定時間堅(jiān)持體能訓(xùn)練，可以有效的提高學(xué)生的耐力、協(xié)調(diào)度、柔韌度，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，長期堅(jiān)持體能運(yùn)動，潛移默化的對學(xué)生心理健康起到積極引導(dǎo)作用。

②能夠增強(qiáng)學(xué)生的免疫抵抗力，提高身體素質(zhì)

大學(xué)生在校四年基本上是以學(xué)習(xí)為主，家長、老師及輔導(dǎo)員更多的教育是把時間花在學(xué)習(xí)上。大學(xué)生對知識的渴望、 個人的進(jìn)步，也愿意花更多的時間坐在圖書館及教室里，課桌邊、電腦旁，暢游在知識的海洋中；在碎片化的時間，多數(shù)學(xué)生拿著手機(jī)翻弄和交流，而不愿意花一些時間鍛煉身體，這對于學(xué)生的身體及心理健康十分不利?？茖W(xué)的、設(shè)計(jì)合理的趣味體能運(yùn)動，雖不能做到每天打卡， 但是可以讓大學(xué)生積極主動的參與， 在團(tuán)隊(duì)合作能力的訓(xùn)練下，既提高了身體素質(zhì)、心理素質(zhì)，又增強(qiáng)了大學(xué)生體質(zhì)上的免疫抵抗能力。

3、問題與結(jié)論

3.1、問題

在體育運(yùn)動公眾號對大學(xué)生心理健康的研究中發(fā)現(xiàn)， 體育運(yùn)動公眾號如果在大學(xué)體育課教學(xué)中得到長期使用， 需要解決以下幾個的問題：（1）公眾號的名字問題。公眾號名字好聽與否，關(guān)系到運(yùn)動項(xiàng)目與大學(xué)生心理健康交匯點(diǎn)的問題。本文的公眾號取名“旋轉(zhuǎn)的拋物線”，從名字上看，所涉及的運(yùn)動項(xiàng)目主要是球類項(xiàng)目。球類項(xiàng)目又分大球項(xiàng)目和小球項(xiàng)目，大、小球的運(yùn)行軌跡都可以產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)的拋物線，要想看到球類項(xiàng)目旋轉(zhuǎn)的拋物線的效果，必然要付出更多的時間參加體育項(xiàng)目的學(xué)習(xí)；（2）公眾號的管理問題。公眾號建立以后，每個學(xué)期都需要有固定的成員進(jìn)行管理。四年大學(xué)生活，大學(xué)生只有兩年學(xué)習(xí)體育課程時間，作為一個由學(xué)生管理為主的公眾號，每兩年就需要調(diào)整一次學(xué)生管理人員，并且在國家網(wǎng)絡(luò)安全嚴(yán)格監(jiān)管的前提下，學(xué)會公眾號推送宣傳的知識，杜絕不健康的信息發(fā)布，讓大學(xué)生在公眾號管理中得到鍛煉；（3）用戶群的范圍問題。體育運(yùn)動公眾號重點(diǎn)是體育教學(xué)研究，專業(yè)性及指向性很強(qiáng)，它的用戶群最好限定在由任課老師授課的班級。任課教師按大學(xué)生不同入學(xué)的時間，將學(xué)生按年級、周一至周五上下午教學(xué)班進(jìn)行歸類管理，用戶群學(xué)生也按年級、周一至周五上下午教學(xué)班對應(yīng)找到自己的客戶端，關(guān)注推送內(nèi)容；（4）推送信息審閱問題。大學(xué)體育課是公共基礎(chǔ)課，周一至周五基本上都有教學(xué)班上課，任課老師基本上帶5-7 個班級，不同班級的教學(xué)內(nèi)容也不同步，這就需要按班級成立公眾號宣傳推送小組， 進(jìn)行課上推送視頻錄制及課后班級公眾號推送內(nèi)容的撰寫， 每天的公眾號推送內(nèi)容任課教師需要認(rèn)真審閱，嚴(yán)格把關(guān)，保證推送信息的準(zhǔn)確性；（5）教學(xué)及時評價(jià)問題，一堂很好的體育課，課上教學(xué)評價(jià)只是一個方面。課上教學(xué)老師的講授和示范面向全體學(xué)生， 學(xué)生接受到的評價(jià)信息會因課堂氛圍而丟失；公眾號推送的內(nèi)容，是課后經(jīng)任課教師審閱的，基本上是特指的，國定到某一個學(xué)生教學(xué)評價(jià)；利用公眾號及時的、準(zhǔn)確的、對學(xué)生連續(xù)不間斷的推送更讓學(xué)生感興趣。

3.2、結(jié)論

體育運(yùn)動公眾號宣傳推送對于大學(xué)生身體健康、 心理健康益處良多。從對“旋轉(zhuǎn)的拋物線”公眾號自媒體推送研究結(jié)果分析，大部分同學(xué)受公眾號推送內(nèi)容的引導(dǎo)和激勵，振奮了精神，增強(qiáng)了信心，改善了情緒，由此認(rèn)為自己有很大的潛力，愿意去長期鍛煉，培養(yǎng)了良好品質(zhì)，以致于在專業(yè)課學(xué)業(yè)上有了信心，掌握了學(xué)習(xí)的興趣，調(diào)動了學(xué)習(xí)的積極性，以爭取有更大的進(jìn)步；更讓學(xué)生們學(xué)會合作，學(xué)會良性的競爭，收獲美好的友誼，人際關(guān)系得到改善；更重要的是在運(yùn)動課程的學(xué)習(xí)中增強(qiáng)了自制力， 將對手機(jī)等電子產(chǎn)品的依賴轉(zhuǎn)為對運(yùn)動知識的消化和運(yùn)用， 這點(diǎn)在公眾號的宣傳上得到了充分體現(xiàn)。

本文研究中涉及乒乓球多球?qū)W習(xí)法和體能訓(xùn)練的研究， 若是結(jié)合學(xué)生群體喜歡的不同體育項(xiàng)目進(jìn)行研究，學(xué)生結(jié)合自身特點(diǎn)，學(xué)習(xí)不同體育課程，并在自媒體公眾號的連續(xù)宣傳下獲得信心，我們會發(fā)現(xiàn)對改善大學(xué)生的心理健康的效果更加明顯。