張軍軍

摘? 要：正所謂“沒有好的身體就沒有好的工作”，隨著新課改的不斷推進，公安院校學生專項身體素質訓練已經成為公安院校綜合素質教學中必不可少的一項教學內容。但是由于公安院校身體素質訓練的專業(yè)程度比較高，要讓在校學生接受并適應其訓練的力度和強度并不是一件簡單的事情，這需要教師不斷總結學生專項身體素質訓練的問題和經驗，然后給予其正確、系統(tǒng)、科學的訓練指導。

關鍵詞：公安院校? 學生身體素質? 專項訓練方法

中圖分類號：G80? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）11（a）-0160-02

公安院校的學生畢業(yè)后大都會被分配到地方派出所和公安局任職，作為維護一方平安的基層公安民警，身體素質必須過硬，這就決定了公安院校專項身體素質訓練和普通院校的體育教學在訓練內容、過程中定然有所不同，其中有許多需要格外注意的問題，據(jù)此，本文將對學生專項身體素質訓練中應注意的若干問題進行分析，談一談如何才能讓學生正確的認識公安院校身體素質訓練，培養(yǎng)運動技能，提升抗壓能力。具體如下。

1? 專項身體素質訓練的目的要明確且多元

1.1 強身健體是基本目標

隨著素質教育的不斷推進，德、智、體、美全面發(fā)展是學生學習的根本，公安院校也是學校，公安院校的學生也是普通的大學生，并不是參加比賽的專業(yè)選手，所以專項身體素質訓練的基本目的還是在于強身健體。日常訓練過程中，教師必須將此作為訓練的基本目的，并且要予以深入貫徹。

1.2 增強運動技能是核心目標

專項身體素質訓練作為公安院校開設的一門體能訓練課程，本身有一些項目就是其他普通院校所沒有的，這就決定了其訓練方式和內容具有一定的專業(yè)性。參照當下基層公安民警的日常工作，專項身體素質訓練往往融合了多種運動技能，能夠增強學生的綜合運動素養(yǎng)。所以在日常訓練過程中，教師也必須以增強學生的運動技能為核心目標，給予其專業(yè)指導和幫助，為其未來適應高強度的公安工作打下堅實的基礎。

2? 專項身體素質訓練與正常公安專業(yè)課的融合

2.1 明確公安專業(yè)課學習對專項身體素質訓練的重要性

對學生來說，公安專業(yè)課學習應當和專項身體素質訓練一樣重要，有時候甚至要高于專項身體素質訓練，而且學生只有掌握大量的公安專業(yè)知識，才能為其更好地進行專項身體素質訓練奠定良好的基礎，不至于成為“頭腦簡單，四肢發(fā)達”的蠻人，這對公安院校學生來說尤為重要。

2.2 體能訓練與公安專業(yè)課學習同步進行

作為教師，應當要合理安排訓練內容和時間，內容上盡量在體能訓練的過程中安排一些與公安實踐相關的學習內容，時間上最好不要和正常的公安專業(yè)課教學時間相沖突，可以安排在課后，或是體能訓練課等時間段，同時，學生自身應當妥善安排好自己的訓練和學習時間，實現(xiàn)體能訓練與公安技能同步進行。

3? 專項身體素質訓練要注意階段性

3.1 根據(jù)學生的身心特點劃分訓練階段

公安院校的學生年齡大多在18～23周歲之間，因為上下相差5歲，所以其身體素質、運動能力等方面仍存在較大差異，專項身體素質訓練過程中，教師必須要突出訓練的階段性，為處于不同年齡段的學生安排適合其身心特點的訓練項目，并把控好訓練強度，例如，年齡稍小一點的學生只能是進行低強度訓練，而隨著年齡的提升，訓練強度可以視其身心情況稍作提升。

3.2 根據(jù)學生的自身特點因材施教

不同的學生專業(yè)身體素質訓練的理解不同，自身的運動特長也不同，所以教師必須要在訓練過程中做到因材施教，例如，在跑步訓練中，有的學生爆發(fā)力強而運動耐力差，則教師就需要多安排有氧訓練以增強其心肺功能，提升其運動耐力;再如，在格斗訓練中，有的學生抗擊打能力強但是身體靈活性不足，則教師就要對其進行專項的身體靈活性訓練。總體來說，就是要讓學生克服運動短板，實現(xiàn)運動技能的均衡發(fā)展。

4? 專項身體素質訓練內容和方法要得當

4.1 內容——掌握全面的訓練內容

對公安院校新生來說，專項身體素質訓練是一個新事物，為了實現(xiàn)教學內容的平穩(wěn)過渡，能讓學生快速適應訓練內容、節(jié)奏和強度，教師必須安排豐富多樣的教學內容，從而讓學生盡可能多的接觸以前的體能訓練內容，同時也融入學習公安院校身體素質訓練知識，其目的并不在于提升其運動技能，而是通過“新舊結合”激發(fā)學生的訓練興趣，從而增強其綜合學習素養(yǎng)。

4.2 方法——注重方法的趣味性、多樣性

對學生來說，趣味性的訓練方法要比專業(yè)但枯燥的訓練方法要管用的多，所以教師必須要在傳統(tǒng)的訓練方法的基礎上盡量加入游戲、趣味比賽等內容以激發(fā)其運動興趣;同時，保持訓練方法的多樣性能夠讓學生持續(xù)保持學習興趣，所以教師要深入研究，不斷創(chuàng)新多種訓練方法。

4.3 專項身體素質訓練步驟要適合學生

常規(guī)的專項身體素質訓練步驟共分為兩種，第一種是訓練量小但是訓練強度大，第二種是訓練量大而訓練強度小，兩者各有利弊。從學生的身心發(fā)展情況來看，筆者還是傾向于第二種訓練步驟，因為較大的訓練量可以豐富學生的公安院校身體素質訓練知識，使其盡快進益，而較小的訓練強度可有效避免其出現(xiàn)不必要的運動損傷，保障其身心安全。

5? 專項身體素質訓練要十分注重安全性

5.1 設置必要的應急急救措施

學生因為超負荷訓練，就很容易出現(xiàn)運動損傷，此時就必須要有必要的應急急救措施對其進行施救，避免更大傷害的發(fā)生，因此，教師必須要學習系統(tǒng)的應急急救知識，而且要教給學生一些常用的應急急救方法，常見的例如扭傷、擦傷、摔傷、磕傷的應急處理方法。

5.2 運動負荷的制定要科學合理

科學研究表明，將運動負荷控制在一定的范圍內，可以有效增強機體的運動能力，提升其運動極限。對于教師來說，把運動負荷控制在學生可控制的范圍內，并結合其身心狀態(tài)合理調整運動負荷，不僅能提升其運動極限，還能保障其運動安全。

6? 鍛煉學生的抗壓能力

專項身體素質訓練的目的但絕不僅是讓學生強身健體，還從學生的心理出發(fā)，鍛煉其強大的抗壓能力，有些學生在訓練過程中也不能很好的控制自己的心態(tài)，抗壓能力較差，遇到困難的時候就想要退縮和逃避，導致其在訓練過程中常常半途而廢，達不到既定的訓練效果。針對這種情況下，教師要及時調整學生的心理狀態(tài)，降低其對困難、疲倦的恐懼，多去感受訓練過程帶給自己的快樂和滿族，向其灌輸正確的運動觀并給予其正確的情感引導，使其明確抗壓能力對成為一名公安干警的重要性，樹立“不畏困難，勇往直前”的訓練精神。

7? 結語

綜上所述，公安院校學生專項身體素質訓練工作需要遵循一定的步驟并且要注意多個訓練問題。日常訓練過程中，教師要不斷總結自己的教學問題，以上述6項內容為主體，不斷優(yōu)化學生專項身體素質訓練內容和過程。當然，上述分析只是筆者的淺見，不足之處還請讀者批評指正。

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