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        常做腳跟撞地 預(yù)防骨質(zhì)疏松

        2019-12-20 02:23:10
        關(guān)鍵詞:太田腳跟骨細(xì)胞

        與高齡男性相比,高齡女性更容易患骨質(zhì)疏松。日本山王醫(yī)療中心女性醫(yī)療中心的太田博明教授建議常做腳跟撞地的動(dòng)作,可強(qiáng)壯骨骼。具體方法是:并攏雙腳站直,雙手可以扶著椅子,踮起后腳跟,用腳尖支撐,再“咚”地落下腳跟。每2秒做一次,重復(fù)50次。通過(guò)腳跟撞地的動(dòng)作,給骨骼帶來(lái)一定沖擊。“接近體重3倍的負(fù)擔(dān)可刺激骨細(xì)胞活性,讓骨骼更堅(jiān)硬?!碧锝淌谡f(shuō)。

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