Chris Chan

如果列出上學(xué)時候“十大令人恐懼的事情”，那么“發(fā)現(xiàn)班主任在窗外看著你”絕對可以位于前三。甚至畢業(yè)多年后，回想起那些被班主任在窗外凝視的恐懼，雙手還忍不住微微顫抖。

在這恐懼之下，冷靜的我竟然開始思考一個問題：發(fā)現(xiàn)班主任正站在窗外看我，這個時候我要不要看回去？好在我是讀心理學(xué)的，我的心理學(xué)知識立馬就派上了用場。

眼神交流在動物和人類中都很常見，不同的是動物在相視一眼后可能會打起來，因為眼神交流對于它們來說往往是一種潛在的危險信號。而人類的四目相對則更多的是傳達交流和互動的社會信號。

這些社會信號會激活人類的“社會大腦”，這是一個專門處理社會信息的大腦網(wǎng)絡(luò)，包括面孔、凝視、表情、他人行動、意識和同情等。從“你瞅啥？瞅你咋地”到“確認(rèn)過眼神，我遇見對的人”，人們的愛恨情仇基本上都是因為在人群中多看了你一眼。

而班主任這一眼，就會讓我們的杏仁核著魔。我們的情感喚起是由杏仁核控制的，它是我們?nèi)祟惖摹翱謶种行摹?。早?956年韋斯克蘭茨在猴子身上的研究就發(fā)現(xiàn)，只要切除猴子大腦雙側(cè)的杏仁核，它就會變得無所畏懼，不再害怕危險的蛇，也不再害怕人類，同時感覺不到任何危險的降臨。總而言之，是因為有杏仁核的存在，才讓動物和人類感到恐懼，并探知和規(guī)避危險。

無論是恐懼情緒還是開心情緒，都可以激活杏仁核。雖然很多早期的研究都認(rèn)為杏仁核的激活主要跟負(fù)面情緒有關(guān)，但有時候它也跟積極情緒有關(guān)，就好像大部分人都覺得班主任在窗外對你的死亡凝視相當(dāng)恐怖，但也有少部分三好學(xué)生心里沒鬼，根本不怕班主任的凝視。

那么，核心問題來了。發(fā)現(xiàn)班主任站在窗外看你的時候是否要看回去？正如拋開劑量談毒性都是耍流氓，脫離具體情境來談這個問題同樣是在耍流氓。我們可以設(shè)想一下，你坐在課室里，無非是在做這三件事情：開小差、聽課、刷題，我們就從心理學(xué)角度，來看看這三種情境下該怎么辦。

靈魂拷問一：如果此時在開小差

開小差時如果發(fā)現(xiàn)班主任在窗外看你，該怎么辦？我的建議是絕對不要看回去。

因為此時你在開小差，所以班主任的眼神可以認(rèn)為是一種消極信號，這時候進行眼神交流會引發(fā)消極情緒。而且眼神交流是一種雙向的社會信號，當(dāng)班主任在窗外看你的時候是在發(fā)送一個信息“我正在看著你”，而當(dāng)你回看班主任的時候，就等于向他發(fā)送了想要交流的信號。如果這時候班主任問一句：小A你在干嗎？豈不是很尷尬？

而且研究者發(fā)現(xiàn)，在眼神交流這件事情上，最重要的不是實際上進行眼神交流，而是知道自己是不是在被注視。其實不一定非要確確實實進行眼神交流，只要知道自己會被看到，就可以引發(fā)眼神交流效應(yīng)。我們換位思考，從班主任的角度出發(fā)，如果此時你不回看班主任，假裝不知道TA在看你，那這樣應(yīng)該就不會引發(fā)班主任的任何反應(yīng)。

最終你將憑借著一顆大心臟成功化險為夷。

靈魂拷問二：如果此時你在認(rèn)真聽課

盡管此時的眼神交流是一種積極信號，但我建議你最好還是不要看回去。因為眼神交流會讓人分心。眼神交流是需要耗費認(rèn)知資源的，如果你在認(rèn)真聽數(shù)學(xué)老師演算數(shù)學(xué)題的時候與班主任進行了眼神交流，那你可能就很難有足夠的認(rèn)知資源聽懂這道數(shù)學(xué)題了。所以不僅建議大家在聽課的時候不要去看窗外的班主任，也不要一直盯著你的科任老師的臉看，萬一來個眼神交流，這題你怕是聽不懂了。

奉勸各位上課時緊盯黑板，學(xué)習(xí)效果更佳。

靈魂拷問三：如果此時在瘋狂刷題

那這個時候我的建議就是，大方地看回去。因為眼神交流也可以提高自我參照水平，讓你把更多的注意力轉(zhuǎn)移到自己身上，提高與自我有關(guān)的感知和記憶。所以通過與班主任的瘋狂對視，盡管這并不一定有利于你的刷題效率，但也許你會更加容易發(fā)現(xiàn)剛剛做的那道題好像是做錯了，或者是你今天的作業(yè)是不是還沒做，又或者是突然懷疑今天中午吃的青菜是不是留了一片葉子在牙齒上……

班主任的死亡凝視并不可怕，只要我們分清場合，做該做的事情，就不會被請進辦公室喝茶。

不過，以上對于眼神交流的三個解釋分別從社會交往、工作記憶和自我意識三個不同的角度出發(fā)，各自都有實驗證據(jù)的支持，但既然是不同的角度，就會有不同的結(jié)論，甚至還會顯得有些矛盾，但對于眼神交流這個行為的研究本身還存在爭議的地方，因此對于現(xiàn)實并不具備絕對的指導(dǎo)意義。凡事都有個萬一，所以我建議大家還是好好學(xué)習(xí)，別搞小動作。

（摘自作者知乎專欄）

【素材運用】班主任在窗外看我，要不要看回去？若在開小差和聽課時看回去，易引發(fā)尷尬、分心等消極情緒；在刷題時看回去，能產(chǎn)生強化自我感知的積極情緒。情境不同，所產(chǎn)生的情緒也不同。情緒就像“神奇果”，可影響到我們的行為和生活：消極情緒會阻礙人的進步，激發(fā)人性的缺點使之為惡；積極情緒會促進人的進步，激發(fā)人性的優(yōu)點使之為善?！耙灰椿厝ァ保o了我們應(yīng)對心理暗示的啟發(fā)。

【適用話題】心理暗示；消極與積極；交流；情緒

（特約教師 嚴(yán)君）