◎文/安徽·霍壽喜

烈日炎炎，當氣溫上升到一定程度時，人們或多或少都會感覺自己被一種難熬的悶熱包圍著，身體疲倦，情緒不高，工作常常事倍功半。其實，影響我們身體、心情和辦事效率的并僅僅是高溫，還有輕易不會被人感覺到的濕度。

氣溫、濕度、氣壓、風、降水和日照是反映自然氣候的六個最基本的氣象要素。濕度，簡而言之，就是空氣中所含水分的標度，一般用相對濕度來表示。50-60%的相對濕度對人體最為舒適，也不容易引起疾病。當環(huán)境溫度較高時，人體就要借汗液的蒸發(fā)來排出熱量。此時，空氣濕度就顯得特別重要。當空氣濕度較高時，汗液蒸發(fā)速度很慢，人就有一種黏糊糊的感覺，很不舒服。如果高溫伴著高濕還容易發(fā)生中暑現(xiàn)象。只有當空氣濕度較低時，汗液蒸發(fā)速度才會較快，即使天熱一點，人也感到一種爽快。

眾所周知，所謂冷、熱，實際上是人們對看不見、摸不著的空氣的一種感覺，氣象環(huán)境學家把這種感覺稱之為“感覺溫度”，它與實際氣溫有直接的關(guān)系，但不是一回事。夏季的高濕天氣，其實是放大了感覺溫度。例如，當氣溫為26度、空氣相對濕度為90%時，人體的感覺溫度猶如32度。這也是人體在高濕下容易感覺疲倦的原因之一。

高濕對人的精神和情緒有負面影響。濕度過大時，人體分泌出的松果激素量較大，使得體內(nèi)甲狀腺素及腎上腺素的濃度相對降低，細胞就會“偷懶”，人就會感到無精打采，萎靡不振?？茖W家曾對從事11種工業(yè)生產(chǎn)的雇員進行過調(diào)查，結(jié)果顯示，在相對濕度高于80%時，工業(yè)意外事故增加了三分之一。另一項研究結(jié)果表明，當濕度隨溫度的上升而增高時，人的自控力會減弱，經(jīng)常會煩躁不安，打字員的出錯率會增加10倍。警方記錄也證實，在相對濕度最高的5月至9月，是各種犯罪行為的高發(fā)時段。

潮濕的空氣還直接影響著人體的健康。臨床資料顯示，在濕熱交加的夏天，人們更容易患偏頭痛、胃潰瘍、腦血栓以及皮疹，也容易產(chǎn)生視覺問題。

我國傳統(tǒng)中醫(yī)也認為夏季涉水淋雨、久臥濕地或居室潮濕，容易導(dǎo)致下肢潰瘍、濕性腳氣、婦女帶下等病?！皾裥啊鼻秩腙P(guān)節(jié)，會導(dǎo)致風濕或類風濕性關(guān)節(jié)炎，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、伸屈不利、肌膚麻木等癥狀?！皾裥啊鼻秩肫⑽?，還可產(chǎn)生腹瀉、尿少、水腫、食欲不振、惡心等病癥。

所以，夏季養(yǎng)生除了注意防暑，也要注意防濕。首先要改善居住環(huán)境，陰雨季節(jié)要少開窗戶，在艷陽高照時開窗通風。使用空調(diào)時，要經(jīng)常利用其抽濕功能，從而保證室內(nèi)空氣濕度不高于60%。夏季還要多食用消熱利濕的食物，使得體內(nèi)濕熱之邪從小便排出，這些食物有綠豆粥、荷葉粥、紅豆粥等。