胡惟勤

耳聾耳鳴是老年人的常見(jiàn)癥狀，65歲以上老人發(fā)生率達(dá)60%左右，男女的發(fā)病比例約為2∶1。耳聾耳鳴對(duì)人體的危害是多方面的：生活中不便與人交流、溝通，影響社交和親友關(guān)系；心理上煩躁不安、失眠多夢(mèng)，注意力不集中、無(wú)法專心學(xué)習(xí)做事，精神壓力大，久之嚴(yán)重影響身心健康。

耳聾耳鳴的治療效果欠佳，經(jīng)過(guò)中藥和針灸治療，只有不到10%的病人能夠被治愈，所以預(yù)防和自我養(yǎng)生保健尤為重要。

按摩法日常除了要積極鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)、提高抗病能力以外，經(jīng)常對(duì)耳部進(jìn)行按摩，能疏通經(jīng)絡(luò)、增加血供，使人耳聰目明。按摩方法如下。

按摩耳廓：雙手舒展，指尖向后，前后來(lái)回按摩耳廓（包括耳背），使它充血發(fā)熱。

按摩耳邊：用姆指和食指夾住耳廓邊緣，從上到下，移動(dòng)按摩。

拉耳垂：用拇指、食指夾住耳垂，輕輕地向下拉。

拉耳尖：右手繞過(guò)頭頂拉左耳尖，再換左手繞過(guò)頭頂拉右耳尖。

聽(tīng)神經(jīng)刺激法以下兩種刺激聽(tīng)神經(jīng)的方法，只要經(jīng)常練習(xí)，對(duì)防治耳聾耳鳴很有效果。

鳴天鼓：此為傳統(tǒng)養(yǎng)生法“八段錦”中的一段。雙手平展向后，掌心捫住雙側(cè)耳孔，五指貼耳后腦部，提食指壓住中指，然后迅速滑落，叩在后腦殼上，使產(chǎn)生腦鳴。

震耳孔：雙手平展向后，掌心捫住耳孔，然后突然放開(kāi)，使耳孔產(chǎn)生震響。

以上按摩法和刺激聽(tīng)神經(jīng)養(yǎng)生法，均為一天兩次，每次24下。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可醒腦、聰耳、明目。

藥物療法中醫(yī)認(rèn)為：“腎開(kāi)竅于耳”，聽(tīng)力減退和耳鳴，都與腎氣虧虛有關(guān)，所以給服補(bǔ)腎藥物，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、耳聾左慈丸等，可預(yù)防耳聾耳鳴，但必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

飲食療法日常飲食要注意少糖少鹽少油，預(yù)防動(dòng)脈硬化，保持內(nèi)耳的微循環(huán)暢通。聰耳的食物有黑棗、核桃、芝麻、香蕉、花生、海帶、紫菜、牛奶、大豆、魚(yú)、豬肝、豬血、羊肝、牡蠣、洋蔥、牛肉等，也可制作成核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，以鹽入味，經(jīng)常食用，對(duì)補(bǔ)腦聰耳頗有裨益。

日常注意事項(xiàng)耳聾耳鳴不是一朝一夕形成的，除年老體衰聽(tīng)覺(jué)功能退化因素外，也與日常生活環(huán)境和不良習(xí)慣有很大關(guān)系。老年人體質(zhì)較弱、氣血不足，要盡可能避免在噪音環(huán)境中生活；娛樂(lè)活動(dòng)中不要把音響聲音開(kāi)到很大；如果要使用耳機(jī)，注意音量要適中，以免對(duì)聽(tīng)力造成傷害。

此外，還要特別注意心態(tài)調(diào)節(jié)，盡量保持愉快平和的心情，不動(dòng)肝火，以免影響內(nèi)耳供血，導(dǎo)致耳聾耳鳴。