于雨琴

（泰州學(xué)院，江蘇 泰州 225300）

2018年，繼2016年我們舞動(dòng)教學(xué)研究小組完成校級(jí)立項(xiàng)課題《舞動(dòng)教學(xué)融入中小學(xué)音樂(lè)課堂的探索與研究》之后，在相關(guān)心理學(xué)專(zhuān)家指導(dǎo)下，以原有舞動(dòng)研究基地為研究中心，我們啟動(dòng)了“‘校園式舞動(dòng)訓(xùn)練’對(duì)青少年不良情緒的干預(yù)研究”的課題工作。

一、“校園式舞動(dòng)訓(xùn)練”研究的重要性

（一）關(guān)注青少年心理健康是全球性的問(wèn)題

近幾年，青少年因不良情緒造成的自我傷害及傷害他人事件呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，2015年的《中國(guó)教育發(fā)展報(bào)告》中就提到，未成年人犯罪更趨低齡化。關(guān)注未成年人的健康成長(zhǎng)成為重中之重。

因?yàn)樽陨淼男愿褚蛩丶皬?fù)雜的外部環(huán)境的影響，很多青少年的心理健康狀態(tài)令人擔(dān)憂(yōu)，甚至，部分人已趨向病態(tài)發(fā)展。在病態(tài)發(fā)展的心理，充滿(mǎn)了各種不良情緒，這些不良情緒包含了青少年因?yàn)榍啻浩?、學(xué)習(xí)、家庭、同學(xué)相處等壓力下形成的焦慮、緊張、煩躁、抑郁等多種不良的心理狀態(tài)，在長(zhǎng)期不能緩解的不良情緒的支配下，易形成自我傷害、傷害別人的不良后果，甚至造成輕度抑郁癥、狂躁癥、強(qiáng)迫癥等等，我們?cè)诟鞣N報(bào)道中所看到的青少年自殺、校園霸凌等現(xiàn)象，幾乎都是因?yàn)樾睦斫】荡嬖趩?wèn)題，不良情緒未能及時(shí)緩解，長(zhǎng)期累積形成的悲劇性事件。因此，不得不說(shuō)，關(guān)注青少年的心理健康已經(jīng)是一個(gè)全球性的問(wèn)題。

（二）校園是青少年情緒干預(yù)的重要場(chǎng)所

青少年活動(dòng)的時(shí)間在學(xué)校最長(zhǎng)，白天的三分之二時(shí)間在校園。

學(xué)生在學(xué)校學(xué)習(xí)各類(lèi)課程：語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)、音樂(lè)、美術(shù)、體育，中學(xué)生還有生物、物理、化學(xué)、政治等。學(xué)生因家庭、社會(huì)、同學(xué)的不友好相處而形成的不良情緒，并不會(huì)因?yàn)檎n程的學(xué)習(xí)慢慢消散，相反，長(zhǎng)時(shí)間的聽(tīng)課、學(xué)習(xí)、作業(yè)，反而讓學(xué)生的不良情緒堆積甚至催化。所以，校園不僅僅是傳道授業(yè)解惑之所，它更應(yīng)該承擔(dān)起促進(jìn)學(xué)生心理健康成長(zhǎng)之責(zé)！校園是干預(yù)學(xué)生情緒的不容置疑的關(guān)鍵場(chǎng)所，校園內(nèi)更利于有目的、有計(jì)劃、有組織的對(duì)學(xué)生心理情緒進(jìn)行集體調(diào)適。這也是我們要將舞動(dòng)訓(xùn)練融入校園中的最重要的原因之一。

（三）舞動(dòng)性訓(xùn)練是干預(yù)、緩解學(xué)生不良情緒的重要的手段

舞動(dòng)訓(xùn)練的設(shè)想萌芽于舞動(dòng)治療。舞動(dòng)治療最早產(chǎn)生于歐洲，后來(lái)興盛于美國(guó)，從二十世紀(jì)上半葉開(kāi)始，至今八十年的歷史了。作為一門(mén)學(xué)科、作為一門(mén)行業(yè)，歐美等國(guó)家一直在不斷的研究中。20世紀(jì)八十年代才開(kāi)始在中國(guó)臺(tái)灣開(kāi)展起來(lái)，中國(guó)香港和內(nèi)地進(jìn)入21世紀(jì)才有相關(guān)的交流和講學(xué)，2011年之后，各種舞動(dòng)治療的機(jī)構(gòu)及相關(guān)治療師的培訓(xùn)課程才大面積出現(xiàn)。

校園式舞動(dòng)訓(xùn)練希望能干預(yù)到青少年不良情緒的發(fā)展，并非針對(duì)病患者的治療！所以，校園式舞動(dòng)訓(xùn)練不同于舞動(dòng)治療。舞動(dòng)治療更多的針對(duì)有心理創(chuàng)傷、存在心理障礙的病患，重在“治療”。校園式舞動(dòng)訓(xùn)練是針對(duì)所有青少年，是通過(guò)非言語(yǔ)的交流，通過(guò)舞動(dòng)表達(dá)的訓(xùn)練，干預(yù)他們的不良情緒累積，緩解并調(diào)整其到相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)，重在“干預(yù)”。

二、校園式舞動(dòng)訓(xùn)練分類(lèi)

由于學(xué)生在校園內(nèi)最多的活動(dòng)是學(xué)習(xí)，因此，根據(jù)學(xué)校設(shè)置的不同課程，以及學(xué)生不良情緒的輕重，我們將舞動(dòng)訓(xùn)練分為三類(lèi)：舞動(dòng)式普及性放松訓(xùn)練、舞動(dòng)式時(shí)段性活動(dòng)訓(xùn)練和舞動(dòng)式針對(duì)性干預(yù)訓(xùn)練。前兩類(lèi)為舞動(dòng)普及訓(xùn)練，應(yīng)用于正常課程中。最后一類(lèi)為特殊對(duì)象的針對(duì)訓(xùn)練，應(yīng)用于存在不良情緒且無(wú)法自行緩解的學(xué)生。

（一）舞動(dòng)式普及性放松訓(xùn)練

一節(jié)課程35-45分鐘，學(xué)生是很疲憊的。對(duì)學(xué)生情緒的調(diào)適，以往多采用言語(yǔ)疏導(dǎo)、引導(dǎo)、交流的方式。而舞動(dòng)式訓(xùn)練調(diào)適，是采用非語(yǔ)言的、肢體表達(dá)交流的方式，目前越來(lái)越多的舞動(dòng)治療的研究，也說(shuō)明了情緒疏導(dǎo)的另一個(gè)趨勢(shì)，正在向非言語(yǔ)的方向發(fā)展。

而語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)這樣的理論性很強(qiáng)、以講授為主的課程，以言語(yǔ)疏導(dǎo)為主來(lái)調(diào)節(jié)學(xué)生情緒，顯然是不行的。這類(lèi)課程學(xué)生情緒的調(diào)節(jié)必須以非言語(yǔ)疏導(dǎo)型的方式為主，比如，舞動(dòng)式普及性放松訓(xùn)練。

因此，在一節(jié)課程中穿插一次舞動(dòng)式普及性放松訓(xùn)練是非常有必要的。

（二）舞動(dòng)式時(shí)段性活動(dòng)訓(xùn)練

這是在校園中的課間操、活動(dòng)課程的時(shí)間段，集中完成舞動(dòng)的一種活動(dòng)訓(xùn)練。

這也是一類(lèi)以活動(dòng)為主的訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)為5-8分鐘。利用每天的課間操和活動(dòng)課時(shí)段，集中對(duì)學(xué)生進(jìn)行舞動(dòng)訓(xùn)練，以放松身體、調(diào)節(jié)情緒為主要目的。

課間操時(shí)段的舞動(dòng)訓(xùn)練，要與規(guī)定的中小學(xué)廣播體操相結(jié)合，改革規(guī)定的體操動(dòng)作，創(chuàng)造出舞動(dòng)式的屬于學(xué)生自己的時(shí)段性活動(dòng)訓(xùn)練。

活動(dòng)課時(shí)段需要有開(kāi)始和結(jié)束兩個(gè)時(shí)間段的舞動(dòng)訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)間分別為5分鐘、8分鐘左右。

（三）舞動(dòng)式針對(duì)性干預(yù)訓(xùn)練

這是針對(duì)在校園中存在不良情緒的學(xué)生，集中進(jìn)行的一種舞動(dòng)干預(yù)訓(xùn)練，這類(lèi)訓(xùn)練主要以言語(yǔ)疏導(dǎo)和舞動(dòng)訓(xùn)練為主。分自愿和強(qiáng)制兩種情況：

1、學(xué)生自己感受到不良情緒的侵?jǐn)_，無(wú)法自行緩解，主動(dòng)尋求幫助。我國(guó)的學(xué)生，還很缺乏這方面的意識(shí)，在歐美等國(guó)家，學(xué)校心理健康教育發(fā)展迅速，學(xué)生個(gè)體尋求心理咨詢(xún)已是非常平常的事情。

2、課程進(jìn)行中或校園內(nèi)，因不良情緒無(wú)法自控，產(chǎn)生傷害自己、他人或其他嚴(yán)重影響課程、影響校園安全、穩(wěn)定的行為，強(qiáng)制其參加訓(xùn)練的學(xué)生。

如果因缺乏教師關(guān)注或因教師、同學(xué)不當(dāng)言論行為，而輕微影響課堂教學(xué)進(jìn)行的行為，我們建議任課教師課上及時(shí)處理解決。我們將影響課堂教學(xué)需強(qiáng)制帶離課堂進(jìn)行舞動(dòng)訓(xùn)練的行為劃分為三類(lèi)：一、因受校園、家庭、社會(huì)原有瑣事干擾，課前未能平息，將情緒轉(zhuǎn)化為影響課堂教學(xué)的行為；二、因教師、同學(xué)不當(dāng)言論行為，產(chǎn)生嚴(yán)重影響課堂教學(xué)的行為且任課教師已無(wú)法控制課堂教學(xué)；三、因患有輕微多動(dòng)癥等不良病因無(wú)法專(zhuān)心聽(tīng)講，影響課堂教學(xué)正常進(jìn)行的行為。

經(jīng)過(guò)小組分析研討，我們認(rèn)為需要建立一個(gè)專(zhuān)門(mén)的課堂，進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的訓(xùn)練：第一，言語(yǔ)疏導(dǎo)，了解其冒犯課堂的原因。我們都知道的一句話(huà)：“沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的愛(ài)，也沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的恨”，同樣，學(xué)生也沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故而去破壞紀(jì)律的；第二，舞動(dòng)訓(xùn)練，調(diào)節(jié)、干預(yù)這類(lèi)同學(xué)的非正常情緒。

這類(lèi)訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)為40-60分鐘，其中，言語(yǔ)疏導(dǎo)5-15分鐘。建設(shè)專(zhuān)業(yè)舞動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)站，安排2間專(zhuān)業(yè)的小型教室，并需要配備1名心理咨詢(xún)導(dǎo)師與2名專(zhuān)業(yè)舞動(dòng)訓(xùn)練導(dǎo)師負(fù)責(zé)。

三、校園式舞動(dòng)訓(xùn)練方案

（一）舞動(dòng)式普及性放松訓(xùn)練

訓(xùn)練目標(biāo)：這是一類(lèi)以放松為主的訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)為4-5分鐘。這個(gè)訓(xùn)練一般用于學(xué)生的基礎(chǔ)類(lèi)課程中，比如，語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)、物理、化學(xué)等等，訓(xùn)練穿插于課程二分之一處。核心是放松和放空，放松身心、放空身心。訓(xùn)練的目的：第一，放松身體（舞動(dòng)）；第二，放松心情（音樂(lè)）。

訓(xùn)練具體實(shí)施及要求：這類(lèi)課程，除了授課教師盡可能使用多媒體形式進(jìn)行授課外，在課程中途，盡可能安排一次舞動(dòng)性身體放松訓(xùn)練。該訓(xùn)練包含兩個(gè)部分：四肢伸展性舞動(dòng)和上半身活動(dòng)性舞動(dòng)。

首先，選擇音樂(lè)。選擇五分鐘之類(lèi)的舒緩的音樂(lè)，不可每次課程選擇相同的音樂(lè)，學(xué)生容易產(chǎn)生聽(tīng)覺(jué)疲乏。其次，四肢伸展性舞動(dòng)。前三分鐘起立在行間或其他能伸展身體的空間進(jìn)行舞動(dòng)，以舒緩伸展身體為主，要求學(xué)生閉眼完成，放空思想（即腦袋里啥也不想，只用心感受自己手臂的動(dòng)作，放松自己的身心）。最后，上半身活動(dòng)性舞動(dòng)。后兩分鐘坐姿舞動(dòng)，盡可能要求在自己座位上完成。動(dòng)作以向上的打開(kāi)舒緩為主，多活動(dòng)頸部和胸部。同樣要求，閉眼完成，放空思想（用心去體會(huì)頸部和胸部的動(dòng)作，放松自己的身心）。

（二）舞動(dòng)式時(shí)段性活動(dòng)訓(xùn)練

訓(xùn)練目標(biāo)：這類(lèi)訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)為5-8分鐘，訓(xùn)練在課間操和活動(dòng)課兩個(gè)時(shí)間段進(jìn)行。本訓(xùn)練的目的依然是減輕學(xué)生學(xué)習(xí)的壓力。核心仍然是放松和放空，放松身心、放空身心。用音樂(lè)放松心情，用舞動(dòng)放空身心。

1、課間操

現(xiàn)在我們的學(xué)校，課間操時(shí)間段還是在做操的，其實(shí)早在2014年常州就曾有學(xué)校，改革課間操制度，不做課間操，為什么？因?yàn)椋潭ǖ囊魳?lè)、固定的動(dòng)作，讓課間操失去了原本該有的鍛煉身心的價(jià)值。學(xué)生已經(jīng)在敷衍的在規(guī)定時(shí)間完成規(guī)定的動(dòng)作。南京有一些小學(xué)，也開(kāi)始自編課間操。所以，我們要改革規(guī)定的體操動(dòng)作，創(chuàng)造出舞動(dòng)式的屬于學(xué)生自己的時(shí)段性活動(dòng)。

實(shí)施的關(guān)鍵是繼承、創(chuàng)新和舞動(dòng)。

第一、課間操時(shí)段的舞動(dòng)，要重視繼承。我們可以選擇出體操動(dòng)作中，學(xué)生喜歡的四節(jié)，作為繼承的基礎(chǔ)動(dòng)作，繼承是為了新的舞動(dòng)操讓學(xué)生有熟悉感，容易訓(xùn)練。課間體操，其實(shí)每一節(jié)都設(shè)計(jì)的非常的合理，比如伸展運(yùn)動(dòng)，比如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等，而單獨(dú)作為運(yùn)動(dòng)來(lái)做，缺少了身與心的結(jié)合，再加上音樂(lè)與動(dòng)作過(guò)于熟悉帶來(lái)的聽(tīng)覺(jué)和動(dòng)覺(jué)的疲憊感，使得課間體操失去了意義和價(jià)值。

第二、課間操時(shí)段的舞動(dòng)，更要重視創(chuàng)新。選擇繼承的每一節(jié)課間操，衍生出三節(jié)創(chuàng)新的體操，衍生的體操要注重?cái)U(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、手臂伸展、手臂與腿部的力量以及跳躍運(yùn)動(dòng)。

第三、課間體操，舞動(dòng)才是根本。無(wú)論繼承的課間體操還是創(chuàng)新出的體操，我們都需要將其轉(zhuǎn)化為舞動(dòng)操。既然是舞動(dòng)，這個(gè)體操已經(jīng)不是原本的以動(dòng)作整齊劃一為目的，我們需要通過(guò)一定的舞蹈化，使其更能展現(xiàn)學(xué)生的內(nèi)心情緒、情感，適當(dāng)?shù)呐沤馇榫w以及舒緩情緒。因此，舞動(dòng)中一半的時(shí)間，需要有力量的動(dòng)作，另一半的時(shí)間需要伸展性的舞動(dòng)。

2、活動(dòng)課

這個(gè)時(shí)段應(yīng)該有開(kāi)始和結(jié)束兩個(gè)時(shí)間段的舞動(dòng)訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)間分別為5分鐘、8分鐘左右。這個(gè)訓(xùn)練的目的是活動(dòng)預(yù)熱、情緒調(diào)節(jié)。

開(kāi)始時(shí)段的舞動(dòng)，要做好活動(dòng)預(yù)熱，要讓學(xué)生放下“雜念”，熱情起來(lái)，開(kāi)心起來(lái)，通過(guò)舞動(dòng)預(yù)熱，投入到愉快、自由的活動(dòng)時(shí)間?？梢越梃b課間體操舞動(dòng)訓(xùn)練中的力量型舞動(dòng)動(dòng)作。

結(jié)束時(shí)段的舞動(dòng)，要做好情緒的調(diào)節(jié)，要讓學(xué)生逐漸平息自己激蕩的心情，不能急速壓制他們的歡樂(lè)，而是從身體到心靈的自我平靜?？梢越梃b課間體操舞動(dòng)訓(xùn)練中的伸展性舞動(dòng)以及普及性放松舞動(dòng)中的伸展性舞動(dòng)。

（三）舞動(dòng)式針對(duì)性干預(yù)訓(xùn)練

這是校園式舞動(dòng)訓(xùn)練中，最復(fù)雜的一種。

實(shí)施目標(biāo)：必須建立專(zhuān)業(yè)舞動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)站，建立2間專(zhuān)業(yè)小型教室，并配備1名心理咨詢(xún)導(dǎo)師與2名專(zhuān)業(yè)舞動(dòng)訓(xùn)練導(dǎo)師。訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)40-60分鐘時(shí)間，至多可以延長(zhǎng)至90分鐘。通過(guò)一次或多次訓(xùn)練能讓學(xué)生的不良情緒逐步減弱，從而回歸課堂和校園，并密切關(guān)注在課堂和校園中對(duì)個(gè)人情緒的控制。

這一類(lèi)訓(xùn)練實(shí)施的關(guān)鍵是溝通、疏導(dǎo)、舞動(dòng)。

具體實(shí)施安排：無(wú)論自愿還是強(qiáng)制，首先，要與學(xué)生進(jìn)行溝通，在這個(gè)過(guò)程中心理咨詢(xún)導(dǎo)師要盡可能機(jī)智的弄清楚學(xué)生不良情緒的產(chǎn)生因素。在溝通了解的過(guò)程中進(jìn)行填表，通過(guò)表格與問(wèn)訊溝通，確定不良情緒的級(jí)別，根據(jù)級(jí)別，首先進(jìn)行言語(yǔ)疏導(dǎo)，言語(yǔ)疏導(dǎo)也是必須的過(guò)程。根據(jù)心理咨詢(xún)導(dǎo)師的溝通情況，舞動(dòng)導(dǎo)師進(jìn)行專(zhuān)業(yè)舞動(dòng)干預(yù)訓(xùn)練。

舞動(dòng)包含四個(gè)基本步驟：首先，舞動(dòng)預(yù)熱訓(xùn)練，這是讓學(xué)生身心動(dòng)起來(lái)，這不但是舞動(dòng)，也是通過(guò)舞動(dòng)和學(xué)生進(jìn)行身心的交流，拉近心靈的距離。第二，舞動(dòng)溝通訓(xùn)練，這個(gè)過(guò)程可以是個(gè)體的也可以是團(tuán)體的訓(xùn)練。舞動(dòng)導(dǎo)師與個(gè)體進(jìn)行舞動(dòng)溝通訓(xùn)練，是為了打開(kāi)學(xué)生的心結(jié)，與學(xué)生之間的溝通順暢后，舞動(dòng)訓(xùn)練才能夠更好的發(fā)揮作用。舞動(dòng)導(dǎo)師與團(tuán)體進(jìn)行溝通訓(xùn)練，不但導(dǎo)師與學(xué)生進(jìn)行溝通，同樣，學(xué)生個(gè)體與個(gè)體之間也形成溝通，利于學(xué)生抒發(fā)出心中不良情緒。第三，舞動(dòng)排解訓(xùn)練，這是情緒排解的過(guò)程，無(wú)論是抑郁、暴躁還是其它不良的情緒，我們都需要將這些情緒一點(diǎn)點(diǎn)地排解開(kāi)，這不是一次性的過(guò)程，需要耐心的長(zhǎng)期的訓(xùn)練。第四，舞動(dòng)調(diào)節(jié)訓(xùn)練，這是將情緒引導(dǎo)至正?；倪^(guò)程訓(xùn)練，與治病挖除患處后需要保養(yǎng)一樣，情緒也需要保養(yǎng)，因此，這個(gè)調(diào)節(jié)訓(xùn)練也非常的重要。

這一類(lèi)訓(xùn)練，一般不是一次、兩次舞動(dòng)訓(xùn)練可以解決的，在學(xué)生自愿的狀態(tài)下，建立舞動(dòng)訓(xùn)練檔案。對(duì)學(xué)生情緒及行為及時(shí)通過(guò)任課教師、輔導(dǎo)員、同學(xué)等進(jìn)行了解及跟蹤幫助。

四、校園式舞動(dòng)訓(xùn)練的意義

“校園式舞動(dòng)訓(xùn)練”，這樣一種以調(diào)節(jié)為目的、非治療性的訓(xùn)練，不同于舞動(dòng)治療的個(gè)別針對(duì)性的治療，它的目的是惠及整個(gè)學(xué)生群體，干預(yù)學(xué)生不良情緒的發(fā)生與發(fā)展，以預(yù)防和調(diào)節(jié)不良情緒為主要目的。做好“校園式舞動(dòng)訓(xùn)練”的推廣普及工作，這是讓教師與學(xué)生完滿(mǎn)完成課程任務(wù)的需要，這是學(xué)生身心健康發(fā)展的需要，同時(shí)，這也是維護(hù)穩(wěn)定的校園秩序、維護(hù)穩(wěn)定的社會(huì)秩序的需要。

五、結(jié)語(yǔ)

本課題的研究尚處在初級(jí)階段，校園式舞動(dòng)訓(xùn)練方案剛剛成型，這個(gè)方案的希望以預(yù)防為主要目的，強(qiáng)化學(xué)生良好的心理行為，排解干預(yù)學(xué)生可能存在的不良情緒。將舞動(dòng)作為學(xué)?；顒?dòng)的常規(guī)基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)，讓舞動(dòng)分散在每一個(gè)課堂，每一項(xiàng)活動(dòng)，惠及到所有學(xué)生。根據(jù)不同課程特點(diǎn)，分層次進(jìn)行校園舞動(dòng)訓(xùn)練。我們不一定能治愈一個(gè)抑郁癥或躁狂癥的患者，但通過(guò)舞動(dòng)訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生不良情緒的干預(yù)，希望能讓他們深切感受到生活中的美好，勇敢的去面對(duì)一切困難！