張怡筠

很多女性都愛訴苦，但研究發(fā)現(xiàn)有些女性越訴苦，越抑郁。究其原因，是因不會(huì)訴苦。

不健康的訴苦，只是重復(fù)自己的悲慘情緒，而反復(fù)的回味容易加深這份不悅感而造成“愈說愈氣、愈訴愈苦”的情形，心情指數(shù)不但不上揚(yáng)，反而還下滑。而如果在每次訴說心情后，因著換了個(gè)角度來重新檢視事情始末，而有了新的體會(huì)及認(rèn)識(shí)，也就修正了原先的想法，才能“訴完苦，就不再苦”。

健康的訴苦，應(yīng)在訴苦前先整理一下自己的情緒。在惱人事件剛發(fā)生后，一時(shí)間情緒激動(dòng)不已，這時(shí)該找個(gè)四下無人之處，先一個(gè)人自言自語一番，把心情理出頭緒后，再做與人分享的打算。要是立刻就氣沖沖地去叨嘮親朋好友，很容易因太情緒化而不知所云，甚至可能會(huì)把對(duì)方當(dāng)成出氣筒，錯(cuò)把親人當(dāng)敵人。接著，就可以按照事件→想法→心情→做法來傾吐心聲。

舉個(gè)例來說，原先你的想法是：這主管每一次都刻意刁難我，分明就是對(duì)我有成見?？墒窃V苦時(shí)，說著說著，你突然發(fā)現(xiàn)，其實(shí)主管有時(shí)候?qū)ξ乙策€不錯(cuò)，說每一次都刁難我，好像言過其實(shí)了些。

咦，那么分明有成見的結(jié)論似乎也太武斷了點(diǎn)……嗯，也許他老兄只是今早心情不好，我剛好倒霉被臺(tái)風(fēng)尾掃到罷了。

在對(duì)事情有了新的認(rèn)知后，心情自然跟著好轉(zhuǎn)，這次的訴苦就宣告成功！