路戴維

悶熱和濕熱的天氣不利于人的腸胃蠕動(dòng)，如果飲食不節(jié)，過(guò)食肥甘，食滯不化，更易傷脾胃，久而久之會(huì)引起食滯的現(xiàn)象。此時(shí)除了要清淡飲食，還可適量多攝入一點(diǎn)性味偏苦的蔬菜，如苦瓜等。此外，還可以嘗試自我點(diǎn)穴進(jìn)行緩解。

點(diǎn)按足三里穴

足三里是調(diào)理脾胃的要穴。足三里位于膝蓋下面約4指寬的凹窩，距離脛骨外側(cè)約1橫指尖的地方。按壓時(shí)，用左手按左腿、右手按右腿，用食指頂住大拇指第二指尖的關(guān)節(jié)，用大拇指推按穴位。一般推拿2到3次，每次49下，對(duì)于脾胃虛弱導(dǎo)致食滯的人群有較好的促進(jìn)消化的作用。

點(diǎn)按中脘穴

中脘穴在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。由上往下，隨呼吸緩緩下壓2 -3秒，然后快速撤離，操作2-3次，會(huì)有氣往下行的感覺(jué)，則胃脹自消。部分人操作后有排氣、排便感，此為正常反應(yīng)，效果更佳。

按揉大陵穴

大陵穴位于人體手掌根，腕橫紋的中點(diǎn)上。這個(gè)穴位在五行中屬土，對(duì)應(yīng)脾胃，按揉此穴可以降胃火、去心火，提升胃動(dòng)力。脾胃不和、消化不良等都可以通過(guò)按摩這個(gè)穴位來(lái)調(diào)理。一般以按揉有酸脹感為度。