袁堅(jiān)利

摘 要 實(shí)心球投擲是小學(xué)體育教學(xué)中一個(gè)非常重要的活動(dòng)項(xiàng)目，中考體育項(xiàng)目也包含此內(nèi)容。所以在小學(xué)階段正確掌握實(shí)心球投擲要領(lǐng)和方法就顯得尤其重要。但這個(gè)項(xiàng)目的訓(xùn)練比較枯燥，見效不是很快，為此我在這個(gè)項(xiàng)目的教學(xué)中采取了一些有效的教學(xué)和評(píng)價(jià)措施，效果良好。

關(guān)鍵詞 實(shí)心球 投擲 評(píng)價(jià)

中圖分類號(hào)：G421文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

1實(shí)心球投擲的重要性及特點(diǎn)

1.1實(shí)心球投擲的重要性

實(shí)心球投擲是小學(xué)生達(dá)標(biāo)項(xiàng)目中的一項(xiàng)，也是杭州市初中生體育中考的其中一項(xiàng)。但這一項(xiàng)內(nèi)容學(xué)生往往拿不到高分，主要原因是投擲的技巧和方法比較難掌握，其次是學(xué)生對(duì)這個(gè)項(xiàng)目不感興趣，以至于學(xué)生不會(huì)主動(dòng)去練習(xí)，而光靠體育課中一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，成績永遠(yuǎn)不會(huì)理想。在小學(xué)階段，如果能打好扎實(shí)的基礎(chǔ)，掌握正確的投擲姿勢(shì)和方法，培養(yǎng)他們自覺、良好的鍛煉習(xí)慣，到了初中就能起到適當(dāng)緩解學(xué)習(xí)的壓力的功效，為調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)生活提供相對(duì)寬松的氛圍。

1.2實(shí)心球投擲的特點(diǎn)

（1）實(shí)心球投擲是一項(xiàng)力量性和動(dòng)作速度項(xiàng)目，是以力量為基礎(chǔ)，以動(dòng)作速度為核心的投擲項(xiàng)目。影響實(shí)心球成績有三個(gè)因素，實(shí)心球的出手初速度、出手角度及出手高度，我個(gè)人認(rèn)為其中出手角度是最重要的因素（一般為45凹薪欠較潁腋嫠哐話鬮頤竊諭飛銑鍪鄭？其次是出手的初速度。

（2）實(shí)心球的出手角度對(duì)投擲成績有較大的影響，最佳出手角度不是不變的（一般為45凹薪欠較潁諞歡ǚ段謁孀懦鍪炙俁鵲腦齟蠖浠鍪紙嵌紉蠆煌硤逅刂實(shí)難浠猩梢源笠壞愣π∫壞恪N以誚萄幣話鬩笱昧χ鐐飛鮮背鍪幀3鍪紙嵌讓揮姓莆蘸玫幕埃敵那蛉菀淄倫輳昧撕艽蟮牧ζ恫輝??？

2提高實(shí)心球投擲成績采取的措施

實(shí)心球投擲運(yùn)動(dòng)一般相對(duì)枯燥，這就要求教師在平時(shí)的課堂教學(xué)中根據(jù)新課程的理念，兒童心里的特征，采取多種方法，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)興趣。

2.1提高學(xué)生的投擲興趣

通過各種方法拋擲實(shí)心球及游戲。通過各種形式讓學(xué)生體會(huì)集體評(píng)價(jià)和自我評(píng)價(jià)，促進(jìn)學(xué)生主動(dòng)參與投擲活動(dòng)，探討實(shí)心球投擲多種方法的興趣，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂趣。運(yùn)用已掌握的投擲方法與學(xué)生共同創(chuàng)編拋擲游戲，“在學(xué)中玩，在玩中學(xué)”。提高學(xué)生的投擲實(shí)心球興趣。

2.2掌握正確投擲方法

通過學(xué)習(xí)、了解實(shí)心球雙手握球及用力等，進(jìn)一步正確掌握實(shí)心球投擲方法。

握球方法。兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側(cè)靠后將球夾持，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩(wěn)定。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節(jié)省力量，在預(yù)擺時(shí)增大擺動(dòng)幅度握球和持球時(shí)應(yīng)注意：（1）球應(yīng)握穩(wěn)，兩臂肌肉放松;（2）在動(dòng)作過程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量。

2.3力量訓(xùn)練

由于投擲實(shí)心球是屬于力量型運(yùn)動(dòng)，要想提高投擲實(shí)心球的成績， 需發(fā)展投擲實(shí)心球的爆發(fā)力，所以力量訓(xùn)練很重要，可以從下列幾方面進(jìn)行訓(xùn)練：

（1）發(fā)展局部肌群力量：俯臥撐、引體向上、臥推、舉重物練習(xí)或爬竿等;（2）發(fā)展腿部肌群力量：負(fù)重蹲立、蹲跳、立定跳遠(yuǎn)、青蛙跳等;（3）發(fā)展軀干肌群：仰臥起坐，俯臥撐、轉(zhuǎn)體練習(xí)等;（4）用啞鈴或重物做上舉后仰前擺的模仿練習(xí)等;（5）發(fā)展腹部力量：仰臥起坐，兩人背對(duì)背做橋練習(xí)等。

3注意事項(xiàng)

3.1危險(xiǎn)性

（1）實(shí)心球投擲對(duì)孩子來說是一個(gè)非常危險(xiǎn)的體育活動(dòng)項(xiàng)目，所以練習(xí)時(shí)的組織很重要。統(tǒng)一口令進(jìn)行投擲，強(qiáng)調(diào)注意安全，組織教學(xué)基本技術(shù)動(dòng)作時(shí)，就要強(qiáng)調(diào)安全意識(shí)，如由于身體蹬伸不充分或最后用力屈肘，出手角度偏低等易犯錯(cuò)誤動(dòng)作出現(xiàn)時(shí)要進(jìn)行專門性練習(xí)，學(xué)生練習(xí)時(shí)，教師檢查各組并及時(shí)糾正動(dòng)作錯(cuò)誤。學(xué)生不聽指揮擅自行動(dòng)的，教師要及時(shí)指出并告知危險(xiǎn)性。學(xué)生自己探索動(dòng)作時(shí)也要先考慮安全性等。

（2）強(qiáng)調(diào)學(xué)生自己練習(xí)時(shí)的安全性，特別是在家里和自己的同學(xué)或家長練習(xí)的時(shí)候。要特別注意安全，活動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，選擇場(chǎng)地時(shí)要注意周邊環(huán)境。不要在有汽車的馬路上練習(xí)。

3.2練習(xí)時(shí)錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法

（1）投擲實(shí)心球時(shí)腕指無用力。 原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。 糾正方法：要求持球握球時(shí)兩手手指應(yīng)適度緊張，可以用鉛球進(jìn)行抓握練習(xí);注意發(fā)展手指、手腕力量。

（2）角度太低。原因是出手太遲或太早，糾正方法：在學(xué)生前面拉一根適當(dāng)高度的橫繩，要求學(xué)生練習(xí)時(shí)投過繩子就可以了。一般學(xué)生最容易記住的就是，投擲時(shí)用力到頭上的時(shí)候出手就可以了。

4效果

通過這些有效措施和手段，通過一些簡單的數(shù)據(jù)對(duì)比，可以看出，我所做的有一定的效果，可以為今后的教學(xué)作參考，我選擇了兩個(gè)班級(jí)作為跟蹤對(duì)象，4（1）班按我的要求做，第一是在大課間活動(dòng)中的記錄，和班主任配合，很強(qiáng)調(diào)。班主任還要求學(xué)生根據(jù)學(xué)校發(fā)的學(xué)生達(dá)標(biāo)數(shù)據(jù)回家練習(xí)，練習(xí)成績自己每次登記對(duì)比，第二是課堂教學(xué)的合理設(shè)計(jì)，第三是根據(jù)新課程的理念，打破評(píng)價(jià)體系。4（6）班按以前的教學(xué)和平常的管理，半個(gè)學(xué)期下來，從數(shù)據(jù)中可以看出，按上面的手段和措施去做對(duì)實(shí)心球投擲是有一定的效果的。提高的幅度相差6.1個(gè)百分點(diǎn)。

在平時(shí)的上課中處處考慮到每位學(xué)生的成長，以學(xué)生的個(gè)性、不同階段的特點(diǎn)等為出發(fā)點(diǎn)設(shè)計(jì)教育教學(xué)的方法，培養(yǎng)他們自覺鍛煉身體的良好習(xí)慣。這樣每一個(gè)體育項(xiàng)目學(xué)生都能超常發(fā)揮。