王成

學(xué)太極拳的人，在談到對肩肘的要求時(shí)，總是有人說“沉肩墜肘”，也有人說“松肩墜肘”。各家太極拳對肘的要求是一致的，但對肩的說法就不同了，到底哪個(gè)更準(zhǔn)確呢？

從《太極全書》的諸家拳照中可以看出，有些拳式肩不但沒沉，反而抬得很高，可見“沉肩”之說的表達(dá)是不確切的。

陳鑫先生在談到對肩的要求時(shí)說：“打拳運(yùn)動(dòng)全在手領(lǐng)，轉(zhuǎn)關(guān)全在松肩，功久則肩之甲縫自開，不能勉強(qiáng)，左右肩松不下則轉(zhuǎn)關(guān)不靈，且松肩不是亸肩，骨節(jié)開則肩自松下……此處一開，則全胳膊之往來伸屈，如風(fēng)吹楊柳，天機(jī)動(dòng)蕩，活潑潑地毫無滯機(jī)，皆系于此?！标愽蜗壬鞔_指出，松肩不是亸肩，“亸”是下垂之意。楊澄甫先生曾說：“沉肩，松開下沉也?！睏钕壬舱f的是松肩。

我隨恩師洪均生先生學(xué)拳時(shí)，老師常說“把肩的筋松開”，為達(dá)到松肩的目的，又教了我松肩的方法。通過多年練拳的體會(huì)，我認(rèn)為“松肩墜肘”意義表達(dá)全面，“沉肩”是松肩的一種表現(xiàn)形式，“松肩”是沉肩要達(dá)到的目的。

通過練習(xí)，我們可以體會(huì)到只有把肩松開，氣血才容易達(dá)到肢體末梢，更好地發(fā)運(yùn)微循環(huán)，達(dá)到健身、增強(qiáng)功力之目的，做到“行氣如九曲回腸，無微不至”。

松肩按方位，可分前、后、左、右、上、下?！把鲋畡t彌高，俯之則彌深”，通過上、下松肩來實(shí)現(xiàn);“進(jìn)之則愈長，退之則愈促”，則是由前、左、右、后松肩來實(shí)現(xiàn)的。當(dāng)然，在使用中還有身法、步法、手法諸因素。

我們再看“沉肩”在太極八法中的運(yùn)用。

1.兩人順步站，對方右手握我右腕，左手置于我右小臂處，用力前按;我受力，若肩緊，則轉(zhuǎn)動(dòng)不靈，就會(huì)被按出。此時(shí)，我給對方一個(gè)掤勁，沉肩并降低重心，腰左轉(zhuǎn)便可化解對方來力，略進(jìn)右步，對方即可被掤出后跌。

2.兩人順步站，對方右手握我右腕，左手置于我肘關(guān)節(jié)處，向其后捋我;我松肩略前隨一點(diǎn)，上步用擠肘靠法將對方打出。對方為破解我之招法，常用肘填在我肩下，使我肩上聳，再用肘或靠法將我擊倒;我隨勢肩上松，身左轉(zhuǎn)，用左肘猛擊對方后背。

3.對方雙手分別抓我右腕、右肘，向我身后擰別，欲將我制住。一般的解法是，我左轉(zhuǎn)身，用左手托擊對方下頦。其實(shí)在對方向我身后擰轉(zhuǎn)之際，我略右轉(zhuǎn)，肩向后松，以肩為軸，手臂向后、向上畫圈，利用轉(zhuǎn)動(dòng)拿住對方的兩手，左手隨勢再采拿住對方的右掌，使對方跪伏在地。

從上面的例子我們可以看出，“松肩”始終貫穿在八法之中，而“沉肩”則是松肩的一種形式——下松肩，因而筆者以為“松肩墜肘”的說法是準(zhǔn)確的。

（編輯/劉強(qiáng)）