閻夢華

“夜上海，夜上海，你是個不夜城。”都說上海是個“不夜城”，那身處“不夜城”里的白領(lǐng)，他們的夜生活又是怎樣的呢？

夜是城市的另一面，代表著城市的活力與品位。如今的白領(lǐng)已經(jīng)成為都市里一個具有鮮明社會特征的職業(yè)群體，他們具備良好的教育背景和工作經(jīng)驗，收入水平較高，社會責(zé)任感強，追求生活的多樣化及高質(zhì)量。白領(lǐng)與夜的碰撞，火花就此擦出……

熱點聚焦 都市白領(lǐng)夜生活：越夜越精彩？未必

聚會、泡吧、蹦迪、追劇……和工作say byebye，下班后的生活才是屬于自己的，精彩的夜生活才剛剛開始。身在大都市，白領(lǐng)的夜生活是否也如魔都的夜景一般精彩呢？ 記者一番采訪下來發(fā)現(xiàn)，事實卻是未必！

宅是夜的永恒主題

盡管夜生活聽上去很豐富，但很多職工對夜生活似乎不太“感冒”。來自某銀行系統(tǒng)的姚女士告訴記者，自己和身邊的很多同事都不過夜生活，“夜生活對我來說真的過得比較少，主要現(xiàn)在工作壓力太大了，下班也很晚了。下了班只要還有一點自己的空間，就只想好好休息放松一下。周末可能會出去逛逛街，但周中大概率應(yīng)該會是宅家。若是碰上工作特別忙的時間，不是在公司加班就是在家加班，更就別提過什么夜生活了?！?/p>

家住松江區(qū)九亭鎮(zhèn)的張先生表示，單身的他也基本不過夜生活，“主要我家住得離市區(qū)太遠了，在外面玩得晚的話，回來可能就錯過末班地鐵時間了，半夜打車回家一來難打，二來也比較貴……”

采訪中，包括姚女士和張先生在內(nèi)的許多職工都表示，出于工作壓力、出行成本、個人習(xí)慣等原因，需要“外出”的夜生活真的過得很少。

宅家不忘“買買買”和“吃吃吃”

又到一年“雙十一”，淘寶、京東、蘇寧等各大電商平臺的“狂歡大促”不斷。從“雙十一”前的天貓預(yù)售開始，來自普陀區(qū)某事業(yè)單位的陳潔就把自己晚上的大部分時間花在了淘寶購物上，“各種商品在不同平臺上都要算錢比價，另外還要看直播下單，有些商品在直播間里下單會更便宜。在直播間，主播一播就是一晚上，我自然也忍不住買了好多東西……”

除了“買買買”，“吃吃吃”也是很多白領(lǐng)晚上宅家的一大主題。晚上10點一過，Eric就不自覺地打開了手機上的“餓了么”開始下單，“吃當(dāng)然是宅家的樂趣所在了，燒烤、奶茶、小吃……”Eric表示，夜宵是自己宅家必備的“佐料”，能夠增添夜間宅家的幸福感。

拋開工作，白領(lǐng)們夜間宅家的娛樂方式也比較豐富了：打游戲、追劇、看書……相較而言，一些有娃的“老父親”、“老母親”們的“夜生活”則變成了“親子時光”?！捌綍r工作忙，沒法顧及孩子，只能擠出晚上的時間來陪孩子，小的時候晚上會給女兒講睡前故事，大一點了晚上就要輔導(dǎo)女兒做作業(yè)……”職場媽媽陳女士告訴記者。

外出以聚會、健身為主

采訪中，記者發(fā)現(xiàn)，雖然宅是白領(lǐng)“夜生活”多數(shù)時候的選擇，但外出的“夜生活”也是有的。頻率不太高的外出型“夜生活”，主要有哪些呢？

“最主要的可能就是聚餐吧，朋友、同事間的聚餐，隔三岔五還是有的，不過考慮到現(xiàn)代人工作都忙，我們盡量都會把聚餐放在周末……”白領(lǐng)劉仕強說道。

劉仕強告訴記者，自己是做軟件開發(fā)的，需要一天到晚坐在電腦前，缺乏身體鍛煉，下班后他會經(jīng)常去健身房跑跑步、騎騎動感單車，“健身房出一身汗，人也會舒服很多……”

記者采訪下來發(fā)現(xiàn)，申城白領(lǐng)外出型“夜生活”包含了聚餐、健身、看電影、泡吧等多種方式。

調(diào)研報告 七大發(fā)現(xiàn)揭秘白領(lǐng)夜生活

不久前，智聯(lián)招聘與美團點評聯(lián)合發(fā)布了 《2019年中國白領(lǐng)夜間消費調(diào)研報告》。記者整理了調(diào)研報告中的相關(guān)數(shù)據(jù)，形成了七大發(fā)現(xiàn)，從中以窺見都市白領(lǐng)夜生活的一些共性。

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發(fā)現(xiàn)1 六成白領(lǐng)夜間無法充分放松

擁有充足的夜間時間放松的白領(lǐng)數(shù)量偏少。調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，全國六成白領(lǐng)因各種原因在夜間無法得到充分放松。對加班族而言，無法享受夜生活的比例高達89.8%。白夜班輪班人群中，無法享受夜生活的比例也有84.5%。

夜間生活質(zhì)量最高的當(dāng)屬自由職業(yè)者，他們中52.4%的人在夜晚得到了充分放松，其次就是朝九晚六/朝八晚五人群，他們中有48.9%的人在夜間享受了夜生活。

發(fā)現(xiàn)2 八成白領(lǐng)夜間宅在家

根據(jù)調(diào)研數(shù)據(jù)，總體上，82.8%的白領(lǐng)選擇晚上宅在家，僅5.2%的白領(lǐng)習(xí)慣于夜間外出娛樂度過休閑時光，還有12%的白領(lǐng)在本該享受的休閑時光中依然在加班。

發(fā)現(xiàn)3 宅一族男性偏愛游戲直播，女性鐘愛追劇和網(wǎng)購

宅家是白領(lǐng)們的主流選擇，總體上大多數(shù)白領(lǐng)夜間時間習(xí)慣于觀看直播/短視頻、追劇，分別占比50.7%和48.8%。其次，有41%的上進白領(lǐng)選擇看書學(xué)習(xí)，利用夜晚時間實現(xiàn)個人成長，也有數(shù)量相當(dāng)?shù)陌最I(lǐng)群體選擇玩游戲減壓。

同性別間，上述時間安排則存在明顯差異。男性在玩游戲、看直播/短視頻兩項占比更高，有55.3%的男性白領(lǐng)會在晚上看直播/短視頻，高過女性近10個百分點；在玩游戲比例上，男女占比分別為48.1%與27.0%。而女性在追劇比例上對男性實現(xiàn)了反超，男女追劇比例分別為34%與64%，在女性傳統(tǒng)優(yōu)勢項目網(wǎng)購上也完勝男性，女性夜間網(wǎng)購達34.5%，幾乎三倍于男性。

發(fā)現(xiàn)4 外出娛樂以休閑為主

調(diào)研顯示，對于夜間外出娛樂的白領(lǐng)而言，朋友聚餐是首選，56.7%的白領(lǐng)如此選擇。而占比略次之的是運動健身，達54.8%。再次是看各類演出、唱歌泡吧的群體，分別占比43.3%和26.1%?？傮w而言，外出休閑的白領(lǐng)不管是吃喝玩樂還是健身，都是為了放松身心。

具體細(xì)分不同性別的白領(lǐng)夜間娛樂方式，我們可以發(fā)現(xiàn)在聚餐、泡吧等項目上男性均高于女性，而逛書店、上興趣班、美容類自我提升項目上女性數(shù)倍于男性。

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發(fā)現(xiàn)5 四成白領(lǐng)一天中的主要消費時間在夜晚，夜間消費以餐飲和購物為主

雖然宅在家是常態(tài)，但宅在家的白領(lǐng)們也會因為點外賣、網(wǎng)上購物、游戲/直播充值等場景進行消費，數(shù)據(jù)顯示，四成白領(lǐng)一天中的主要消費時間在夜晚。

在白領(lǐng)整體的夜間消費分布上，餐飲毫無意外是夜間消費的首選，調(diào)研顯示，68.2%的白領(lǐng)夜間消費集中在餐飲方面，沒有什么比吃頓好飯更能快速獲得幸福感了。僅次之的是購物，占比為57.8%，而休閑、娛樂、影視占比相近，都在20%左右，旅游（景點打卡）占比最低（3%）。

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發(fā)現(xiàn)6 超六成白領(lǐng)對當(dāng)前夜生活質(zhì)量不滿意

從白領(lǐng)的夜生活現(xiàn)狀不難看出，當(dāng)前擁有夜生活的白領(lǐng)占少數(shù)，夜間外出娛樂的更是寥寥，因此在對夜生活的滿意度方面自然也不甚理想，65.2%的白領(lǐng)對自己的夜生活質(zhì)量表示不滿意。對夜生活質(zhì)量表示不滿意的人群中，加班族及白夜班輪班制的人居多。

發(fā)現(xiàn)7 六成白領(lǐng)期待夜生活資源的改善，前提是有錢有閑

面對高強度的工作壓力以及白領(lǐng)對消費體驗追求的升級，政府和商家也在致力于改善夜生活質(zhì)量，豐富職工的夜間生活選擇。對此，37.6%的白領(lǐng)表示支持，認(rèn)為可以進一步提升生活質(zhì)量。更有56.3%的白領(lǐng)表示如果夜生活資源得到了改善，他們愿意投入更多的時間和金錢來享受生活，提高生活質(zhì)量。

但這種打算也要根據(jù)現(xiàn)實條件來評估，對于理想的夜生活狀態(tài)，67%的白領(lǐng)認(rèn)為一切的前提都是要有錢，其次是要有生活，47.7%的白領(lǐng)認(rèn)為杜絕高壓工作，先擁有生活才能有更理想的夜生活，也有不少白領(lǐng)認(rèn)為理想的夜生活是陪伴家人或者進行學(xué)習(xí)，而不是沉浸在個人的休閑娛樂之中。

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工會之窗 工會版“職工夜?！痹傧聘叱?/h2>

很多人覺得，夜生活是私人的，與企業(yè)無關(guān)。不過，作為職工的“娘家人”，一些工會也在參與其中。當(dāng)職工的夜生活，融入了工會元素之后，會產(chǎn)生怎樣的化學(xué)反應(yīng)呢？日前，記者走進了楊浦區(qū)定海街道總工會，這里的白領(lǐng)職工晚上會有個特別的工會福利——“職工夜校”。

新“職工夜?！迸f瓶裝新酒

要說工會辦夜校，其實不是什么新事物，這是過去工會的一項光榮傳統(tǒng)：無論在新中國成立后的上世紀(jì)五六十年代，還是在改革開放之初的八九十年代，企業(yè)工會都開辦過職工夜校，學(xué)習(xí)的內(nèi)容主要是文化知識。

“不過我們今天辦的‘職工夜?！?，可與原來的不太一樣哦?！倍ê＝值揽偣Ｂ毟敝飨っ舾嬖V記者，如果到企業(yè)去，就會發(fā)現(xiàn)職工對知識的渴求和以往一樣強烈，但不同過去的是，職工的文化層次不一樣，對知識的需求和興趣也不一樣了?！氨热缙髽I(yè)也許希望職工的培訓(xùn)，都是與崗位工作有關(guān)的知識技能，而職工可能喜歡寫作、養(yǎng)生、文史等知識方面的補充……”肖敏說，每次開課前，她們都會發(fā)放調(diào)查意見表，充分了解職工對“職工夜?！钡男枨?，然后才開出職工真正需要的課程菜單。

給“精彩夜”多一個選項

每周四的晚上，在長陽路3066號401教室，“哈他瑜伽”準(zhǔn)時開課，吸引了區(qū)域內(nèi)的不少白領(lǐng)?！拔冶旧砭拖刖氳べ?，之前看到街道工會微信公眾號上有推送，趕緊報名了，幸好我手快，很多‘職工夜校’的課都被秒殺了呢！”參加該課程培訓(xùn)的王小姐告訴記者，街道總工會的“職工夜?！闭n程全都是免費的，非常受歡迎，“當(dāng)然也能幫我這種‘單身狗’夜間找點樂子，不然我就得宅家里了呢……”王小姐半開玩笑地說。

據(jù)了解，定海街道“職工夜?！睂㈤_設(shè)的課程分為四大板塊：職場加油站、生活原動力、天涯比鄰和緣來一家人。每一板塊針對的內(nèi)容都不同，但都采用講座及活動的方式展現(xiàn)，比如在職場加油站中開展了一場“乳腺疾病防治與預(yù)防”的健康講座，成功地幫助了一名職場女性規(guī)避了乳腺風(fēng)險，這正是該課程給大家對于健康意識帶來的積極效果。

“職工夜校”是定海工會結(jié)合定海地區(qū)企業(yè)和職工的特點，根據(jù)企業(yè)和職工的需求而建設(shè)的職工文化陣地，從2017年起，每年的培訓(xùn)人數(shù)都在上千人?！霸诙ê＝值溃胁簧俜枪髽I(yè)白領(lǐng)。我們更想通過工會的努力，給這些職工的‘精彩夜’多一個選項?！毙っ粽f。

微評

“職工夜?！痹?jīng)是職工文化掃盲、企業(yè)培訓(xùn)骨干、工會開展活動的重要陣地。如今定海街道總工會再辦“職工夜?！?，舊瓶裝新酒，此時工會辦職工夜校不僅是提升職工勞動技能和科技水平的需要，也是提高職工文化素質(zhì)需要、滿足職工日益增長的文化需求，是工會為職工服務(wù)的一個重要內(nèi)容?！奥毠ひ剐！钡拈_辦，更為職工多元化夜生活帶來了新的選擇。

對策建議 合理規(guī)劃夜生活，越夜越精彩

下班后，來場屬于自己的“夜生活”，讓一天在工作中高度緊張的身心得到充分放松，這是多少職場人所盼望的。然而，現(xiàn)實卻給了不少職工重重一拳——“玩什么玩兒？不加班就不錯了，宅家里！”這就是當(dāng)代許多白領(lǐng)職工的“夜生活”真實寫照。不過，無論是外出還是宅家，好好規(guī)劃自己的夜生活，同樣能夠為自己補充無限能量，還能夠讓生活充實而有成就感。那么，怎樣才能規(guī)劃好自己的夜生活呢？

首先，尋找工作以外的精神寄托。我們需要工作，同樣需要工作以外的生活，夜生活就是工作以外時間的很重要組成部分。要注意勞逸結(jié)合，張弛有度，才是人生正道?？梢越梃b巴菲特的雙目標(biāo)清單系統(tǒng)，先寫出你最想做的25件事，再從中選出5件事，立即行動；最后要做的就是學(xué)會克制，盡最大努力，不要去觸碰其余20件事。給夜生活多一個選擇，給精神多一份寄托。

其次，想要擁抱夜生活，就要學(xué)會合理預(yù)估時間的方法，掌握安排計劃的能力。在時間安排上，有一個非常重要的流程就是“計劃——調(diào)整——再計劃”。計劃：前一天列出第二天的具體時間安排，量力而行。調(diào)整：當(dāng)天上午對工作情況或者突發(fā)狀況進行處理，及時調(diào)整。再計劃：一旦下午的工作影響到晚上的安排，那就要再重新啟動計劃，盡快做出調(diào)整，避免影響夜生活的質(zhì)量。

再者，盡管宅家是多數(shù)時候夜生活的選擇，也不要放棄與其他家人同事朋友之間的良性交往，長期零社交的生活會把自己陷死，倒不如敞開心扉，體驗生活的新樂趣、社會的新變化。同時，選擇適合自己的夜生活，還要根據(jù)自己的興趣愛好而定，這樣不但能夠充實自己的業(yè)余生活，還能陶冶情操，讓自己在夜生活中更加充實。