燕子

美國(guó)骨科醫(yī)師協(xié)會(huì)（AAOS）曾指出，65歲以上的老人，1/3有足部問(wèn)題。臺(tái)灣新光吳火獅紀(jì)念醫(yī)院骨科主任釋高上表示，不少老人鞋子不合適，可能引起大腳趾外翻，還有一些老人因?yàn)樾硬缓夏_而扭傷腳踝，甚至摔倒導(dǎo)致骨折。因此，一雙合腳舒適的鞋對(duì)老人格外重要。老人的鞋不合腳主要有以下幾種情況：鞋子大，容易與腳分離，走路時(shí)需要花更多的力氣固定鞋子，長(zhǎng)久下來(lái)腳部會(huì)感到累;布料太柔軟，缺乏減震、包覆設(shè)計(jì);鞋跟過(guò)高，使老人在平衡感較差的狀況下更容易扭傷腳踝。

臺(tái)灣國(guó)泰綜合醫(yī)院物理治療師簡(jiǎn)文仁指出，老人挑鞋子應(yīng)遵循“鞋前寬、鞋中韌、鞋跟硬”的原則。腳趾前至少要留出一厘米，預(yù)留足夠的空間讓腳趾活動(dòng)。鞋子中段韌度適中，不易崴腳，挑鞋時(shí)可以用手扭轉(zhuǎn)鞋子，扭不動(dòng)或可以扭成麻花狀都不行。老人腳跟脂肪墊變薄，緩沖能力變?nèi)?，一不留意踩到小石子，腳跟很容易疼痛，發(fā)生足底筋膜炎的概率也會(huì)變高，因此鞋跟要有一定硬度，并且至少2～3厘米高，才有助于分散腳底的壓力。此外，老人應(yīng)穿透氣性好的鞋子，盡量避免塑料等材質(zhì)的鞋子。鞋子最好是用粘扣、鞋扣等固定的，因?yàn)樾瑤Р粌H容易松開(kāi)，還會(huì)增加老人被絆倒的風(fēng)險(xiǎn)。

試鞋子有訣竅。老人的腳最怕擠，鞋子尺寸稍微寬松一點(diǎn)沒(méi)有關(guān)系。傍晚是一天之中腳部最浮腫的時(shí)候，也是試穿鞋子的最佳時(shí)間;多數(shù)老人雙腳尺寸不同，因此雙腳都要試穿;老人腳部不耐磨，因此鞋子必須當(dāng)下穿起來(lái)就舒服，試穿時(shí)至少要穿十幾分鐘，來(lái)回走動(dòng)一下，再做決定;站立時(shí)雙腳向左右兩側(cè)翻一翻，以測(cè)試鞋子的穩(wěn)定度，如果腳很容易翻過(guò)去，建議不要購(gòu)買;蹲下的時(shí)候鞋子容易不合腳，因此還要檢查蹲下時(shí)的感覺(jué);可以將腳尖或腳跟往前或后踮起，看看鞋子是否能完全包裹腳部。（摘自《老年學(xué)習(xí)生活》2019年第6期）