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        除了枸杞,保溫杯里還能泡什么

        2019-12-10 06:43:04陳洋
        大眾健康 2019年12期
        關(guān)鍵詞:薄荷葉代茶泡水

        陳洋

        相信在大家的朋友圈里都流行著這樣一句話:“人到中年不由己,保溫杯里泡枸杞!”

        枸杞泡水,可以說引領(lǐng)了中國養(yǎng)生新風(fēng)尚。90后甚至戲謔地稱自己為“中年少女”——脫發(fā)、發(fā)福、失眠多夢等癥狀早早出現(xiàn)在了這群青春美少女身上,于是乎,我們開始養(yǎng)生!

        你是不是還在懷念夏的炙熱?衣柜里是不是還有沒來得及穿的長裙?轉(zhuǎn)眼問,冬姑娘已經(jīng)來到我們身邊,想問:你的保溫杯準(zhǔn)備好了嗎?相信從現(xiàn)在起,“多喝熱水”這句話將不再僅僅是對女朋友的關(guān)懷,他即將成為寒冷冬日里老少皆宜的一句最溫暖的問候。

        那么,我們的保溫杯里究竟應(yīng)該泡什么?枸杞真的有那么神奇的功效嗎?

        首先,我們來聊聊人的體質(zhì)。不知道大家有沒有注意到,有些人剛?cè)肭锞烷_始襯衫外面套毛衣,毛衣外面套馬甲……而有些人即便是在陰天傍晚也依舊著背心短褲,光著胳膊腿滿街走。正如老一輩所說,“二四八月亂穿衣”。這恰恰說明了我們?nèi)撕腿说捏w質(zhì)是不一樣的。從中醫(yī)的角度講有寒熱虛實(shí)之分:寒冷體質(zhì)的人,手腳容易冰冷,這類人飲食需要偏溫?zé)?而溫?zé)狍w質(zhì)的人,就不適宜飲食溫?zé)崃耍喾?,寒涼滋潤的食物會讓他們更舒服?/p>

        那么,熱體質(zhì)的您還敢使勁往保溫杯里加枸杞嗎?

        接下來我們再來說說除了枸杞,水杯里究竟還能泡什么。為了完成此文,我特地走進(jìn)一家大超市,看到柜臺上形形色色認(rèn)識的不認(rèn)識的可以拿來泡的植物,真是大開眼界。對于該怎么稱呼他們,我有點(diǎn)犯愁:可以像茶一樣泡水喝,但又不是茶,那就姑且稱其為代茶飲吧。

        代茶飲大概可以分為三大系列:花朵系列、草葉系列以及果殼系列。今天我們就來給大家講講幾種常見的代茶飲,看看究竟怎么樣泡才能做到“天時、地利、人合”。

        果殼系列

        常見的果殼類代茶飲有大麥、苦蕎、羅漢果、紅棗、檸檬、山楂、金桔等,說起來都很常見,其中枸杞應(yīng)該是名氣最大的了。

        枸杞

        性甘,味平,具有滋補(bǔ)肝腎,益精明目的功效,對食用人群沒有特殊限制,一年四季都可以喝,可以說是一年四季老少皆宜。

        紅枸杞既可泡水又可煲湯,含糖量較高,但是過量食用會導(dǎo)致上火、流鼻血,甚至造成眼睛紅腫不舒服,所以建議大家適量使用,不要過量。

        市場上還可以見到被譽(yù)為野生“藍(lán)色妖姬”的黑枸杞,含有較高的花青素,相比紅枸杞,不耐高溫,沖泡一般水溫在60℃為宜,具有抗氧化、抗衰老、美白功效。

        苦蕎茶

        我第一次喝苦蕎茶是一次在外就餐,點(diǎn)餐之前服務(wù)員端來一杯淡黃色像茶水樣的液體,喝了以后從此便無法自拔。后來得知苦蕎被譽(yù)為“五谷之王”、三降食品(降血壓、降血糖、降血脂),從此在外就餐戒掉了飲料,取而代之的是一杯苦蕎茶。這里要說的是,蕎麥味甘、性涼,有清熱解毒、益氣寬腸之功效,然而一次不宜多吃,胃寒者更是不宜。苦蕎茶有顯著的健胃消食作用,所以應(yīng)在飯后飲用。如果處于饑餓狀態(tài),卻大量喝苦蕎茶的話,勢必會加重饑餓感,還會降低血糖,因此低血糖者慎用。

        大麥茶

        據(jù)《本草綱目》記載:“大麥味甘、性平,有去食療脹、消積進(jìn)食、平胃止渴、消暑除熱、益氣調(diào)中、寬胸大氣、補(bǔ)虛劣、壯血脈、益顏色、實(shí)五臟、化谷食之功。”簡單說來,就是可以消溫解毒,健脾瘦身,清熱解暑,助消化。對于朋友聚餐進(jìn)食油膩、刺激食物后是個不錯的選擇。

        決明子茶

        又稱“還瞳子”,性微寒,經(jīng)常飲用決明子茶可以起到清肝明目、潤腸通便的作用,是久坐于電腦前的白領(lǐng)們的不錯選擇。對于緩解便秘也能起到一定作用,幫助順利排便。

        草葉系列

        草葉類較常見的有薄荷、荷葉、檸檬草、蒲公英等。我們今天就只聊一聊薄荷葉。

        薄荷性涼,可以發(fā)散風(fēng)熱、清咽利喉、疏肝解郁和止癢。相信大家跟我一樣,接觸薄荷最多的是在嚼口香糖和刷牙時。其實(shí),薄荷葉泡水,好處不可小覷。

        夏季到來的時候,細(xì)菌病毒滋生,經(jīng)常用薄荷泡水,可以起到消炎殺菌、清心明目、健脾益胃的作用。其清涼的香氣,還可平緩緊張憤怒的情緒,提振精神。新鮮薄荷還可用于制作料理,或搭配水果及甜點(diǎn),用以提味;也可做成消炎消腫的潤膚水。因?yàn)楸『扇~為涼性,陰虛的人食用薄荷葉要謹(jǐn)慎,并且其有少量麻痹的作用,所以用作料理食用時要適量。

        花朵系列

        這個類別毋庸置疑,是各種水杯的好伴侶。常見的有玫瑰花、桂花、茉莉花、牡丹花、金銀花、梔子花、各種菊花等。

        菊花

        清熱去火,平肝清肝。無論哪種菊花,性質(zhì)都偏寒,一般陽虛體質(zhì)(平時怕冷)和脾胃虛寒(一吃涼的東西就胃不舒服)的人不宜多飲。

        茉莉花

        味甘性溫,可以幫助胃的消化吸收,緩解胃痛,素有“胃部保護(hù)茶”之稱。還有安神定志的效果,令人心情舒暢,從而舒緩緊張情緒。

        金銀花

        金銀花性寒、味甘,自古被譽(yù)為清熱解毒的良藥,之前過節(jié)有網(wǎng)友戲謔別人送金、送銀、送花,而他送金銀花。這的確給廣大男同胞提供了一個夏季不錯的送禮建議,炎炎夏季來杯金銀花降降溫、敗敗火。但是,虛寒體質(zhì)的人還是不要盲目嘗試為好。

        玫瑰花

        玫瑰花味甘微苦、性溫,不僅可以拿來觀賞,還可用來代茶。泡水喝最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛,起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。尤其對于在月經(jīng)前或月經(jīng)期間情緒有些煩躁的女性,喝點(diǎn)玫瑰花可以起到調(diào)節(jié)作用。而在工作和生活壓力越來越大的今天,即使不是月經(jīng)期,也可以多喝點(diǎn)玫瑰花,安撫、穩(wěn)定情緒。

        花果茶

        除此之外,還有各種花果茶,又叫果粒茶,就是通過將各種不同的花朵與水果濃縮干燥而成,其中會添加一些蜜餞果干,飲用時依個人口味適量添加冰糖。雖然,混合花果茶極大地滿足了消費(fèi)者的口味和顏值要求,但是選擇時一定要警惕隱藏在其中的糖哦。適當(dāng)飲用不要貪杯為好!

        養(yǎng)生代茶飲的小技巧

        那是不是說我們想要泡水養(yǎng)生只能去超市、茶店呢?當(dāng)然不是。重視養(yǎng)生的你,一定還聽說過一個詞叫做“藥膳”,一些耳熟能詳?shù)乃幉谋热琰S連、甘草、當(dāng)歸、三七、石斛、麥冬、黃芪等,都是藥食兩用,也就是說既可入藥,又可拿來煲湯泡水等食用。如果你想要服用但又不明白食用的禁忌,建議咨詢身邊有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)大夫。

        最后,你不會天真地認(rèn)為有了保溫杯就能算得上是養(yǎng)生了吧?那就太out了!在全民養(yǎng)生的熱潮下誕生了一個了不起的產(chǎn)物——養(yǎng)生壺。小小一個玻璃壺,兼具煮多種食材于一身的功能,即針對不同食物特點(diǎn),設(shè)定不同火候不同時間的功能。不過它也不是養(yǎng)生必需品,大部分的茶葉、代茶飲都是可以依據(jù)個人喜好用水直接泡的。

        還有一個小提醒,就是無論用什么容器泡,都應(yīng)該盡快飲用。要知道,隔夜茶是不能喝的,泡太久的水容易被微生物污染,當(dāng)然,是否有致癌風(fēng)險還不得而知。最常見的菊花茶,剛泡好是鮮艷透亮的黃色,擱置一段時間就會發(fā)黑發(fā)綠。這是因?yàn)槿~綠素的溶解,水的顏色自然而然越來越綠甚至發(fā)黑。所以,要即泡即飲,保留住茶飲的顏值以及最新鮮的口感。

        有人說:年輕女人不養(yǎng)生,就像漂亮女人不讀書。當(dāng)然這個說法有點(diǎn)夸張。在養(yǎng)生成為全民風(fēng)尚的背景下,我們不要為了追趕潮流而盲目跟風(fēng),要學(xué)會選擇適合自己的飲品。

        最后我不得不再噦嗦一句:養(yǎng)成健康的生活方式,才是保持健康最簡單也是最有效的途徑。千萬不要用著最貴的面霜、泡著最燙的腳、喝著最濃的枸杞,卻熬著最長的夜。

        (編輯欒兆琳)

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