馬啟忱

大冷天不能在室外運(yùn)動(dòng)，體育課上，老師就讓我們?cè)谑覂?nèi)做仰臥起坐。

每?jī)扇吮环譃橐唤M。我先幫著搭檔壓住雙腳，看著她的做法。剛開(kāi)始她做得又快又猛，但也很快用光了體力，一會(huì)兒就起不來(lái)了。我吸取了教訓(xùn)，又發(fā)現(xiàn)身下的墊子有些彈性，于是自作聰明地想到個(gè)“竅門(mén)”：坐起的過(guò)程減慢速度，保存體力，而重新躺下的過(guò)程則快速用力，這樣就能利用墊子本身的彈性坐起來(lái)。

到了總結(jié)問(wèn)題時(shí)，我們這一組搶先回答，而我的小伎倆也自然被老師拆穿。“借助外力，不僅達(dá)不到鍛煉的目的，脊椎承受的撞擊還可能會(huì)超過(guò)彈性。你們倆都太過(guò)于貪求數(shù)量了，一個(gè)是欲速則不達(dá)，一個(gè)是本末倒置?，F(xiàn)在并不是讓你們比賽誰(shuí)做得多，而是要先養(yǎng)成正確的習(xí)慣、打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，根據(jù)自身實(shí)際的體能情況，找到合適的節(jié)奏，然后再循序漸進(jìn)地增加數(shù)量，才會(huì)有好的效果?！?/p>

當(dāng)天晚上，我的肚皮疼死了！我一邊呻吟一邊抱怨：“這仰臥起坐到底有什么用?。空f(shuō)是鍛煉腹部，可我也沒(méi)看到有哪種體育項(xiàng)目是用肚子來(lái)做的??！”

老爸說(shuō)了很多話來(lái)勸慰我，先說(shuō)腹部就像一臺(tái)機(jī)器最中心的那個(gè)軸承，又說(shuō)其實(shí)在各種運(yùn)動(dòng)中它都有作用，只是不太顯眼罷了。我本來(lái)沒(méi)怎么聽(tīng)進(jìn)去，直到老爸補(bǔ)充了那句：“仰臥起坐有助于消除贅肉、減肥瘦身?！?/p>

怎么不早說(shuō)！我立刻興致勃勃地又練習(xí)起來(lái)，即使沒(méi)人監(jiān)督，也不再投機(jī)取巧，盡量嚴(yán)格地按照老師說(shuō)的節(jié)奏去做。與我在上課時(shí)所做的剛好相反：起身要快，完成動(dòng)作后呼氣;躺回去則要慢，吸氣的同時(shí)再重新回顧一遍要領(lǐng)。最初不能貪多，每天只要將目標(biāo)定為反復(fù)五次即可。過(guò)了一周，適應(yīng)了這種運(yùn)動(dòng)量，我的肚皮不疼了，而且原先“軟綿綿”的肉也確實(shí)變得緊致了。

又到體育課，老師竟然先表示了抱歉：“上次連我都忽略了，搭檔之間互相壓住雙腳也是不大好的，那會(huì)讓你們?cè)阱憻挄r(shí)無(wú)意中借助搭檔以及自身腿部的力量。你們看，仰臥起坐這種鍛煉方式，雖然表面上看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但其中有很多容易被忽視的學(xué)問(wèn)?！?/p>

從此，我們每組搭檔的任務(wù)改成了互相觀察和糾正動(dòng)作。我提醒搭檔，不要向任何一側(cè)扭動(dòng)身體，別忘了老師講過(guò)，這會(huì)導(dǎo)致鍛煉得不均勻。而她提醒我，雙手不要十指交叉緊扣住后腦的中央，距離要遠(yuǎn)些，以免不知不覺(jué)把手臂作為用力部位，也避免脖頸受到過(guò)度的拉伸。逐漸地，我們各自都能連續(xù)做十次以上，甚至接近五十次正規(guī)的仰臥起坐了。

周末在家看球賽，老爸還不失時(shí)機(jī)地說(shuō)：“你瞧這位隊(duì)員，轉(zhuǎn)身晃過(guò)對(duì)手、起跳投籃的動(dòng)作多好看。之所以這么連貫協(xié)調(diào)，怎么少得了腹部的‘承上啟下呢？”我連連點(diǎn)頭，才不會(huì)說(shuō)其實(shí)我正目不轉(zhuǎn)睛地盯著人家的腹肌。