黃玉林

【摘要】本文論述了科學(xué)歌唱的呼吸及歌唱呼吸的訓(xùn)練，從以下幾方面進(jìn)行了論述：歌唱呼吸的概念及意義、呼吸運(yùn)動(dòng)、胸式呼吸與腹式呼吸、平靜時(shí)的呼吸與用力時(shí)的呼吸、無意識(shí)的呼吸與有意識(shí)的呼吸、歌唱時(shí)的呼吸、歌唱呼吸的訓(xùn)練。

【關(guān)鍵詞】歌唱;呼吸;訓(xùn)練

【中圖分類號(hào)】J616 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A

歌唱所涉及的人體生理學(xué)知識(shí)主要有以下內(nèi)容，第一是呼吸，第二是神經(jīng)系統(tǒng)的生理功能。這里要強(qiáng)調(diào)的是，弄懂人的呼吸的生理機(jī)制，并掌握歌唱時(shí)的呼吸是十分重要的。人在平常時(shí)候的呼吸運(yùn)動(dòng)與歌唱時(shí)的呼吸運(yùn)動(dòng)有顯著的不同，因此，在歌唱時(shí)的呼吸的調(diào)控十分關(guān)鍵，有人曾這樣說過，誰掌握了歌唱時(shí)的呼吸，誰就學(xué)會(huì)了唱歌。

呼吸是指機(jī)體不斷地從外環(huán)境中攝取氧氣，并把代謝過程中產(chǎn)生的二氧化碳排出體外，以維持內(nèi)環(huán)境的相對(duì)穩(wěn)定，機(jī)體與外環(huán)境之間的氣體交換的過程叫作呼吸。

一、人呼吸的生理機(jī)制

（一）呼吸的概念及意義

呼吸是維持機(jī)體生命活動(dòng)正常進(jìn)行的基本生理過程，呼吸的生理意義在于保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的水和二氧化碳含量的相對(duì)穩(wěn)定，保證細(xì)胞新陳代謝的正常進(jìn)行。在呼吸過程中，任何環(huán)節(jié)發(fā)生障礙，均可導(dǎo)致機(jī)體缺乏水和二氧化碳聚集，使內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定狀態(tài)遭到破壞，影響細(xì)胞的代謝功能，甚至危及生命。呼吸的過程由相互銜接并同時(shí)進(jìn)行的三個(gè)環(huán)節(jié)組成：第一是外呼吸（包括肺通氣和肺換氣）;第二是氣體在血液中的運(yùn)輸;第三是內(nèi)呼吸（組織換氣）。歌唱所涉及的呼吸是外呼吸。

（二）呼吸運(yùn)動(dòng)

呼吸肌收縮和舒張（就是放松）引起的胸廓節(jié)律性擴(kuò)大和縮小稱為呼吸運(yùn)動(dòng)，包括吸氣運(yùn)動(dòng)和呼氣運(yùn)動(dòng)。參與呼吸運(yùn)動(dòng)的肌肉統(tǒng)稱呼吸肌，可分為吸氣肌和呼氣肌。吸氣肌有膈肌（橫膈膜）和肋間外肌，此外還有胸大肌、胸鎖乳突肌等輔助吸氣肌;呼氣肌有肋間內(nèi)肌和腹肌。

胸廓類似中空的圓錐體，底部為橫膈，四壁由兩端附著在胸椎與胸骨上的肋骨及肋間肌環(huán)抱而成。橫膈呈圓頂狀，向上隆起，朝向胸腔，當(dāng)膈肌收縮時(shí)，其圓頂向下移動(dòng)，使胸廓的上下徑增大。肋骨由上到下逐漸加長，并且由脊柱到胸骨逐漸向下傾斜。當(dāng)肋間外肌收縮時(shí)，可使肋骨和胸骨上舉，胸廓的前后、左右徑增大。肋間內(nèi)肌收縮時(shí)，作用相反。當(dāng)胸廓三度空間增大時(shí)，肺的容積擴(kuò)大，構(gòu)成吸氣運(yùn)動(dòng);當(dāng)胸廓三度空間減小時(shí)，肺的容積縮小，構(gòu)成呼氣運(yùn)動(dòng)。通常將通過其收縮參與吸氣運(yùn)動(dòng)的骨骼肌稱為吸氣肌，除肋間外肌和膈肌（是吸氣的主要肌肉）外，還有胸鎖乳突肌、斜角肌等;將通過其收縮參與呼氣運(yùn)動(dòng)的骨骼肌稱為呼氣肌，除肋間內(nèi)肌外，還有腹壁等肌肉。

（三）胸式呼吸與腹式呼吸

呼吸運(yùn)動(dòng)按胸腹部起落動(dòng)作分為胸式呼吸和腹式呼吸;肋間外肌收縮和舒張時(shí)主要引起胸壁的起伏，因此，以肋間外肌舒縮活動(dòng)為主的呼吸運(yùn)動(dòng)稱為胸式呼吸;膈肌收縮和舒張可引起腹腔內(nèi)器官位移，造成腹壁的起狀，這種以膈肌舒縮活動(dòng)為主的呼吸運(yùn)動(dòng)稱為腹式呼吸。一般情況下，成年人兩種呼吸形式并存為混合性呼吸，也叫胸腹式聯(lián)合呼吸。

（四）平靜時(shí)的呼吸與用力時(shí)的呼吸

平靜時(shí)的呼吸也可稱為安靜時(shí)的呼吸：而用力時(shí)的呼吸是勞動(dòng)時(shí)及運(yùn)動(dòng)時(shí)的呼吸。在這里的劃分是按呼吸的深度不同劃分的。

平靜呼吸和用力呼吸。人體在安靜狀態(tài)下的呼吸運(yùn)動(dòng)稱為平靜呼吸，呼吸頻率為12-18次/min。平靜吸氣，是由膈肌和肋間外肌收縮來實(shí)現(xiàn)的，膈肌收縮使膈穹隆下移，胸廓的上下徑增大。肋間外肌收縮使肋骨和胸骨上提，肋骨下緣向外側(cè)偏轉(zhuǎn)，胸廓的前后徑和左右徑增大。胸廓增大后，肺也隨之?dāng)U張，肺容積增大，肺內(nèi)壓低于大氣壓，氣體進(jìn)入肺內(nèi)，完成吸氣運(yùn)動(dòng)。而平靜呼氣的產(chǎn)生則是由膈肌和肋間外肌舒張所致，不需要呼氣肌參與。平靜呼吸運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是：吸氣運(yùn)動(dòng)是主動(dòng)過程，而呼氣運(yùn)動(dòng)是被動(dòng)過程。

人體在勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸運(yùn)動(dòng)加深加快，稱為用力呼吸或深呼吸。其吸氣運(yùn)動(dòng)除膈肌和肋間外肌加強(qiáng)收縮外，同時(shí)還有輔助吸氣肌也參與收縮，使胸廓進(jìn)一步擴(kuò)大，吸入更多的氣體。呼氣運(yùn)動(dòng)時(shí)除吸氣肌舒張外，還需要呼氣肌收縮，使胸廓進(jìn)一步縮小，肺內(nèi)壓進(jìn)一步升高，呼出更多的氣體。用力呼吸運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是：吸氣運(yùn)動(dòng)和呼氣運(yùn)動(dòng)都是主動(dòng)過程。

（五）無意識(shí)的呼吸與有意識(shí)的呼吸

一個(gè)人身心安靜時(shí)的呼吸，需要的氧氣不多，只要把膈肌（也稱橫膈膜）慢慢地輪流做收縮與放松的動(dòng)作，就能供給人體所需要的氧氣量，雖然有時(shí)候可以用意識(shí)去調(diào)控，但平常都是“無意識(shí)呼吸”動(dòng)作，亦可稱為“不隨意”動(dòng)作，這就是說這個(gè)動(dòng)作無須我們用意識(shí)去控制，而是可以單獨(dú)靠神經(jīng)反射作用，日夜不停地自動(dòng)進(jìn)行著。

歌唱時(shí)的呼吸是一種有意識(shí)的用力呼吸，在大腦皮層的指揮下對(duì)呼吸進(jìn)行有意識(shí)的調(diào)控。

（六）歌唱時(shí)的呼吸

歌唱時(shí)的呼吸與平時(shí)人的呼吸明顯不同，需要經(jīng)過專門的嚴(yán)格的訓(xùn)練才能獲得。歌唱時(shí)的呼吸是在人的大腦皮層有意識(shí)的指揮下所進(jìn)行的胸腹式聯(lián)合呼吸加上呼吸對(duì)抗。

（七）歌唱呼吸的訓(xùn)練

在歌唱訓(xùn)練過程中，大腦神經(jīng)系統(tǒng)接受和整合來自體內(nèi)外各種環(huán)境變化的信息，從而直接或間接地調(diào)節(jié)和控制各器官和系統(tǒng)的功能，使之互相聯(lián)系、互相協(xié)調(diào)，成為一個(gè)整體，同時(shí)使機(jī)體能隨時(shí)適應(yīng)外界環(huán)境的變化，與周圍環(huán)境保持平衡。神經(jīng)系統(tǒng)具有學(xué)習(xí)和記憶等智能活動(dòng)的功能，神經(jīng)系統(tǒng)除了可以直接調(diào)節(jié)各器官、系統(tǒng)的活動(dòng)外，還可以通過影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的活動(dòng)間接調(diào)節(jié)機(jī)體各部分功能。人的歌唱系統(tǒng)不同于解剖意義上的系統(tǒng)，是為了歌唱，根據(jù)系統(tǒng)論的觀點(diǎn)而建立的歌唱及歌唱訓(xùn)練的系統(tǒng)。人在大腦皮層的指揮下發(fā)出各種信息，通過神經(jīng)纖維傳遞信息，對(duì)歌唱系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)控，使歌唱狀態(tài)協(xié)調(diào)統(tǒng)一，整體歌唱，達(dá)到最佳的歌唱狀態(tài)，從而唱出美妙動(dòng)聽的歌聲。

二、歌唱呼吸的重要性

歌唱時(shí)呼吸運(yùn)動(dòng)的調(diào)控是指在大腦的控制下吸氣運(yùn)動(dòng)和呼氣運(yùn)動(dòng)所形成的對(duì)抗?fàn)顟B(tài)，歌唱時(shí)在吸氣動(dòng)作之后便是呼氣動(dòng)作，但這種運(yùn)動(dòng)不像人的生理呼吸那么簡單，生理狀態(tài)時(shí)吸氣的吸氣肌群收縮（主要指膈肌和肋間外?。?，呼氣時(shí)只需要把收縮的吸氣肌群放松，單靠月胸廓天然的彈力回縮便完成了呼氣動(dòng)作;歌唱時(shí)是采用有意識(shí)、有目的的呼吸，呼氣時(shí)不但不把吸氣時(shí)收縮的肌群放松，反而要使全部吸氣肌群繼續(xù)收縮，以維持住胸廓的擴(kuò)張打開狀態(tài)，吸氣肌群中主要是橫膈膜發(fā)揮作用，呼氣肌群中主要是腹肌發(fā)揮作用，因此，當(dāng)橫膈膜用力收縮時(shí)，是向下移動(dòng)的，呼氣支持是一股向上的力量，這樣橫膈膜就與腹肌之間形成了一種對(duì)抗的力量，這樣對(duì)抗的力量就是歌唱時(shí)氣流的控制：如果光吸氣不呼氣，或者說吸氣后繼續(xù)吸氣，那么吸氣狀態(tài)的力量大于呼氣的力量，便無法發(fā)音，如果呼氣時(shí)不將氣息保持住，那么吸進(jìn)來的氣就會(huì)很快跑光，歌唱者就不能完成樂句的演唱。所以，歌唱中的呼氣從開始到完成，所有吸氣肌肉群不但不能放松，而且要繼續(xù)收縮，以維持胸廓的飽滿狀態(tài)。歌唱時(shí)要進(jìn)行呼吸運(yùn)動(dòng)的調(diào)控，并根據(jù)聲樂作品內(nèi)涵的詮釋和所需聲音的強(qiáng)弱對(duì)氣息進(jìn)行精細(xì)調(diào)控，就像生活中打開自來水龍頭開關(guān)一樣，需水量少開關(guān)就開得小，反之則開大。歌唱時(shí)，在向上呼氣運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的力量和向下吸氣運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的力量所形成的對(duì)抗過程中，總的趨勢是向上的力量大于向下的力量。歌唱呼吸運(yùn)動(dòng)的調(diào)控要通過長期的練習(xí)才能達(dá)到運(yùn)用自如、準(zhǔn)確駕馭氣息的目的。

三、結(jié)語

總的來說，自然的、科學(xué)的、藝術(shù)的訓(xùn)練唱法，都需要有呼吸的調(diào)控，都要在上下貫通上下功夫。所以說，呼吸的調(diào)控是科學(xué)歌唱的關(guān)鍵。