黃玉林
【摘要】本文論述了科學(xué)歌唱的呼吸及歌唱呼吸的訓(xùn)練,從以下幾方面進(jìn)行了論述:歌唱呼吸的概念及意義、呼吸運(yùn)動(dòng)、胸式呼吸與腹式呼吸、平靜時(shí)的呼吸與用力時(shí)的呼吸、無意識(shí)的呼吸與有意識(shí)的呼吸、歌唱時(shí)的呼吸、歌唱呼吸的訓(xùn)練。
【關(guān)鍵詞】歌唱;呼吸;訓(xùn)練
【中圖分類號(hào)】J616 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A
歌唱所涉及的人體生理學(xué)知識(shí)主要有以下內(nèi)容,第一是呼吸,第二是神經(jīng)系統(tǒng)的生理功能。這里要強(qiáng)調(diào)的是,弄懂人的呼吸的生理機(jī)制,并掌握歌唱時(shí)的呼吸是十分重要的。人在平常時(shí)候的呼吸運(yùn)動(dòng)與歌唱時(shí)的呼吸運(yùn)動(dòng)有顯著的不同,因此,在歌唱時(shí)的呼吸的調(diào)控十分關(guān)鍵,有人曾這樣說過,誰掌握了歌唱時(shí)的呼吸,誰就學(xué)會(huì)了唱歌。
呼吸是指機(jī)體不斷地從外環(huán)境中攝取氧氣,并把代謝過程中產(chǎn)生的二氧化碳排出體外,以維持內(nèi)環(huán)境的相對穩(wěn)定,機(jī)體與外環(huán)境之間的氣體交換的過程叫作呼吸。
一、人呼吸的生理機(jī)制
(一)呼吸的概念及意義
呼吸是維持機(jī)體生命活動(dòng)正常進(jìn)行的基本生理過程,呼吸的生理意義在于保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的水和二氧化碳含量的相對穩(wěn)定,保證細(xì)胞新陳代謝的正常進(jìn)行。在呼吸過程中,任何環(huán)節(jié)發(fā)生障礙,均可導(dǎo)致機(jī)體缺乏水和二氧化碳聚集,使內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定狀態(tài)遭到破壞,影響細(xì)胞的代謝功能,甚至危及生命。呼吸的過程由相互銜接并同時(shí)進(jìn)行的三個(gè)環(huán)節(jié)組成:第一是外呼吸(包括肺通氣和肺換氣);第二是氣體在血液中的運(yùn)輸;第三是內(nèi)呼吸(組織換氣)。歌唱所涉及的呼吸是外呼吸。
(二)呼吸運(yùn)動(dòng)
呼吸肌收縮和舒張(就是放松)引起的胸廓節(jié)律性擴(kuò)大和縮小稱為呼吸運(yùn)動(dòng),包括吸氣運(yùn)動(dòng)和呼氣運(yùn)動(dòng)。參與呼吸運(yùn)動(dòng)的肌肉統(tǒng)稱呼吸肌,可分為吸氣肌和呼氣肌。吸氣肌有膈?。M膈膜)和肋間外肌,此外還有胸大肌、胸鎖乳突肌等輔助吸氣肌;呼氣肌有肋間內(nèi)肌和腹肌。
胸廓類似中空的圓錐體,底部為橫膈,四壁由兩端附著在胸椎與胸骨上的肋骨及肋間肌環(huán)抱而成。橫膈呈圓頂狀,向上隆起,朝向胸腔,當(dāng)膈肌收縮時(shí),其圓頂向下移動(dòng),使胸廓的上下徑增大。肋骨由上到下逐漸加長,并且由脊柱到胸骨逐漸向下傾斜。當(dāng)肋間外肌收縮時(shí),可使肋骨和胸骨上舉,胸廓的前后、左右徑增大。肋間內(nèi)肌收縮時(shí),作用相反。當(dāng)胸廓三度空間增大時(shí),肺的容積擴(kuò)大,構(gòu)成吸氣運(yùn)動(dòng);當(dāng)胸廓三度空間減小時(shí),肺的容積縮小,構(gòu)成呼氣運(yùn)動(dòng)。通常將通過其收縮參與吸氣運(yùn)動(dòng)的骨骼肌稱為吸氣肌,除肋間外肌和膈?。ㄊ俏鼩獾闹饕∪猓┩?,還有胸鎖乳突肌、斜角肌等;將通過其收縮參與呼氣運(yùn)動(dòng)的骨骼肌稱為呼氣肌,除肋間內(nèi)肌外,還有腹壁等肌肉。
(三)胸式呼吸與腹式呼吸
呼吸運(yùn)動(dòng)按胸腹部起落動(dòng)作分為胸式呼吸和腹式呼吸;肋間外肌收縮和舒張時(shí)主要引起胸壁的起伏,因此,以肋間外肌舒縮活動(dòng)為主的呼吸運(yùn)動(dòng)稱為胸式呼吸;膈肌收縮和舒張可引起腹腔內(nèi)器官位移,造成腹壁的起狀,這種以膈肌舒縮活動(dòng)為主的呼吸運(yùn)動(dòng)稱為腹式呼吸。一般情況下,成年人兩種呼吸形式并存為混合性呼吸,也叫胸腹式聯(lián)合呼吸。
(四)平靜時(shí)的呼吸與用力時(shí)的呼吸
平靜時(shí)的呼吸也可稱為安靜時(shí)的呼吸:而用力時(shí)的呼吸是勞動(dòng)時(shí)及運(yùn)動(dòng)時(shí)的呼吸。在這里的劃分是按呼吸的深度不同劃分的。
平靜呼吸和用力呼吸。人體在安靜狀態(tài)下的呼吸運(yùn)動(dòng)稱為平靜呼吸,呼吸頻率為12-18次/min。平靜吸氣,是由膈肌和肋間外肌收縮來實(shí)現(xiàn)的,膈肌收縮使膈穹隆下移,胸廓的上下徑增大。肋間外肌收縮使肋骨和胸骨上提,肋骨下緣向外側(cè)偏轉(zhuǎn),胸廓的前后徑和左右徑增大。胸廓增大后,肺也隨之?dāng)U張,肺容積增大,肺內(nèi)壓低于大氣壓,氣體進(jìn)入肺內(nèi),完成吸氣運(yùn)動(dòng)。而平靜呼氣的產(chǎn)生則是由膈肌和肋間外肌舒張所致,不需要呼氣肌參與。平靜呼吸運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是:吸氣運(yùn)動(dòng)是主動(dòng)過程,而呼氣運(yùn)動(dòng)是被動(dòng)過程。
人體在勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),呼吸運(yùn)動(dòng)加深加快,稱為用力呼吸或深呼吸。其吸氣運(yùn)動(dòng)除膈肌和肋間外肌加強(qiáng)收縮外,同時(shí)還有輔助吸氣肌也參與收縮,使胸廓進(jìn)一步擴(kuò)大,吸入更多的氣體。呼氣運(yùn)動(dòng)時(shí)除吸氣肌舒張外,還需要呼氣肌收縮,使胸廓進(jìn)一步縮小,肺內(nèi)壓進(jìn)一步升高,呼出更多的氣體。用力呼吸運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是:吸氣運(yùn)動(dòng)和呼氣運(yùn)動(dòng)都是主動(dòng)過程。
(五)無意識(shí)的呼吸與有意識(shí)的呼吸
一個(gè)人身心安靜時(shí)的呼吸,需要的氧氣不多,只要把膈?。ㄒ卜Q橫膈膜)慢慢地輪流做收縮與放松的動(dòng)作,就能供給人體所需要的氧氣量,雖然有時(shí)候可以用意識(shí)去調(diào)控,但平常都是“無意識(shí)呼吸”動(dòng)作,亦可稱為“不隨意”動(dòng)作,這就是說這個(gè)動(dòng)作無須我們用意識(shí)去控制,而是可以單獨(dú)靠神經(jīng)反射作用,日夜不停地自動(dòng)進(jìn)行著。
歌唱時(shí)的呼吸是一種有意識(shí)的用力呼吸,在大腦皮層的指揮下對呼吸進(jìn)行有意識(shí)的調(diào)控。
(六)歌唱時(shí)的呼吸
歌唱時(shí)的呼吸與平時(shí)人的呼吸明顯不同,需要經(jīng)過專門的嚴(yán)格的訓(xùn)練才能獲得。歌唱時(shí)的呼吸是在人的大腦皮層有意識(shí)的指揮下所進(jìn)行的胸腹式聯(lián)合呼吸加上呼吸對抗。
(七)歌唱呼吸的訓(xùn)練
在歌唱訓(xùn)練過程中,大腦神經(jīng)系統(tǒng)接受和整合來自體內(nèi)外各種環(huán)境變化的信息,從而直接或間接地調(diào)節(jié)和控制各器官和系統(tǒng)的功能,使之互相聯(lián)系、互相協(xié)調(diào),成為一個(gè)整體,同時(shí)使機(jī)體能隨時(shí)適應(yīng)外界環(huán)境的變化,與周圍環(huán)境保持平衡。神經(jīng)系統(tǒng)具有學(xué)習(xí)和記憶等智能活動(dòng)的功能,神經(jīng)系統(tǒng)除了可以直接調(diào)節(jié)各器官、系統(tǒng)的活動(dòng)外,還可以通過影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的活動(dòng)間接調(diào)節(jié)機(jī)體各部分功能。人的歌唱系統(tǒng)不同于解剖意義上的系統(tǒng),是為了歌唱,根據(jù)系統(tǒng)論的觀點(diǎn)而建立的歌唱及歌唱訓(xùn)練的系統(tǒng)。人在大腦皮層的指揮下發(fā)出各種信息,通過神經(jīng)纖維傳遞信息,對歌唱系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)控,使歌唱狀態(tài)協(xié)調(diào)統(tǒng)一,整體歌唱,達(dá)到最佳的歌唱狀態(tài),從而唱出美妙動(dòng)聽的歌聲。
二、歌唱呼吸的重要性
歌唱時(shí)呼吸運(yùn)動(dòng)的調(diào)控是指在大腦的控制下吸氣運(yùn)動(dòng)和呼氣運(yùn)動(dòng)所形成的對抗?fàn)顟B(tài),歌唱時(shí)在吸氣動(dòng)作之后便是呼氣動(dòng)作,但這種運(yùn)動(dòng)不像人的生理呼吸那么簡單,生理狀態(tài)時(shí)吸氣的吸氣肌群收縮(主要指膈肌和肋間外肌),呼氣時(shí)只需要把收縮的吸氣肌群放松,單靠月胸廓天然的彈力回縮便完成了呼氣動(dòng)作;歌唱時(shí)是采用有意識(shí)、有目的的呼吸,呼氣時(shí)不但不把吸氣時(shí)收縮的肌群放松,反而要使全部吸氣肌群繼續(xù)收縮,以維持住胸廓的擴(kuò)張打開狀態(tài),吸氣肌群中主要是橫膈膜發(fā)揮作用,呼氣肌群中主要是腹肌發(fā)揮作用,因此,當(dāng)橫膈膜用力收縮時(shí),是向下移動(dòng)的,呼氣支持是一股向上的力量,這樣橫膈膜就與腹肌之間形成了一種對抗的力量,這樣對抗的力量就是歌唱時(shí)氣流的控制:如果光吸氣不呼氣,或者說吸氣后繼續(xù)吸氣,那么吸氣狀態(tài)的力量大于呼氣的力量,便無法發(fā)音,如果呼氣時(shí)不將氣息保持住,那么吸進(jìn)來的氣就會(huì)很快跑光,歌唱者就不能完成樂句的演唱。所以,歌唱中的呼氣從開始到完成,所有吸氣肌肉群不但不能放松,而且要繼續(xù)收縮,以維持胸廓的飽滿狀態(tài)。歌唱時(shí)要進(jìn)行呼吸運(yùn)動(dòng)的調(diào)控,并根據(jù)聲樂作品內(nèi)涵的詮釋和所需聲音的強(qiáng)弱對氣息進(jìn)行精細(xì)調(diào)控,就像生活中打開自來水龍頭開關(guān)一樣,需水量少開關(guān)就開得小,反之則開大。歌唱時(shí),在向上呼氣運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的力量和向下吸氣運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的力量所形成的對抗過程中,總的趨勢是向上的力量大于向下的力量。歌唱呼吸運(yùn)動(dòng)的調(diào)控要通過長期的練習(xí)才能達(dá)到運(yùn)用自如、準(zhǔn)確駕馭氣息的目的。
三、結(jié)語
總的來說,自然的、科學(xué)的、藝術(shù)的訓(xùn)練唱法,都需要有呼吸的調(diào)控,都要在上下貫通上下功夫。所以說,呼吸的調(diào)控是科學(xué)歌唱的關(guān)鍵。