柴悅穎

預(yù)防痤瘡?fù)砩?1點(diǎn)前必須睡

如今的姑娘小伙都愛(ài)美，不僅護(hù)膚意識(shí)空前增長(zhǎng)，五花八門的護(hù)膚品更是不離身，年輕時(shí)怕長(zhǎng)一臉痤瘡，年紀(jì)大起來(lái)又怕長(zhǎng)黃褐斑和老年斑但奇怪的是，有時(shí)候越是花精力護(hù)膚，皮膚問(wèn)題卻越來(lái)越多，這都是因?yàn)闆](méi)有掌握護(hù)膚知識(shí)。拿長(zhǎng)痘痘為例，長(zhǎng)痘本就不是年輕人的專利，鄔醫(yī)生看門診經(jīng)常會(huì)遇到一些35～45歲長(zhǎng)了一臉痘痘的人，成年人的長(zhǎng)痘與工作環(huán)境、壓力、飲食有關(guān)，青春痘在醫(yī)學(xué)上叫痤瘡，如今中青年人長(zhǎng)痘痘的也越來(lái)越多見(jiàn)，這叫青春期后痤瘡。

“一般長(zhǎng)痘痘的人都有一個(gè)共性，就是吃快餐多，晚上睡得遲，壓力大，這樣極易造成內(nèi)分泌紊亂，脾胃濕熱，上泛于面部?！编w醫(yī)生說(shuō)，人體在白天活動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的雄激素會(huì)升高，但晚上入睡后肝臟可降低雄激素水平。如果熬夜，體內(nèi)激素紊亂，痘痘自然不會(huì)好，還容易形成疤痕、色素沉著。

鄔醫(yī)生從沒(méi)有長(zhǎng)過(guò)痤瘡，據(jù)他自己說(shuō)，這得益于他天天晚上11點(diǎn)前上床睡覺(jué)，平時(shí)很少吃甜食，基本吃素?！懊刻焱砩希夜ぷ鲗W(xué)習(xí)到10點(diǎn)半就會(huì)自覺(jué)停止，然后洗個(gè)澡或泡個(gè)腳，1 1點(diǎn)上床，這個(gè)習(xí)慣從年輕時(shí)就開(kāi)始保持，早上雷打不動(dòng)6點(diǎn)起床。早飯我吃稀飯、麥片、面條等，葷菜只放在中午吃，晚飯基本吃素，肥肉、燒烤、蛋糕我從來(lái)不碰?！编w醫(yī)生說(shuō)，生活規(guī)律可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，身體內(nèi)環(huán)境好了，皮膚自然就好。另外，他從不用磨砂洗面奶，磨砂粒子容易去除皮膚表面的保護(hù)層，損傷皮膚屏障功能。鄔醫(yī)生提醒，每天用一次普通洗面奶，用溫水將臉上分泌過(guò)多的油脂洗掉即可。

再發(fā)性皮炎大風(fēng)天、艷陽(yáng)天戴口罩出門

“有些人只要在戶外待上一會(huì)兒，臉上就會(huì)發(fā)紅、發(fā)癢，感覺(jué)炙熱。這種病叫再發(fā)性皮炎，難治又痛苦。發(fā)病的主要原因是錯(cuò)用藥或使用劣質(zhì)化妝品，破壞了皮膚的屏障功能?！编w醫(yī)生說(shuō)。許多患者喜歡用洗面奶、硫磺皂等洗臉，這是錯(cuò)誤的。再發(fā)性皮炎患者不能用洗滌用品，還要避開(kāi)容易引起過(guò)敏的環(huán)境，比如花粉多、太陽(yáng)大的地方。

平時(shí)出門，只要是大風(fēng)天或艷陽(yáng)天，鄔醫(yī)生必定要戴上墨鏡、帽子和醫(yī)用口罩，回家用溫水洗臉，來(lái)預(yù)防過(guò)敏?！耙话闫つw敏感的人，不能用普通面膜，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇醫(yī)用面膜，更不能用來(lái)路不明的化妝品，要選擇抗過(guò)敏的護(hù)膚品?！?/p>

許多愛(ài)美的女性會(huì)用蒸汽熏臉，不過(guò)這對(duì)皮膚敏感的人來(lái)說(shuō)并沒(méi)有效果，鄔醫(yī)生并不主張大家去美容院隨意熏蒸。“我們眼部周圍的皮膚很嬌嫩，即使是春天，我也會(huì)戴上墨鏡出門。”鄔醫(yī)生隨身帶著兩副眼睛，一副是墨鏡，一副是茶色鏡，在保護(hù)皮膚的同時(shí)，還能防紫外線傷害，預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。

預(yù)防黃褐斑每天一杯桑菊飲

黃褐斑偏好40～55歲之間的中年女性，它的發(fā)病與內(nèi)分泌有關(guān)。平時(shí)休息不好，脾氣性格急躁，患有子宮肌瘤、卵巢囊腫、月經(jīng)不調(diào)的人最容易長(zhǎng)。

“中醫(yī)講，黃褐斑的發(fā)生是因?yàn)楦文I不足，西醫(yī)上來(lái)說(shuō)則是雌激素分泌紊亂?！眮?lái)看黃褐斑的病人，鄔醫(yī)生都會(huì)教她們一個(gè)秘方，那就是桑菊飲，“兩朵菊花再加一撮干桑葉泡水喝，里面還可以加入五六顆枸杞，每天至少喝一杯?！?p>

為什么桑菊飲可以防止黃褐斑？鄔院長(zhǎng)說(shuō)，中藥典籍上就有這一記載，菊花茶對(duì)治療黃褐斑有好處。當(dāng)然僅僅是喝茶還不夠，要預(yù)防臉上長(zhǎng)斑，平時(shí)精神要放松，飲食要清淡，睡眠要充分。千萬(wàn)不要打麻將到半夜兩三點(diǎn)，更不要隨意使用各種美白護(hù)膚品。

有的女性會(huì)去打激光，期望消除黃褐斑，殊不知身體內(nèi)環(huán)境不改，過(guò)幾個(gè)月，斑斑點(diǎn)點(diǎn)還會(huì)長(zhǎng)出來(lái)。

一年四季都要保濕

鄔教授表示，保養(yǎng)皮膚，并不是一日兩日就能看到效果，就自己來(lái)說(shuō)，一年四季除了夏天，都堅(jiān)持使用滋潤(rùn)皮膚的護(hù)膚品。春秋天則用乳液，冬天保濕劑一般選擇霜?jiǎng)?，夏天什么都不用?/p>

平時(shí)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)皮膚也很好，當(dāng)然不能過(guò)度，臟器透支也會(huì)造成提前衰老。因?yàn)榧易≡谫u魚橋附近，每天鄔教授都會(huì)沿著運(yùn)河走到單位，時(shí)長(zhǎng)40分鐘。

鄔成霖曾在延安工作過(guò)5年，那里氣候干燥，他一年四季都用面霜。房間里開(kāi)空調(diào)會(huì)很干燥，一定要用加濕器，空調(diào)溫度開(kāi)至20攝氏度為宜。有條件的話，還是用油汀最好。

保養(yǎng)皮膚和飲食也分不開(kāi)。他平時(shí)基本吃素，家里一年到頭都吃雜糧飯。每天晚上，他都用黑豆、米仁、赤豆、小米、少量大米煮稀飯吃，夏天可以放些綠豆，冬天可以放些黃豆。這樣吃給身體提供了多種維生素和微量元素，還能健脾。

編輯/趙湘