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        如何緩解孕期水腫

        2019-12-02 04:48:51蔡曉輝
        健康博覽 2019年10期

        蔡曉輝

        大部分懷孕的媽媽都會經(jīng)歷水腫的折磨,有孕媽媽表示:自己以前明明是個(gè)身材纖細(xì)的小仙女,但到了孕晚期之后,身子就笨重得像只企鵝,以前緊致的小V臉也基本變成了“大餅子臉”,以前的鎖骨和纖細(xì)的美腿統(tǒng)統(tǒng)沒有了,腳腫得像個(gè)豬蹄子一樣。

        記得曾經(jīng)有一位孕媽媽來我門診,是她老公開車送她來的,她從醫(yī)院樓下走到診室也只有幾百米而已,但是等她到我門診的時(shí)候已經(jīng)呼哧帶喘了。撩起衣服來看全身都腫,而且還一按一個(gè)大坑。

        水腫在孕晚期非常常見,大約有75%的孕媽都會出現(xiàn)這種情形。但大家千萬不要因?yàn)槌R娋筒灰鹬匾?,因?yàn)橛械乃[可能是由某些疾病造成的,比如上面提到的那位孕媽媽,她的水腫就是高血壓病引起的。

        水腫分為生理性水腫和病理性水腫,孕媽一定要學(xué)會正確區(qū)分。

        生理性水腫

        生理性水腫是由于越來越大的子宮壓迫下腔靜脈,造成血液和淋巴液循環(huán)不暢,從而引起下肢組織體液淤積。一般發(fā)生在腳踝或膝蓋以下,通常孕媽在早晨起床時(shí)并不會有明顯癥狀,但經(jīng)過白天久站和減少活動量后,水腫癥狀會在晚上睡覺前比較明顯。生理性水腫屬于孕期的正?,F(xiàn)象,一般不會對胎兒造成不良影響,產(chǎn)后會自愈。

        ●如何消除生理性水腫

        孕媽媽應(yīng)該避免久坐、久站。要經(jīng)常改換坐立姿勢:坐著時(shí)應(yīng)放個(gè)小凳子擱在腳底下,以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)通暢。

        保持側(cè)臥睡姿。這可以最大限度地減少早晨的水腫,孕媽媽每天臥床休息9~10小時(shí),中午最好能躺下休息1小時(shí)。

        注意不要穿太緊的衣物,以免阻礙體內(nèi)血液循環(huán)。如緊身牛仔褲緊身衣就不要穿啦,孕期穿衣要以寬松和舒服為主。

        散步、游泳等運(yùn)動有利于小腿肌肉的收縮,有利于靜脈血順利地返回心臟,從而減輕水腫。

        適當(dāng)?shù)陌茨梢韵[,注意按摩時(shí)要從下往上,這樣才有助于血液返回心臟。

        適當(dāng)食用紅豆、洋蔥、薄荷、大蒜、茄子、芹菜、冬瓜、西瓜等利尿消腫的食物,有助于身體排出多余水分,消除水腫。

        孕媽經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹⒑?,仍然不能消腫時(shí),應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查發(fā)生水腫的原因,千萬不能麻痹大意。

        病理性水腫

        病理性水腫主要是由疾病造成的,如妊娠期高血壓疾病、腎病、心臟病或其他肝臟方面的疾病,這些疾病不僅會對孕媽的身體造成不同程度的影響,對胎兒的健康也會有危害。

        病理性水腫往往不僅出現(xiàn)在下肢,雙手、面部、腹部等都有可能發(fā)生水腫。用手輕按肌膚時(shí),肌膚一般會出現(xiàn)下陷、沒有彈性等現(xiàn)象,有人還會伴有尿少。

        如果孕媽發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了上述情況,一定要及時(shí)就醫(yī),排查可能的疾病。

        編輯/方敏

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