方冰青

接種疫苗 預(yù)防流感

流行性感冒簡稱流感，是流感病毒感染引起的急性呼吸道感染。和普通感冒相比，流感有以下幾個特點：首先，流感是由流感病毒引起的，普通感冒則是由鼻病毒引起的，他們所導(dǎo)致的癥狀不一樣。流感的全身癥狀比較嚴重，除了呼吸道感染，還會伴有全身疼痛、肌肉酸痛、乏力等癥狀。其次，普通感冒通常會出現(xiàn)流涕、鼻塞、頭痛等癥狀，但不一定會伴有發(fā)熱，而流感則常伴有發(fā)熱癥狀。另外，流感在老年人、兒童或者慢性病患者、孕婦等高危人群身上，還會引起一些嚴重的并發(fā)癥。

每年接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段。流感疫苗的最佳接種時機是每年9月到11月份，即流感高峰季節(jié)來臨之前，目前流感疫苗是二類疫苗，部分地區(qū)已推出免費接種。預(yù)防流感等呼吸道傳染病要從個人日常防護開始，平時注意良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣：

要勤洗手，尤其是外出回家時：咳嗽或打噴嚏時，盡量用紙巾、毛巾等遮住口鼻：家庭應(yīng)注意定時開窗通風(fēng)。在流感流行季節(jié)，老年人與慢性病患者盡量避免去人群聚集場所，一旦出現(xiàn)高熱、全省酸痛等癥狀應(yīng)居家休息，及早就醫(yī)。若家庭成員中出現(xiàn)流感患者時，要盡量避免相互接觸，尤其是老人、幼兒、孕婦及慢性病患者。

健康生活 預(yù)防腦卒中

秋季氣溫變化大，是心腦血管疾病的高發(fā)期。每年10月8日是全國高血壓日，近年來高血壓發(fā)病人群日趨年輕化。高血壓是心腦血管病的重要危險因素之一。高血壓是指在未使用降壓藥物的情況下，收縮壓≥140毫米汞柱和（或）舒張壓≥90毫米汞柱。每年的10月29日是“世界卒中日”。腦卒中，俗稱“腦中風(fēng)”，作為一種急性腦血管疾病，它與高血壓、心臟病、高血脂癥等慢性疾病都有密切關(guān)系。

預(yù)防高血壓和腦卒中，應(yīng)做到：

堅持鍛煉。建議根據(jù)自己狀況安排運動項目，每周3～5次。

戒煙。如果煙癮較大，可去醫(yī)院戒煙門診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下戒煙。

均衡膳食。多吃蔬果、深海魚類、堅果類、禽類（包括雞鴨鵝肉，雞蛋）、豆制品：豬羊牛肉每天的攝入量不能超過5%;另外，減少動物油、不健康油的攝入量，同時也要減少糖類的攝入量。

了解自己的血壓。有高血壓病史的人應(yīng)經(jīng)常測血壓，無高血壓病史的中年人和小于35歲但有高血壓家族史者至少半年測血壓一次，一旦確診高血壓，應(yīng)遵醫(yī)囑進行藥物治療。

養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣。盡量避免熬夜，保持健康的心態(tài)。

外出旅行 注意蚊媒傳染病

十一長假，許多人會選擇外出旅行，在選擇目時要注意了解當(dāng)?shù)氐膫魅静∏闆r。前往東南亞等國家旅行、工作時應(yīng)當(dāng)咨詢當(dāng)?shù)丶膊☆A(yù)防控制機構(gòu)，了解當(dāng)?shù)氐募膊∏闆r并做好預(yù)防措施。盡管已是秋季，但到這些國家和地區(qū)依然要做好防蚊措施：外出時穿淺色長袖長褲，減少皮膚裸露，使用含有避蚊胺等有效成分的防蚊藥劑。使用紗窗、紗門，睡覺時掛蚊帳。避免在蚊子活動時刻（日出后兩三個小時，日落前兩三個小時）在樹蔭、草叢等地方逗留。注意自我觀察有無發(fā)熱、腹痛、皮疹等異常癥狀，如果旅行途中或旅行結(jié)束后有異常癥狀應(yīng)及時前往醫(yī)院就診，并主動告知旅行史。

注意個人衛(wèi)生 預(yù)防手足口病

每年秋季是手足口病的高發(fā)期。手足口病多發(fā)于兒童，發(fā)病很快，多數(shù)患兒癥狀輕微，初始一般是發(fā)熱、咳嗽等類似感冒癥狀，隨后會在口腔粘膜等部位出現(xiàn)皰疹，在手心、腳心及臀部皮膚出現(xiàn)斑丘疹、皰疹，發(fā)病后一周左右恢復(fù)。但是個別重癥患兒病情嚴重可出現(xiàn)并發(fā)癥，因此嬰幼兒家長不可掉以輕心。

導(dǎo)致手足口病的腸道病毒最主要的傳播途徑是糞一口傳播，其次為接觸患者呼吸道分泌物、皰疹液及污染的物品傳播。因此預(yù)防手足口病應(yīng)做到：

勤洗手，養(yǎng)成外出歸來、飯前便后及時洗手的習(xí)慣，用香皂或洗手液，使用流動的水讓孩子清洗雙手。

注意家中清潔，每天室內(nèi)通風(fēng)，經(jīng)常給幼兒的奶嘴、餐具、玩具等消毒。

避免和其他手足口病患兒接觸，少去人流密集的場所。一旦出現(xiàn)手足口病癥狀，應(yīng)及早就醫(yī)，避免交叉感染。

提醒各幼托機構(gòu)要重視手足口病防治工作，加強教室通風(fēng)，落實消毒、晨檢制和缺課登記制度，發(fā)現(xiàn)患有發(fā)熱或皰疹的患兒應(yīng)及時采取居家治療或住院治療措施，阻止疫情傳播。