如何給自己升溫？

Q? 我妹妹是付出型人格，細(xì)致體貼，善于照顧他人，和她交往總令人感到溫暖愉快，并且能感覺(jué)出她真正享受其中。而坦白地說(shuō)，我屬于索取型的，有點(diǎn)冷漠和自我，不太會(huì)關(guān)心人，也不太照顧別人的感受，甚至對(duì)自己都不太能照顧好，總需要?jiǎng)e人的關(guān)心，總覺(jué)得缺愛(ài)。作為女人，我當(dāng)然也很想成為妹妹那樣，但是改變并不容易，思維和行為似乎都成了定式，即使表面上裝出來(lái)了，內(nèi)心并不感到愉快舒服和情愿。如何從內(nèi)而外地讓自己變得溫暖有愛(ài)一些？

放不下雞肋的工作和婚姻怎么辦？

Q? 我40歲，有一份職位和待遇不錯(cuò)的工作，和一個(gè)體面光鮮的婚姻，應(yīng)該說(shuō)這樣的生活被很多人羨慕，但是它們?cè)谖已劾锒际请u肋已久。別人不知道我的工作壓力有多大，為了坐穩(wěn)和晉升付出與失去了多少;也沒(méi)人知道因?yàn)檎煞蚬ぷ魈o(wú)法顧家，我忙里忙外有多辛苦;因?yàn)樗麄€(gè)性自私不知心疼我，我們?yōu)榇艘呀?jīng)鬧了多少次離婚……金玉其外敗絮其中才是我的生活寫(xiě)照。但我卻沒(méi)勇氣拋開(kāi)，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)的顧忌太多。在這樣的狀態(tài)里我該如何找到真正的快樂(lè)？我感覺(jué)自己要得抑郁癥了。您能幫幫我嗎？

表面風(fēng)光的職業(yè)并沒(méi)有放棄，同樣鬧了很多次離婚的婚姻仍在延續(xù)，為什么我們面對(duì)依然如故的生活，一邊抱怨著還一邊繼續(xù)著呢？ 或許有人覺(jué)得不換是沒(méi)有更好的可換（且不說(shuō)什么是更好的），就是有合適的選項(xiàng)也未必?fù)Q。

對(duì)于大多數(shù)人而言，不喜歡且難放棄是因?yàn)槲覀円呀?jīng)習(xí)慣了這一切的存在，或者說(shuō)是慣性使我們選擇了保持依然如故的狀態(tài)，極端一點(diǎn)說(shuō)是我們已經(jīng)習(xí)慣了這種自感不舒服的慣性，沒(méi)有它生活就沒(méi)有了我們熟悉的味道和節(jié)奏。所以就出現(xiàn)了一種狀態(tài)：當(dāng)我們產(chǎn)生抱怨時(shí)，往往會(huì)忽視放棄的難度;而當(dāng)我們關(guān)注到解決此事的難度時(shí)，我們又發(fā)現(xiàn)抱怨不過(guò)是說(shuō)說(shuō)而已……大多數(shù)40歲左右的人多少都會(huì)遇到“瓶頸”狀態(tài)，家里家外一切都再熟悉不過(guò)，再發(fā)展的空間受限，基本上是生活在重復(fù)中。

建議：在溫飽之余，你需要發(fā)展或謀求一些新的東西，比如新的興趣愛(ài)好、適合交往的群體，給自己的心靈開(kāi)個(gè)“天窗”，體會(huì)一下與日常的單調(diào)重復(fù)不一樣的感覺(jué)。不必總關(guān)注不愉快的事情，也無(wú)需對(duì)生活有太多不愉快的注解，換換狀態(tài)，換換感覺(jué)是相對(duì)容易發(fā)生的改變，也是體會(huì)一把愛(ài)自己，不妨試試看。

在一個(gè)家庭中，生活著兩種不同性格的孩子，想起那句：龍生九子，各不相同。人們通常都是在長(zhǎng)大后發(fā)現(xiàn)兄弟姐妹之間性格迥然不同，其實(shí)在成長(zhǎng)的過(guò)程，家庭成員之間的排序尤其是長(zhǎng)期的互動(dòng)模式，就已經(jīng)讓我們不由自主地身在其中了。只是我們沒(méi)有成長(zhǎng)到一定的高度，沒(méi)有意識(shí)到而已。

姐妹兩人為何不同呢？首先一個(gè)原因是人的氣質(zhì)特點(diǎn)不同，天生注定了一些東西，在此就不展開(kāi)說(shuō)了。另一個(gè)重要的原因是通常第一個(gè)孩子出生后獨(dú)自享盡父母的關(guān)愛(ài)和照顧，不用分享或謙讓，如果妹妹出生后，姐姐還是無(wú)從改變的話，那就有可能一輩子“我行我素”，沒(méi)有發(fā)展出與他人關(guān)系中的某些溫和細(xì)膩的情感。而后來(lái)出生的孩子自幼就要學(xué)會(huì)與家庭里的大孩子共處，在與比自己“強(qiáng)大“的關(guān)系中自然發(fā)展出各種變通的方式來(lái)適應(yīng)，比如：求和、忍讓、分享、就算是強(qiáng)勢(shì)和霸道，也往往是有條件的（如父母偏愛(ài)、性別優(yōu)先）。我同意你說(shuō)的想改變不容易，因?yàn)楹芏鄸|西是發(fā)自內(nèi)心的，有發(fā)自內(nèi)心的東西（比如愉悅）支撐著，行為才更容易堅(jiān)持，同時(shí)樂(lè)得本身也會(huì)一再激勵(lì)好的行為重復(fù)。你若真的想有所改變的話，不妨試著關(guān)注身邊的人，并從其他人的受益中感受自己也一起開(kāi)心著。

獨(dú)生子女的養(yǎng)老困境

Q? 過(guò)去的一年中，讓我感觸最深的是父母親先后生病住院，奔波當(dāng)中，陪伴之余，我體會(huì)到了作為獨(dú)生子女的不易。比如說(shuō)：關(guān)于看病治療過(guò)程中遇到的一些問(wèn)題，你沒(méi)有人可以商量;看病前后經(jīng)歷的所有事情，也別想指望得到他人幫助;醫(yī)院、住家和工作崗位，三點(diǎn)一線地跑，支撐不住時(shí)只能自己暗自落淚，那段時(shí)間過(guò)得很不容易！好在父母的病情最終都得到了控制，目前在家里休養(yǎng)，讓我暫且松了一口氣，實(shí)在是不敢想象再有此類情景發(fā)生，甚至還有點(diǎn)害怕聽(tīng)到家里打來(lái)的電話鈴聲……我正在戀愛(ài)中，男朋友能做的只是陪陪我，說(shuō)些安慰的話，也給不了什么實(shí)際的幫助，不能像家庭中的兄弟姐妹那樣給力。他說(shuō)將來(lái)他的父母也會(huì)有這一天，想想也覺(jué)得無(wú)可奈何，那種“臨時(shí)抱佛腳“的感覺(jué)不比我強(qiáng)多少。男朋友真實(shí)得讓我有點(diǎn)沮喪和失望，看來(lái)他的內(nèi)心也并不強(qiáng)大，就別指望他成為我的依靠了。我的這些想法有道理嗎？

兒女長(zhǎng)大，父母衰老，生命中原本相互依存、相互照顧的模式悄然地發(fā)生著變化。通常都是有事情突厄地“闖入”了我們的生活，把我們逼到了“絕處”，使我們迅速轉(zhuǎn)換成某種角色。忙碌中來(lái)不及思索太多，所有的心理感受大都是時(shí)過(guò)境遷之后才有時(shí)間去回味，而回味中肯定有一些積存未了的負(fù)面情緒，還有來(lái)不及想明白的下一步。你也如是，在經(jīng)歷了父母雙雙生病住院的過(guò)程后，有了一些全新且紛雜的感悟，包括疲憊、茫然和對(duì)日后類似狀況再發(fā)生的擔(dān)憂。作為陪護(hù)者，你親歷的所有感受都是可以理解的?？催^(guò)你的故事，有一點(diǎn)很值得肯定，就是你在承受之后的回味中沒(méi)有被所經(jīng)歷到的辛苦嚇倒，其內(nèi)心指向依舊是怎樣面對(duì)未來(lái)同樣的情景，盡管是帶著擔(dān)憂、害怕、無(wú)奈等情緒，還是能夠接受內(nèi)心尚不太有力量的自己。有畏懼感但不退卻躲閃，這就是日后有可能強(qiáng)大起來(lái)的潛在的心理素質(zhì)。男朋友的表現(xiàn)很真實(shí)，每個(gè)人都有成長(zhǎng)機(jī)會(huì)和空間，現(xiàn)在無(wú)力應(yīng)對(duì)并不代表日后不可依靠。

生活就是這樣的，現(xiàn)實(shí)給了我們什么刺激，我們就會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)集中體驗(yàn)思考與之有關(guān)的內(nèi)容，而這些內(nèi)在的積累和成長(zhǎng)，恰恰是為日后應(yīng)對(duì)所做的必要的鋪墊。

建議有三點(diǎn)：最重要、最核心的一點(diǎn)是在經(jīng)歷了此事之后，兒女在心理上要增強(qiáng)獨(dú)立意識(shí)，減少依賴父母的心理，現(xiàn)實(shí)生活中必須要達(dá)到一定程度的獨(dú)立和自理，完成與父母雙親情感層面的分離（依戀、親近但不依賴、粘連）。因?yàn)橹挥凶约旱膬?nèi)在有力量了，才能在事情到來(lái)時(shí)撐得住、站得穩(wěn)，成為父母老來(lái)依靠的支點(diǎn)。特別說(shuō)明這一點(diǎn)不是一認(rèn)識(shí)就能做到的，但起碼要意識(shí)到，并盡快完成這個(gè)過(guò)程！其余兩點(diǎn)相對(duì)具體一些，一是回顧父母就診過(guò)程中的主要難點(diǎn)，假設(shè)讓你重新來(lái)一次，你怎樣做會(huì)更妥當(dāng)（做點(diǎn)功課的意思）？還有與父母病情相關(guān)的預(yù)防、康復(fù)重點(diǎn)，提醒并協(xié)助他們，減少疾病復(fù)發(fā)。二是將這段經(jīng)歷梳理之后，看看還有什么不甚明了的問(wèn)題、不能釋放緩解的壓力、不知是否正常的心態(tài)，可以到心理門(mén)診咨詢一下，咨詢師針對(duì)個(gè)體的深入探討將更有實(shí)效。經(jīng)一事、長(zhǎng)一智，希望看到你內(nèi)在的成長(zhǎng)！