電子煙增加腦卒中風(fēng)險

現(xiàn)在，越來越多的人把電子煙作為輔助戒煙的一種手段，電子煙也憑借多種多樣的口味獲得了人們的青睞。但你知道嗎？電子煙會極大地增加腦卒中或心臟病發(fā)作的概率！在一項新的研究中，美國疾病控制與預(yù)防中心的研究人員通過“行為風(fēng)險因子監(jiān)測系統(tǒng)”，收集了超過40萬名受試者的數(shù)據(jù)，并對數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析。分析結(jié)果表明，使用電子煙的人患腦卒中的風(fēng)險高了71%，心臟病發(fā)作的風(fēng)險增加了59%，患心臟疾病的風(fēng)險則增加了40%。2016年數(shù)據(jù)顯示，在美國，約有3%的成年人和11%的高中生都匯報稱自己曾使用過電子煙，而這一數(shù)據(jù)是2011年時的10倍。該研究是首個用數(shù)據(jù)證實(shí)了電子煙與心臟病之間相關(guān)的研究。即使是把電子煙作為一種輔助戒煙的手段，也要注意，電子煙并不是完全無害的！電子煙中的化學(xué)物質(zhì)會增加血管內(nèi)壁出現(xiàn)嚴(yán)重的可能性，并形成血栓，從而增加腦卒中和患心臟疾病的風(fēng)險。（WebMD）

多吃膳食纖維讓你更長壽！

相信大家對“膳食纖維”這個詞已經(jīng)不陌生了，一項新研究表明，攝入膳食纖維可不僅僅對人們的腸道有好處，還能讓人們更長壽！在這項新研究中，來自新西蘭奧塔哥大學(xué)的研究人員對全球200多項研究的結(jié)果進(jìn)行了綜合性分析。結(jié)果顯示，將每天15-19克（相對最低）的膳食纖維攝入提高到35克～39克（相對最高）后，人們的整體的死亡風(fēng)險下降了15%，因冠心病死亡的風(fēng)險下降了31%;因癌癥死亡的風(fēng)險下降了13%。雖然數(shù)據(jù)提示膳食纖維吃得越多越好，但畢竟飲食要平衡。所以，研究團(tuán)隊推薦的攝入量還是25克～29克這個中間值。研究團(tuán)隊也對膳食纖維的來源進(jìn)行了分析，從數(shù)據(jù)來看，不經(jīng)過精加工的全谷物食品，比如燕麥片、糙米和全麥面包，好處基本上和膳食纖維是相類似的。該研究的通訊作者表示：“碳水化合物的質(zhì)量比數(shù)量更加重要，如果一味地拒絕碳水化合物，就把膳食纖維的益處也拒之門外了?！薄读~刀/Lancet》

基因決定你是否喜歡賴床

有的人覺得早睡早起精神好，但還有些人卻喜歡晚睡晚起，養(yǎng)成早起的習(xí)慣比登天還難！是因?yàn)樗麄兲珣辛藛?？新研究發(fā)現(xiàn)，早起和晚起可能和習(xí)慣并沒太大關(guān)系，而是基因決定的一種先天性傾向。在一項規(guī)模空前的新研究中，來自英國埃克塞特大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員對近70萬人的基因組信息進(jìn)行了分析，并邀請受試者填寫了睡眠偏好問卷。在將基因組信息與受試者填寫的起床時間偏好相關(guān)聯(lián)后，研究人員最終找出了在過去未發(fā)現(xiàn)的351個基因位點(diǎn)。我們最關(guān)心的問題就是，入睡和起床的時間真的會影響健康嗎？針對這一問題，研究人員又對睡眠模式相關(guān)的遺傳變異進(jìn)行了分析。結(jié)果顯示，早睡早起的人心理健康狀態(tài)更佳，主觀幸福感也更高。但喜歡晚睡晚起的人也不要太擔(dān)心，睡眠模式并不會影響身體質(zhì)量指數(shù)和2型糖尿病的患病風(fēng)險?！蹲匀弧ねㄓ?Nature Communication》