馬玲

四川省渠縣李渡鎮(zhèn)第三中心小學(xué) 四川渠縣 635200

采用文獻(xiàn)資料法、測(cè)量法、實(shí)驗(yàn)法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，本文以131名五年級(jí)小學(xué)生為實(shí)驗(yàn)干預(yù)對(duì)象，通過(guò)校園定向運(yùn)動(dòng)作為干預(yù)項(xiàng)目。實(shí)時(shí)監(jiān)控和干預(yù)課堂上的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，測(cè)試指標(biāo)為50m和50m×8的來(lái)回跑動(dòng)，經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的運(yùn)動(dòng)干預(yù)，結(jié)果表明：實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生的耐力素質(zhì)均有提高。但實(shí)驗(yàn)組的療效明顯優(yōu)于對(duì)照組。說(shuō)明運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)提高身體素質(zhì)是有效的。

1 研究對(duì)象和方法

（1）研究對(duì)象。以我校小學(xué)五年級(jí)4個(gè)班的131名學(xué)生為研究對(duì)象。其中，兩個(gè)班的65名學(xué)生為實(shí)驗(yàn)組，另外兩個(gè)班的66名學(xué)生為對(duì)照組。

（2）研究方法：A：文獻(xiàn)法。通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)和萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)對(duì)與本研究相關(guān)的文獻(xiàn)進(jìn)行檢索、收集和整理，為本研究提供了理論支持。B：實(shí)驗(yàn)法。練習(xí)安排。實(shí)驗(yàn)組將課程內(nèi)容改為定向練習(xí)。干預(yù)手段是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。利用現(xiàn)代科技極地3隊(duì)心率表設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)，制定實(shí)驗(yàn)干預(yù)方案[1]。對(duì)每節(jié)體育課進(jìn)行實(shí)時(shí)監(jiān)控和調(diào)整。對(duì)照組按正常內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制。為了保證小學(xué)生的身體健康，避免不健康的反思對(duì)實(shí)驗(yàn)的影響，避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大對(duì)小學(xué)生的傷害，實(shí)驗(yàn)組所有學(xué)生均配戴PolarTeam3型心率表，將數(shù)據(jù)與計(jì)算機(jī)連接，并及時(shí)對(duì)其進(jìn)行監(jiān)測(cè)和干預(yù)。本研究以110-140次/min的運(yùn)動(dòng)中心率作為中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)141-180次/分。實(shí)驗(yàn)為期兩個(gè)月，每周三節(jié)課，每節(jié)課40分鐘。實(shí)驗(yàn)組的體育鍛煉強(qiáng)度控制在：準(zhǔn)備活動(dòng)3-5分鐘；基本活動(dòng)中等強(qiáng)度10-15分鐘，高強(qiáng)度10-15分鐘，結(jié)束活動(dòng)3-5分鐘。選取校園定向運(yùn)動(dòng)為100米定向，制作100米定向路線圖。

根據(jù)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》（2014年修訂），選取50米跑和50米8跑兩項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試。

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)。采用SPSS22.0軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)前后的測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理，檢驗(yàn)各項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)的顯著性。

2 結(jié)果與分析

（1）速度質(zhì)量分析。健康的身體素質(zhì)包括肌肉素質(zhì)、心血管素質(zhì)等，其中速度素質(zhì)屬于肌肉素質(zhì)的范疇。速度素質(zhì)是指人體在進(jìn)行活動(dòng)時(shí)的快速運(yùn)動(dòng)能力，與健康密切相關(guān)。在日常的體育課程中，簡(jiǎn)單的跑步鍛煉缺乏興趣，容易讓學(xué)生產(chǎn)生厭倦心理。本次實(shí)驗(yàn)是將體育教學(xué)內(nèi)容轉(zhuǎn)變?yōu)樾@定向運(yùn)動(dòng)。其特點(diǎn)是：第一，定向運(yùn)動(dòng)具有豐富的趣味性和游戲性；第二，它充滿了競(jìng)爭(zhēng)力。極大地激發(fā)了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。

經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的實(shí)驗(yàn)研究，體育課程的內(nèi)容已經(jīng)被校園定向運(yùn)動(dòng)所取代。并在體育課中實(shí)現(xiàn)了對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的實(shí)時(shí)監(jiān)控和干預(yù)。而且實(shí)驗(yàn)前后的人數(shù)分布經(jīng)過(guò)再次測(cè)試，有很大的差異。校園定向運(yùn)動(dòng)要求學(xué)生在每?jī)牲c(diǎn)之間快速奔跑，以節(jié)省時(shí)間。持續(xù)的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以有效增加肌肉體積，提高速度和力量，發(fā)展肌肉協(xié)調(diào)性。50米跑屬于運(yùn)動(dòng)速度，運(yùn)動(dòng)速度取決于肌纖維的類型和面積、肌肉收縮力量條件反射的鞏固程度等。通過(guò)定向運(yùn)動(dòng)的練習(xí)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的控制，可以鞏固條件反射。而且動(dòng)作越熟練，速度越快[2]。

（2）耐力素質(zhì)分析。耐力素質(zhì)是健康身體素質(zhì)的重要組成部分。耐力是指全身大肌肉長(zhǎng)時(shí)間鍛煉的耐力能力，以及機(jī)體細(xì)胞的供氧能力和機(jī)體內(nèi)肺系統(tǒng)的耗氧能力。根據(jù)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》要求，五年級(jí)學(xué)生需要測(cè)試50m×8，以測(cè)試他們的心肺耐力。

經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生人數(shù)的分布發(fā)生了很大的變化。原因之一是課程內(nèi)容被校園定向運(yùn)動(dòng)取代后，隨著點(diǎn)與點(diǎn)之間的距離越來(lái)越遠(yuǎn)，學(xué)生之間的競(jìng)爭(zhēng)壓力越來(lái)越大，學(xué)生更加積極地投入到體育運(yùn)動(dòng)中，激發(fā)了學(xué)生對(duì)體育的興趣。經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，心肌收縮力增強(qiáng)，冠狀動(dòng)脈擴(kuò)張，血流改善。心肌對(duì)氧的利用能力增強(qiáng)。其次，通過(guò)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的干預(yù)，實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不僅可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，而且還能持續(xù)有效地刺激學(xué)生的心肺系統(tǒng)，從而提高他們的耐力素質(zhì)。

3 結(jié)論和建議

（1）結(jié)論。經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的實(shí)驗(yàn)，兩組學(xué)生的速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)都有了不同程度的提高。其中，實(shí)驗(yàn)組在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度干預(yù)后，體質(zhì)改善明顯優(yōu)于對(duì)照組。具有顯著性差異，說(shuō)明定向運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)是可行的、成功的。適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)頻率有利于身體健康。充分驗(yàn)證運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度干預(yù)的科學(xué)合理性，能有效提高人的身體素質(zhì)[3]。

（2）建議。根據(jù)教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生現(xiàn)狀，我們可以在體育課中進(jìn)行科學(xué)有效的強(qiáng)度干預(yù)。使學(xué)生的身心獲得持久的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)效益最大化。通過(guò)對(duì)課程內(nèi)容的改革創(chuàng)新，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極參與。通過(guò)體育課運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的概念，讓每個(gè)學(xué)生都能感受到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度帶來(lái)的好處。促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)全面發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生終身鍛煉意識(shí)。