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        高校普通大學(xué)生初級(jí)乒乓球訓(xùn)練方法研究

        2019-11-26 16:54:39范森鄭州工程技術(shù)學(xué)院
        灌籃 2019年22期
        關(guān)鍵詞:控球站位基本功

        范森 鄭州工程技術(shù)學(xué)院

        乒乓球受到人們的喜愛,且乒乓球被人們贊為中國(guó)的國(guó)球,受到了廣大人民群眾的喜歡,很多大學(xué)生在日常業(yè)余訓(xùn)練中將乒乓球選做鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,在校學(xué)生希望能夠由淺入深地不斷提高乒乓球的訓(xùn)練水平,為以后終身體育鍛煉打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。目前的乒乓球訓(xùn)練已經(jīng)形成了較為完善的體系,其技術(shù)性要求日益提高,相應(yīng)的對(duì)基本功方面的訓(xùn)練要求也在逐漸提升。

        一、初級(jí)乒乓球訓(xùn)練方法的重要性研究

        (一)高校普通大學(xué)生初級(jí)乒乓球訓(xùn)練的基本情況

        高等院校作為我國(guó)高等教育體系中非常重要的組成部分,為中國(guó)經(jīng)濟(jì)建設(shè)和社會(huì)發(fā)展培養(yǎng)了高素質(zhì)的人才,現(xiàn)代化高素質(zhì)人才,需要注重體育素質(zhì)教育,而乒乓球則作為非常容易上手的體育訓(xùn)練項(xiàng)目之一,由于乒乓球既能陶冶情操,又不像其他的球類運(yùn)動(dòng)那樣耗費(fèi)體力,因此受到學(xué)生的喜愛。大部分高校學(xué)生在初級(jí)乒乓球訓(xùn)練過程中,常常只是簡(jiǎn)單的娛樂性訓(xùn)練教學(xué)設(shè)備簡(jiǎn)陋,運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所較小,乒乓球技術(shù)受到各種因素的限制,增長(zhǎng)速度很慢,普通大學(xué)生的乒乓球技術(shù)底子也比較薄弱,缺乏指導(dǎo)[1]。

        (二)高校大學(xué)生乒乓球教學(xué)基本功重點(diǎn)

        有效的提升乒乓球教育教學(xué)訓(xùn)練的技能,注重學(xué)生身體素質(zhì)的提升,注重乒乓球訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)精神,使其防守和進(jìn)攻均有所進(jìn)步,才能夠展現(xiàn)出乒乓球快速多變的特點(diǎn)。由于乒乓球的基本功要求較高,需要能夠扎實(shí)的練好初級(jí)乒乓球訓(xùn)練的基本動(dòng)作,調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的心理和智力水平,通過大量的實(shí)際訓(xùn)練掌握實(shí)訓(xùn)中的技巧,因此應(yīng)該腳踏實(shí)地的專注練習(xí)[2]。把握高校大學(xué)生乒乓球教學(xué)基本功的重點(diǎn)環(huán)節(jié)學(xué)會(huì)對(duì)球的控制和支配,配合腳下動(dòng)作的移動(dòng)和觀察,從而能夠合理的完成各類攻防動(dòng)作,才能靈活多變,在對(duì)手防不勝防的情況之下贏得比賽。高校大學(xué)生乒乓球教學(xué)重點(diǎn)基本功非常重要,在日常訓(xùn)練中教師要貫徹落實(shí)精講多練的原則,同時(shí)還要結(jié)合一些實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練幫助運(yùn)動(dòng)員逐漸成長(zhǎng)。

        二、普通大學(xué)生初級(jí)乒乓球訓(xùn)練方法的研究

        (一)訓(xùn)練基本站位和預(yù)備姿勢(shì)

        目前對(duì)于球類的練習(xí),需要學(xué)生熟練的掌握各類技術(shù)技巧,而基本站位和預(yù)備式的練習(xí)是各種技術(shù)的基本功,如果沒有練好基本功,那么運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際比賽的時(shí)候一定會(huì)落下風(fēng),培養(yǎng)學(xué)生日常訓(xùn)練,練習(xí)基本站位和預(yù)備姿勢(shì),使其更為標(biāo)準(zhǔn),結(jié)合對(duì)乒乓球基本功概念的理解,每日訓(xùn)練基本功就能達(dá)到一個(gè)越來越好的訓(xùn)練水平。在日常訓(xùn)練中,興趣是最好的老師,因此可以讓學(xué)生們比一比、看一看,從基本功開始,以興趣為輔助,提升學(xué)生對(duì)于乒乓球的訓(xùn)練熱情。

        (二)持續(xù)訓(xùn)練乒乓球比賽中的身體協(xié)調(diào)性

        在日常訓(xùn)練和比賽中,很多乒乓球愛好者都發(fā)現(xiàn)自己的身體協(xié)調(diào)性比較差,很難掌握球拍和球之間發(fā)力的技巧。有的學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度也不太認(rèn)真,喜歡在乒乓球訓(xùn)練時(shí)亂打亂動(dòng),認(rèn)為這是自己的創(chuàng)新,但事實(shí)上,不注重基礎(chǔ)的技法,那么在日后進(jìn)行復(fù)雜乒乓球訓(xùn)練時(shí)就會(huì)吃虧。因此,對(duì)于乒乓球控球的練習(xí)和身體協(xié)調(diào)性的練習(xí)應(yīng)該同步進(jìn)行,經(jīng)常進(jìn)行一些拋球接球的練習(xí),讓練習(xí)者與球之間從而能夠控制球的運(yùn)行方向和使用技巧[3]。

        (三)由對(duì)墻練習(xí)入手訓(xùn)練

        普通大學(xué)生在初步接觸乒乓球時(shí),可能對(duì)于乒乓球的基本功練習(xí)方式并不非常熟悉,在平??梢灾笇?dǎo)練習(xí)者面向強(qiáng)戰(zhàn)力,在距離墻,大概1.5~2 米處練習(xí),將球拋向墻面,而后使其努力彈回,再用乒乓球拍擊打回去,通過反復(fù)的拋球練習(xí)當(dāng)球落地時(shí),再用球拍將其擊打回去,通過反復(fù)練習(xí),直到熟練為止。一般而言,即使是熟練之后,還應(yīng)該在日常經(jīng)常進(jìn)行類似的練習(xí),有時(shí)運(yùn)動(dòng)員還可以借助乒乓球推擋動(dòng)作的練習(xí)和對(duì)墻練習(xí)相結(jié)合,利用初期訓(xùn)練時(shí),球速比較慢,球的力量比較輕的特點(diǎn),掌握這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作,慢慢的熟悉球的特性,認(rèn)識(shí)到乒乓球的擊球規(guī)律,從而能夠逐漸依據(jù)自身的身高和球的運(yùn)行軌跡加以調(diào)整,在保持身體重心于兩腳之間的情況之下,采用兩膝微屈的形式,上身稍稍前傾,以保證乒乓球拍呈現(xiàn)出半橫狀、球拍的表面與球臺(tái)呈現(xiàn)出90 度,從而能夠更好的控球,并借助上臂和肘部的力量[4]。

        三、結(jié)論

        在校大學(xué)生通過球性練習(xí)的訓(xùn)練,更好的掌握了乒乓球訓(xùn)練和控球的基本功,在熟悉各種運(yùn)球知識(shí)和技巧之后努力提高乒乓球的技巧,從而能夠成為高素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)技能人才,更好的掌握和學(xué)習(xí)乒乓球技術(shù),為終身體育訓(xùn)練和興趣打下良好的基礎(chǔ)。

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