張佳瑩 對外經(jīng)濟貿(mào)易大學(xué)附屬中學(xué)

一、研究的目的和意義

(一)研究的目的

通過研究，讓學(xué)生對耐久跑產(chǎn)生興趣，消除學(xué)生對于跑步“厭跑”“懼跑”的負面情緒，讓學(xué)生接受通過跑步來鍛煉身體增強體質(zhì)的方式，在跑步中磨煉學(xué)生吃苦耐勞的精神品質(zhì)。

(二)研究的意義

如果問一名初中生“體育課最害怕什么”，我預(yù)計百分之九十的學(xué)生會說“800 米和1000 米”。雖然眾所周知，耐久跑對增強身體素質(zhì)，提高身體質(zhì)量有著重要的作用。所以縱觀學(xué)校體育教育中，無論哪個階段的體育考試，必定有耐久跑的項目。初中階段學(xué)生青春期的開始，是生長發(fā)育的高峰階段，耐久跑在此階段對提高中學(xué)生的心肺能力有著毋庸置疑的促進作用，因此教育部將女生800 米跑和男生1000 米跑的成績納入了中考成績中以引起學(xué)校各方的重視。

所以如何提高初中學(xué)生的跑步成績，尤其是耐久跑成績，一直是初中體育教學(xué)中的重要難題。但是我們在教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，在初中學(xué)生群體尤其是初中女生群體，很多人對這種長時間跑步運動感到乏味，從而產(chǎn)生“厭跑”“懼跑”情緒。這主要是跑步動力嚴重不足，對耐力跑項目更是望而生畏，所以既定的教學(xué)目標難以達到。

因此，我通過開展如何提高初一女生對耐久跑的興趣的研究，來找到提高初一女生對耐久跑興趣的方法，減少她們“厭跑懼跑”的負面情緒，在提高練習(xí)質(zhì)量的同時，鍛煉她們的心肺能力，提高身體素質(zhì)。

二、研究對象和方法

(一)研究對象

初一年級全體女生

(二)研究方法

1.調(diào)查分析法

調(diào)查了解初一女生對耐久跑的情緒和看法。

2.行動觀察法

觀察初一女生對于耐久跑的各種行為。

3.文獻研究法

查看關(guān)于提高耐久跑興趣的相關(guān)資料。

4.經(jīng)驗總結(jié)法

收集學(xué)生在耐久跑中的具體情況，對取得的經(jīng)驗和體會歸納總結(jié)。

三、研究內(nèi)容

(一)調(diào)查分析初一女生對跑步興趣低的原因

1.學(xué)生心理方面

(1)缺乏對耐久跑的正確認識

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)很多女生會覺得跑步腿會變粗，所以抗拒跑步。這是典型的誤解，其實耐久跑根本不會讓腿變粗，只會讓腿變得更加有線條更加的修長，但是依然有很多人相信，這就是源于她們對耐久跑缺乏正確的認識，并且大部分女生也都沒有掌握正確的跑步方法。

(2)形象問題

很多女生都以靜為美，像耐久跑這種十分“狼狽”的運動，讓很多女生打內(nèi)心拒絕。

(3)耐久跑成績短期難提高

耐久跑成績提高的核心是提高有氧耐力，而這個過程具有持續(xù)性和長期性的特點。這就導(dǎo)致成績的提高是從一點一滴開始的，很難突擊完成，所以很多女生在努力了一小段時間后沒見到效果就放棄了。導(dǎo)致成績一直不能提高。

(4)缺乏信心和動力

提高耐久跑成績需要持續(xù)的練習(xí)，但是很多女生由于成績比較差，對自己的信心不足并且也缺乏持續(xù)堅持的動力。所以導(dǎo)致成績難提高。

2.課堂教育方面

(1)練習(xí)方法比較單一

目前普遍使用的練習(xí)方法就是重復(fù)的大運動量跑步。雖然出效果快，但是極容易讓學(xué)生從此產(chǎn)生“厭跑懼跑”的負面情緒。

(2)忽視對學(xué)生思想的教育

目前的教育過于注重結(jié)果，忽視了對學(xué)生思想的教育，大部分學(xué)生對“為什么跑”“對我有什么好處”等問題都說不出答案。

(3)缺少對耐久跑運動的介紹

我們在課堂教學(xué)中容易讓學(xué)生被動接受練習(xí)，忽視對耐久跑的介紹，是學(xué)生沒有建立正確的認識，從而產(chǎn)生很多誤解，影響成績提高。

1.1 研究對象 回顧性分析2016年10月-2018年7月來我院（萍鄉(xiāng)市胎兒畸形產(chǎn)前篩查中心）行III級產(chǎn)前超聲檢查孕婦23835例，經(jīng)產(chǎn)后超聲心動圖及引產(chǎn)后胎兒尸解證明上腔靜脈先天性變異的72例患者。

3.家庭教育方面

(1)家長缺乏對耐久跑的正確認識

家長普遍沒有認識到耐久跑的好處，從而也沒有對學(xué)生心理問題進行合理的疏導(dǎo)。

(2)家長忽視對學(xué)生體育方面的培養(yǎng)

社會普遍是“重文輕武”，家長對文化課的重視普遍高于體育，所以家長從一開始就不重視學(xué)生體育方面的培養(yǎng)，并且把這種思想傳遞給學(xué)生。指望教師督促學(xué)生完成“40 分”的任務(wù)。

(二)提高初一女生對跑步的興趣的方法

1.關(guān)于學(xué)生心理方面

(1)樹立正確的認識，消除抵觸心理

學(xué)生的很多心理問題都源自對事物認知的偏見，我們應(yīng)該教導(dǎo)學(xué)生樹立正確的運動觀，讓她們意識到運動是很美的，并且全面地認識到耐久跑對自身生長發(fā)育的好處，使學(xué)生主動接受耐久跑，讓她們走出偏見的誤區(qū)，消除抵觸心理。

(2)掌握正確的技巧，提高成績

在樹立正確的認識后，很多學(xué)生依然難以提高，這是由于沒有理解正確的耐久跑技巧。耐久跑中最主要的就是途中跑階段，學(xué)生應(yīng)該掌握包括正確的呼吸方式和四肢擺動方式以及正確的體態(tài)。并且要讓學(xué)生明白持續(xù)練習(xí)才能提高成績。

(3)合理設(shè)置目標，建立自信心

很多成績比較差的學(xué)生容易在練習(xí)中灰心，主要是因為成績提高不明顯導(dǎo)致的。應(yīng)該指導(dǎo)學(xué)生正確的看待自己差距，為自己設(shè)置一個“跳一跳能夠到”的階段性目標。不斷完成階段性目標，為自己積累信心。

2.關(guān)于課堂教育方面

(1)運用多種教學(xué)方法調(diào)動學(xué)生對耐久跑的興趣

利用體育教學(xué)的趣味性，提高學(xué)生的興趣。如果每次體育課都是千篇一律的沿跑道跑圈，也難免會產(chǎn)生厭煩、枯燥無味的感覺，因而教師應(yīng)在課中不斷改變教學(xué)組織形式，如“8”字跑、追逐跑、趕超跑、分組跑、接力跑等。創(chuàng)造出一種熱烈而活躍的課堂教學(xué)氛圍，讓學(xué)生愉快地參與活動，在歡快的氣氛中完成練習(xí)，從而促進學(xué)生全面素質(zhì)的提高。

(2)重視目的性教育，提高學(xué)生的思想認識

讓學(xué)生明白為什么要跑步，掌握正確的耐久跑技巧，提高學(xué)生對耐久跑的認識。這就需要教師要在課堂中進行理論灌輸，讓學(xué)生對耐久跑樹立正確的認識，在掌握正確跑步技巧的基礎(chǔ)上讓學(xué)生深刻理解堅持跑步能鍛煉身體和改善身心健康，對促進身體機能和身體素質(zhì)全面發(fā)展有百利而無一害的作用。并且長期進行耐久跑鍛煉對培養(yǎng)自身堅強的意志品質(zhì)和頑強拼搏精神都有重要意義。通過上述措施讓學(xué)生在主觀上重視，思想上受到啟發(fā)，激發(fā)她們練習(xí)欲望。

(3)激發(fā)學(xué)生自主練習(xí)的動力，提高課堂效率

在教學(xué)中“教師為主導(dǎo)，學(xué)生是主體”，但在實踐中我們常常忽視對學(xué)生的引導(dǎo)，經(jīng)常替學(xué)生想。我們應(yīng)該教師的主導(dǎo)作用，啟發(fā)學(xué)生自己去學(xué)習(xí)。比如在練習(xí)耐久跑時，我們應(yīng)該先讓學(xué)生認識到耐久跑對自己短期和長期好處，激發(fā)學(xué)生自主練習(xí)的動力，從而提高課堂效率。

(4)多鼓勵學(xué)生，激發(fā)學(xué)生的自信心

對待耐久跑差的學(xué)生不能一味的指責(zé)，應(yīng)給予一定程度的鼓勵，為她設(shè)置可以完成的小目標，從而激發(fā)她的自信心，激勵她不斷進步。

3.關(guān)于家庭教育方面

主要是針對不重視運動的傳統(tǒng)思想，我們應(yīng)該通過對學(xué)生的講解，讓學(xué)生樹立正確的運動觀和價值觀，從而將這種觀念傳遞給家長，逐步改變傳統(tǒng)觀念。

四、研究成果

通過研究發(fā)現(xiàn)，初一女生對耐久跑的興趣度低是多方面造成的。

首先是自身心理原因，她們普遍對耐久跑這樣運動缺乏正確的認識，并且沒有形成正確的運動觀，自身也缺乏提高的動力和信心。在之后教學(xué)中我們應(yīng)該讓她們樹立正確的認識，教導(dǎo)她們養(yǎng)成良好的運動觀，消除抵觸心理。并且指導(dǎo)她們掌握正確的跑步技巧來提高成績。然后設(shè)立合理的目標來幫助她們建立自信心，增強動力。

其次是課堂教育原因，我們在課堂中容易理論課，缺少對耐久跑運動的介紹，并且練習(xí)方法比較單一，且缺少對學(xué)生思想的教育。在之后教學(xué)中我們應(yīng)該運用多種教學(xué)方法，充分調(diào)動學(xué)生對耐久跑的興趣，然后我們要重視對耐久跑的目的性教育，提高初一女生對耐久跑的思想認識，并且要多鼓勵學(xué)生，激發(fā)她們的自信心和激發(fā)她們自主練習(xí)的動力，提高課堂效率。

最后是家庭教育原因，這主要是社會觀念的問題，傳統(tǒng)的“重文輕武”思想是落后于時代的，我們應(yīng)該通過對學(xué)生傳遞正確的運動觀和價值觀，使其傳遞給家長，有利于改變很多家庭的對體育的看法，從而促進更多學(xué)生把經(jīng)歷投入到運動中來。

綜上所述，提高初一女生對耐久跑的興趣度需要多方面改進，多管齊下，改善思想和變通練習(xí)方法同時進行才是最有效的。我們應(yīng)該努力讓學(xué)生在運動中感受快樂，在感受快樂中獲得成長，做一名合格的中學(xué)生！