陳品璋 臺州學(xué)院

一、籃板球意識培養(yǎng)和養(yǎng)成需遵循的規(guī)律及過程

(一)遵循的規(guī)律

女子籃球運動員籃板球意識的培養(yǎng)需要有一套科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃，并且要遵循一定的規(guī)律，需要運動員在不斷的訓(xùn)練和比賽中提升經(jīng)驗。所以，在早期培訓(xùn)階段，教練員要抓住這一籃板球培養(yǎng)意識的關(guān)鍵階段，以女子籃球運動神身體素質(zhì)，生理發(fā)育特征以及心理素質(zhì)進(jìn)行科學(xué)、合理的訓(xùn)練，進(jìn)一步增強籃球運動員跳躍、奔跑以及靈敏性素質(zhì)。另外，教練員對運動員專業(yè)技能的傳授是一個方面，還要對其進(jìn)行一定的理論培訓(xùn)，促其學(xué)習(xí)態(tài)度和習(xí)慣的養(yǎng)成。相應(yīng)的，要對運動員肢體能力進(jìn)行一定的訓(xùn)練，比如說運動員眼的判斷力以及手腳的協(xié)調(diào)能力。

(二)籃板球拼搶意識形成

籃板球拼搶意識是籃球運動員在比賽中能夠獲取更多主動權(quán)的基礎(chǔ)，也是一名優(yōu)秀籃球運動員首先應(yīng)該具備的素質(zhì)?；@板球拼搶意識的形成不是一蹴而就的事情，是需要遵循一定的規(guī)律，在長期的訓(xùn)練和實踐比賽中形成的。通常情況下，我們將籃板球意識劃分為三個等級：初級、中級、高級。具備初級籃板球意識的運動員實際上是處于對拼搶意識的認(rèn)知階段，比如說運動員在賽場上的臨時應(yīng)變能力、觀察能力以及對戰(zhàn)術(shù)布置理解的能力，這些都是籃板球意識的初級階段。中級階段又稱為感覺階段，這一階段的女子籃球運動員對賽場上的觀察能力有了一定的提升，同時在身體對抗技巧方面也有了進(jìn)步，能夠很好的應(yīng)用規(guī)則進(jìn)行進(jìn)攻和防守。女子籃球運動員到了籃板球拼搶意識高級階段，心智活動以及理論知識能夠很好地結(jié)合起來，并且能夠運用到實踐中?？偟膩碚f，籃板球意識的形成，是在籃球比賽過程中以及訓(xùn)練過程中不斷磨礪形成的，所以說籃板球拼搶意識的培養(yǎng)不能過急，需要循序漸進(jìn)的進(jìn)行。

二、籃板球意識的培養(yǎng)措施

(一)完善運動員籃球知識理論體系

籃球比賽對于運動員身體對抗性以及賽場應(yīng)變能夠都有著較高的要求，籃板球意識的形成和培養(yǎng)不但需要運動員有良好的身體素質(zhì)和專業(yè)技能，同時還需要具備完善的知識理論體系。所以，教練員在對運動員進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，要對籃球比賽、技能技巧以及籃板球理論上的知識進(jìn)行講解。同時，運動員在進(jìn)行學(xué)習(xí)過程中，要自覺的展開學(xué)習(xí)，并保證學(xué)習(xí)的有效性。理論知識的學(xué)習(xí)能夠讓運動員對于籃球的各種戰(zhàn)術(shù)以及技巧理解得更加深刻，在實踐的過程中能夠更好的法會，這對于運動員在賽場上的表現(xiàn)以及籃板球拼搶意識的提升都有著非常積極的影響。

(二)加強戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，提升拼搶意識

相關(guān)調(diào)查顯示，對于女子籃球運動員籃板球意識的培養(yǎng)需要在初級階段，就要加強技術(shù)上的訓(xùn)練。所以，教練員應(yīng)當(dāng)從多個方面、多個角度對運動員籃板球拼搶意識進(jìn)行訓(xùn)練，過程中可以以視頻播放、示范動作、高強度訓(xùn)練等系統(tǒng)手段展開訓(xùn)練。教練員還需要注意的是應(yīng)當(dāng)讓運動員更全面地了解戰(zhàn)術(shù)和籃板球的配合，比如說運動員怎樣在比賽中為同伴創(chuàng)造更多的機會進(jìn)攻，然后在實踐中進(jìn)行驗證，女子籃球中鋒隊員加強籃板球意識的培養(yǎng)是一個方面，對戰(zhàn)術(shù)的理解和提升也是需要訓(xùn)練的一個主要方面。另外，教練員需要注意的是，一些女子運動員在實踐過程中喜歡凸出自我，好的方面是能夠?qū)⒁恍┗@球戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)造性地發(fā)揮出來，獲得好的比賽成績，還有可能就是影響整個隊伍的戰(zhàn)術(shù)布局，使得比賽失利。

(三)提升籃板球判斷能力

籃球比賽不到最后一秒，就無法判斷勝負(fù)，所以，女子籃球運動員能夠?qū)悎鲂蝿萦姓_的判斷，充分地了解對手，才能夠在賽場上取得優(yōu)勢。在爭奪籃板球過程中，只有對對手有了充分地判斷和了解，才能夠獲取更多籃板球的機會，為隊伍的進(jìn)攻獲取更多的機會。所以，運動員在進(jìn)行籃板拼搶訓(xùn)練過程中，應(yīng)當(dāng)建立起主動判斷、觀察和分析對手的習(xí)慣，長此以往勢必會提升女子籃球運動員籃板球意識的培養(yǎng)。

首先，籃球運動員在對籃板球進(jìn)行搶奪時，要具備判斷落球點的能力，這對于運動員搶占好的時機和位置有很大影響?；@球運動員需要對投球運動員的投球力量進(jìn)行觀察和判斷，這是因為當(dāng)投球時力量過大時，球反彈的力量就越大，籃球落地點就會較遠(yuǎn)，反之則較近。如果投球的力量較小，那么球的落點就會較近?；@球運動員掌握了球的反彈規(guī)律以后，對于籃板球的搶奪成功率有很大的幫助。其次，要加大對中鋒運動員與全隊球員投籃習(xí)慣、投籃特點的交流，彼此之間的了解與默契，將會獲得更多的搶籃板球機會。在訓(xùn)練的時候教練員可以將全隊分為兩個人一組，教練員按照隊員的不同特點進(jìn)行合理分組，教練員在罰球線位置投籃(不需要投進(jìn))，投籃的力量要不斷變換以加大落點判斷的難度，而分好組的隊員依次進(jìn)行搶籃板球練習(xí)，這樣能夠幫助中鋒隊員對不同的球進(jìn)行判斷，從而提高中鋒隊員對球的力量及落點的判斷能力。