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        論我國高校籃球運(yùn)動的體能訓(xùn)練研究

        2019-11-26 00:38:27劉曉斌山東體育學(xué)院
        灌籃 2019年15期
        關(guān)鍵詞:素質(zhì)

        劉曉斌 山東體育學(xué)院

        籃球運(yùn)動對運(yùn)動員的體能水平有著很高的要求,在籃球運(yùn)動中,運(yùn)動員只有具備良好的體能才能熟練掌握各項(xiàng)籃球技能,在籃球比賽中實(shí)現(xiàn)良好發(fā)揮,取得優(yōu)異成績。因此,在高?;@球運(yùn)動中,加強(qiáng)運(yùn)動員的體能訓(xùn)練是提高籃球水平的必然要求。

        一、高?;@球運(yùn)動體能訓(xùn)練的意義

        只有擁有健康的體魄才能應(yīng)對高強(qiáng)度的訓(xùn)練和競賽。通過體能訓(xùn)練,運(yùn)動員可以提升自身的運(yùn)動水平及競賽成績,也可以在很大程度上改善機(jī)體內(nèi)部功能,促使不同器官協(xié)調(diào)運(yùn)作,從而實(shí)現(xiàn)良性循環(huán)。體能訓(xùn)練還可以改善運(yùn)動員的中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能,讓運(yùn)動員能夠更好地適應(yīng)外部環(huán)境,從而避免發(fā)生運(yùn)動損傷,延長自身的運(yùn)動壽命。

        競技體育表明,要想適應(yīng)高負(fù)荷的體育訓(xùn)練,運(yùn)動員必須具備比較強(qiáng)的身體素質(zhì)機(jī)能,通過增加訓(xùn)練負(fù)荷,運(yùn)動員才可以滿足比賽的需求。在體能訓(xùn)練中,運(yùn)動員的身體受到了刺激,在負(fù)荷與刺激的作用下,運(yùn)動員體能會得到明顯的提升[1]。高校籃球運(yùn)動員進(jìn)行體能訓(xùn)練,可以有效加強(qiáng)自身的身體素質(zhì),更好地適應(yīng)籃球運(yùn)動。

        二、高?;@球運(yùn)動體能訓(xùn)練存在的缺陷

        (一)缺乏科學(xué)的訓(xùn)練指導(dǎo)

        目前,很多高校在進(jìn)行籃球體能訓(xùn)練的時候缺乏科學(xué)的訓(xùn)練指導(dǎo),采取的訓(xùn)練方式通常是比較簡單的。教練員會有一個認(rèn)識誤區(qū),認(rèn)為只要將運(yùn)動負(fù)荷加大就能達(dá)到比較好的訓(xùn)練效果,因而在體能訓(xùn)練時用推杠鈴來訓(xùn)練運(yùn)動員的上肢力量,用蹲杠鈴的方式使其下肢力量得到增強(qiáng),采取重復(fù)田徑練習(xí)的方法促進(jìn)其耐力的發(fā)展,一味注重訓(xùn)練量的增加,并沒有用科學(xué)的方法來指導(dǎo)運(yùn)動員的體能訓(xùn)練。由于訓(xùn)練方法不夠科學(xué),運(yùn)動員并沒有取得很好的體能訓(xùn)練成效,從而難以提高身體能力,無法在比賽中取得理想的成績。我國高校籃球運(yùn)動員整體體能水平不高的一個重要原因在于體能訓(xùn)練模式不夠科學(xué)合理。

        (二)體能訓(xùn)練的內(nèi)容不夠全面

        籃球體能訓(xùn)練通常會涉及到很多方面的內(nèi)容,這需要教練員為運(yùn)動員制定一套切實(shí)可行的訓(xùn)練方案。在進(jìn)行體能訓(xùn)練的時候,要對一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練進(jìn)行嚴(yán)格的區(qū)分[2]。很多高校籃球隊(duì)在開展體能訓(xùn)練時,將精力主要放在了一般體能訓(xùn)練上,沒有對專項(xiàng)體能訓(xùn)練引起足夠的重視,致使運(yùn)動員的專項(xiàng)體能水平偏低,不利于專項(xiàng)競技技能的培養(yǎng)和提升。

        三、高?;@球運(yùn)動體能訓(xùn)練方案

        (一)制定科學(xué)合理的體能訓(xùn)練計(jì)劃

        高?;@球教練員在對運(yùn)動員進(jìn)行體能訓(xùn)練之前,要以運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的基本原則為依據(jù),為運(yùn)動員制定出一套科學(xué)合理的體能訓(xùn)練計(jì)劃,結(jié)合整個隊(duì)伍的實(shí)際情況,針對性的開展體能訓(xùn)練,以提高隊(duì)員的整體體能素質(zhì)和籃球競技水平,從而為取得比賽勝利創(chuàng)造有利條件。教練員在制定體能訓(xùn)練計(jì)劃時,要合理地安排體能訓(xùn)練的強(qiáng)度和量度,并根據(jù)籃球比賽進(jìn)程適宜地調(diào)整體能訓(xùn)練的內(nèi)容以及量度和強(qiáng)度。在進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練時,教練員也要根據(jù)比賽的時間及重要性來確定訓(xùn)練內(nèi)容,由于籃球?qū)m?xiàng)訓(xùn)練具有運(yùn)動量小、強(qiáng)度高的特點(diǎn),可以避免運(yùn)動員由于訓(xùn)練過量而引起運(yùn)動損傷。因此,教練員應(yīng)當(dāng)為運(yùn)動員制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃,讓整個隊(duì)伍的體能素質(zhì)得到全面的提升,以防出現(xiàn)運(yùn)動傷病。

        (二)改進(jìn)體能訓(xùn)練的方法

        1.將體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相整合

        在以往的高?;@球體能訓(xùn)練中,教練員通常都是把體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練混雜在一起,這樣的訓(xùn)練方式不利于運(yùn)動員能力的培養(yǎng),因而教練員要摒棄這種不合理的訓(xùn)練方式,對體能訓(xùn)練的比重進(jìn)行科學(xué)合理的規(guī)劃,通過結(jié)合籃球運(yùn)動的特征,采取適宜的訓(xùn)練方式來提高運(yùn)動員的體能素質(zhì)[3]。

        2.科學(xué)指導(dǎo)體能訓(xùn)練

        籃球體能訓(xùn)練需要多元化的訓(xùn)練形式,讓運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中潛移默化地提高自身的體能素質(zhì)。通過采取科學(xué)的體能訓(xùn)練方法,提高體能訓(xùn)練效果。

        3.合理安排一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練

        在進(jìn)行體能訓(xùn)練的時候,要合理安排一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練,讓運(yùn)動員通過這兩方面的訓(xùn)練,使自身的籃球運(yùn)動水平得到提升。如果高?;@球運(yùn)動員在開展體能訓(xùn)練的時候超出身體負(fù)荷,那么會對他們的后期發(fā)展產(chǎn)生不良影響。因而在高校籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練中,教練員應(yīng)當(dāng)將一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練相結(jié)合,使運(yùn)動員的體能水平得到明顯提升。

        四、結(jié)語

        總而言之,在高?;@球運(yùn)動的日常訓(xùn)練中,教練員要加強(qiáng)運(yùn)動員的體能訓(xùn)練,通過制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃使他們的體能素質(zhì)得到提升,從而提高高?;@球運(yùn)動員的整體實(shí)力。

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