鄭明程 膠州市第二中學

籃球運動是學生十分喜歡的運動之一，籃球運動不但可以鍛煉學生的身體，還能夠減少學生學習知識的緊張情緒，通過鍛煉身體素養(yǎng)，培養(yǎng)學生的合作精神。一般在高中階段，都是根據(jù)組間籃球隊的方式來開始籃球運動，由于籃球?qū)儆谟柧気^強的運動，要采用有效的訓練方式。根據(jù)訓練體能方面下手，熟悉籃球運動過程中的有關技巧，避免隊員在籃球運動里出現(xiàn)運動量過多情況，避免受耐性訓練，為此提高籃球運動員的體能，進而增強整個籃球隊的籃球技能。教師要觀察高中籃球隊訓練情況，然后探究采用什么訓練方式提升籃球隊隊員的體能，進而增強籃球隊全體能力。

一、高中籃球隊隊員訓練時產(chǎn)生的問題

(一)實戰(zhàn)訓練中對抗性較低

籃球?qū)崙?zhàn)是考察訓練效果的直接手段。根據(jù)目前籃球隊隊員訓練情況來講，現(xiàn)在高中學校中的籃球訓練多抗性較低。高中籃球隊實戰(zhàn)訓練一般都是體現(xiàn)組織性和秩序性的特點，但因為沒有達到量，沒有確定實戰(zhàn)訓練指導目標，在運動訓練過程中幅度較小，局限運動訓練因素太多，大大的阻礙高中籃球運動的教學。

(二)沒有針對性進行體能訓練使訓練效果較低

籃球?qū)崙?zhàn)中的沒有目標的體能訓練，大大的阻礙訓練效果，沒有辦法發(fā)揮籃球?qū)嶋H比賽的訓練效果，還虛耗學生的時間精力?；@球運動訓練中的關鍵內(nèi)容是有氧耐力訓練，受不同因素的影響著籃球比賽發(fā)揮的效果，如身體素質(zhì)、爆發(fā)能量等等，而且，籃球隊隊員在訓練過程時沒有根據(jù)籃球運動規(guī)則進行鍛煉，十分重視比賽進度，為此，導致籃球隊隊員訓練效果較低。

(三)戰(zhàn)略訓練方式單一

籃球運動訓練時所采用的方式有著十分關鍵的影響，在高中籃球隊訓練時過于單一，沒有辦法提高訓練效果，導致降低籃球隊員的訓練效率。一般來講，身為高中體育老師，在設計籃球訓練內(nèi)容時，一般都是將籃球隊員能夠達到的運動任務，沒有考慮到在訓練隊員時會產(chǎn)生的因素，導致籃球運動訓練方式一成不變，不能很好的達到訓練效果。而且，單一的訓練方式也慢慢的減少隊員的隨機應變水平，讓隊員預判錯誤，降低籃球訓練效率。

二、高中學生籃球隊訓練策略

(一)注重訓練學生的實戰(zhàn)技巧

在籃球隊中十分重要的訓練項目之一就是實戰(zhàn)技巧，要想增強籃球隊球技能力，需要注重籃球?qū)崙?zhàn)訓練的效率。明確籃球?qū)崙?zhàn)訓練理念，再次設計科學的籃球運行訓練觀念，根據(jù)計劃訓練籃球員。關注運動員之間的行為表現(xiàn)，要及時糾正隊員的錯誤行為，從不同方面評價隊員的技術、能力以及合作能力。

(二)采用針對性的方式進行訓練

籃球?qū)崙?zhàn)能力中含有籃球能力，隊員中的觀察水平與溝通能力等等方面。為此，教師要從不同角度考慮籃球運動。例如：在訓練籃球隊員體能時，能夠根據(jù)增強身體力量的手段來達到訓練隊員體能效果，為學生未來打籃球提供了良好的條件。教師在訓練籃球隊體能時，需要觀察學生的身體素養(yǎng)，采用力量訓練方式，其中俯臥撐是有效方式，對鍛煉學生胸部、臀部以及后背肌肉有著積極的影響，可以從不同角度提高學生的身體力量。而且，教師在訓練力量前提下再采用輔助訓練，如平臥推等等，需要注意合適的時間，通常都是在3秒左右，防止隊員在運動受到傷害，達到提升學生力量的教育目標。

(三)把戰(zhàn)略和隊員體能相融合進行訓練

戰(zhàn)略訓練和隊員體能相融合，建設以人為本的訓練方法，體現(xiàn)隊員的才能特征。結合學校舉辦籃球比賽活動，進而增強籃球隊員實戰(zhàn)水平。通過比賽，能夠認識到隊員錯誤的問題，進而針對性進行籃球訓練。另外，身為籃球教導將學生分設小組時，要訓練不同基礎的學生，采用優(yōu)秀隊員帶領基礎一般的學生訓練方式，能夠很快的提升學生的籃球水平，分設不同小組，關注學生的比賽情況，找到每位學生的閃光點，進而增強籃球隊每位隊員的籃球水平。

三、結束語

綜上所述，高中時期是學生身心健康迅速發(fā)展的重要階段。為此，籃球隊教練要考慮學生發(fā)展階段，根據(jù)學生設計有效的訓練籃球運動策劃，注重加強籃球隊隊員體能訓練，而且也要貫徹適度訓練理念，慢慢增強學生的身體素養(yǎng)，為提高學生的綜合體育水平奠定了良好的基礎。